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2007年5月 9日 (水)

くたくたやけど・・・

満足感ありの今日の練習(^o^)

金岡競技場が17時半から利用出来たのでポイント練習を行う事に・・・
前日にHS高校の先生から合同練習のお誘いもあり、俄然テンションアップ(笑)

で、一人なら1000m×6か400m×15だったが・・・

1000mペースメーカー(男子で設定が2’55”)
1000mペースメーカー(女子で設定が3’40”)
 400mペースメーカー(女子で設定が  72”)
 200mペースメーカー(女子で設定が  30”)
と高校生を引っ張る(引っ張って貰う?)事に・・・

まずは最初の1000m・・・いきなり一人飛び出して・・・置いていかれた(汗)
ホンマ強いわ・・・
入りは予定通り70”で入ったが・・・600mからキツくなるも残りの高校生を引っ張り3’06”でフィニッシュ・・・

そのまま200ジョグで繋ぎ、今度は女子のペースメーカー(笑)
入りが気持ち速めだが(汗)ちゃんと微調整して途中から設定通りの走り。
ラスト少しだけ上げて更に引っ張り3’35”でゴール・・・

400歩いて今度は400のペース走・・・
入りが気持ち速く200~250が若干落ち気味だが、ラスト100をペースアップ!
タイムは70”

15分置いて引き続き200のペースメーカー、これはヤバかった・・・(汗)
100まで並ばれ一瞬「え?負ける???」状態・・・・
大人の意地?みせて何とかゴール・・・30”と何とか役目終了・・・

その後、一人で1000m1本・・・
入りこそ200を38”で通過したが・・・その後は40”-42”-40”-40”とグダグダ状態・・・
辛うじて最低ラインの3’20”で終了・・・

今回の設定タイムは・・・
1000m男子はHS高校の生徒の目標タイム
1000m女子は土曜から行われる「地区予選」の1500mの目標タイム(5’30”)より気持ち速めの設定
 400m+200mは同じく800m(2’30”)と400m(64”)の目標より速め+前半突っ込める様タイム設定
と各自の状況に応じて組んでみた・・・

自分も「引っ張る」事により、自分の力を出す事が出来るし、良い経験だ(^o^)
まだまだ、高校生達と一緒に走って「共に強く」なりたい・・・
そう思えた練習でした・・・

IH地区予選まであと3日・・・
みんな、頑張れ!!

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