６／６（火）ジョグ
今日から補強再開。疾風の場合、少し間が空くと色々な所に影響が出るので少しずつでも続けたい。腹筋（４０・各２０・３０）背筋（４０・各２０・３０）のみ。上半身は前の職場からバーベルセット移動してから再開予定。
ランはメチャ最悪・・・予定では５００ｍ（９０～９２”）を１本入れる予定だったが、３Ｋｍアップ後流しを入れたら全く動かない（泣）全然加速しない・・・これじゃあダメだと思い１Ｋｍジョグして一度帰宅。その後スグに「ノルディック・ポール」で２Ｋｍウォーク。チョット動きがぎこちないかも・・・
明日の３０００ｍは仕方が無いとしても「鴨川駅伝」までには調子を上げて行きたい・・・
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コメント
今晩は たけしたです。
疾風さんの練習日記を読んで自分がした気になってますぅ（汗；）
ところでこれはどういう意味なんでしょうか？
>腹筋（４０・各２０・３０）
>背筋（４０・各２０・３０）
べつにわたしがどーこーするとかいったことではなくて（汗；；；；）
ではでは
投稿: たけした | 2006年6月 9日 (金) 16時46分
たけしたさん、どうもっす！！
腹筋・背筋ですが、「①上部」「②横」「③下部」と行っているのでその回数を書いてます。
但し疾風の場合
１）腹筋①②は「膝を90度曲げて」踵を棚に乗せて行う
２）②は右＜左の筋力の為、右の回数に合わせ「左右のバランス」をとる
３）同様に、腹筋＜背筋の筋力の為、腹筋の回数に合わせ「前後のバランス」をとる
↓
その結果、故障しにくい身体を目指してます。
※疾風は３）のバランスが悪く「ヘルニア」の一歩手前まで行ってたと考えてます。
投稿: 日本海の疾風（カゼ） | 2006年6月10日 (土) 23時43分