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2006年7月24日 (月)

7/24(月)の練習

今日は、残業の為帰宅後ラン。 久々「サケ練コース」にてジョグを行う。3日続けての練習も本当に久々で、脚の具合も大丈夫の様だ・・・

しかし、休んだ分レベルダウンは出ていた。途中心拍が180を越える状態があったが以前なら同じスピードで145位だった・・・ しかし、戻るのは早いと思っているし焦ってケガを再発する方がもっと怖い・・・ まずはジョグでの土台造りに専念しつつ、徐々にスピードをつけていかないと・・・

今日の練習 補強:腹筋(40・各25・40)背筋(40・各25・40)片足立ち(各90秒)ストレッチ・股関節ドリル   ラン50分(10Km)+ウォーク19分(2Km)

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