７／２４（月）の練習

今日は、残業の為帰宅後ラン。　久々「サケ練コース」にてジョグを行う。３日続けての練習も本当に久々で、脚の具合も大丈夫の様だ・・・

しかし、休んだ分レベルダウンは出ていた。途中心拍が１８０を越える状態があったが以前なら同じスピードで１４５位だった・・・　しかし、戻るのは早いと思っているし焦ってケガを再発する方がもっと怖い・・・　まずはジョグでの土台造りに専念しつつ、徐々にスピードをつけていかないと・・・

今日の練習　補強：腹筋（４０・各２５・４０）背筋（４０・各２５・４０）片足立ち（各９０秒）ストレッチ・股関節ドリル　　　ラン５０分（１０Ｋｍ）＋ウォーク１９分（２Ｋｍ）