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2006年8月19日 (土)

8月19日(土)の練習

今日は「中村さん」と駅伝に向けて最後の練習。(来週は「北海道マラソン」で練習不可の為) こちらの都合で「長居」へ来て頂き、今回はメイン練習を「3Kmペース走」にする事に・・・

最初の3Kmは「6分ペース」で行い給水、次の1Kmを「メインの繋ぎ」と考え「5分30秒」ペースで行う。 そしてメインの「3Kmペース走」、目標を「5分ペース」で行うが入りを「4分50秒」で通過、次を「4分49秒」、ラストを「4分40秒」と見事に目標以上でクリア!! 繋ぎの1Kmをプラスしても4Km20分の「駅伝目標タイム」をクリア出来た・・・

5分ウォークで繋ぎダウンを2.5Km行い練習を終了(計9.8Km)ここ数週間「週一回ペース」で中村さんと走ってみたが徐々に力を発揮される所は流石と感じたし、一緒に走っていて楽しい・・・あとは当日一緒に力を合わせるだけとなるが、是非しっかりサポートしたいと思っている・・・

PS.偶然だが、終了前に知人の「M君(大阪府庁のエース)」に、練習後「メグちゃん・ふってぃー☆」ペアにお会いした・・・ 前回はM君と「るみちゃん」にお会いしたし、みんな「暑い中」しっかり練習している・・・ 疾風も負けない様にしないと・・・

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