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2007年11月10日 (土)

かなりヤバイ(汗)

大阪市民マラソン「DNS」でした。

13時に長居第二競技場へ行き、「キロ4分30秒」ペースで1時間練習し、その状態で10Kmを追い込む段取りでしたが・・・
5日間、全く練習出来なかった事が「予想以上」に大きかった・・・

最初のアップ(2000m)で脚が少しキツイ状態。
その後「ストレッチ」「股関節ドリル」を行い、再び練習。
4分そこそこで1000mを通過も脚が重く・・・3000mで中断しなければ行けない程、動かない状態。
この段階で「出場見合わせ」を考えて、「チームのOさん」と周回コースをジョグ。
競技場に戻り、軽く流しをしたが・・・一瞬「ハムストに違和感」が出た為に「DNS」決定。

しかし、スピード上げなければ走れるので・・・
5Kの部のOさんを引っ張る事に。
4分20秒ペースなら全く問題ないのだが・・・Oさん少しキツそう(汗)
3~4Kの区間は頑張ったが・・・それ以外が伸びず・・・ラスト1Kは失速状態(>_<)
なんも疾風のマネせんでいいのに・・・(汗)

ゴール後、10Kの部を応援しながら「4分40秒ペース」でジョグ・・・
しかし、2周が関の山状態・・・トータルで16.2Kのジョグとなった・・・

今日の状態を見る限り「一週間」は距離踏んで「脚作り」しないとマズイっすね・・・
明日は「高校駅伝」の為「早朝ジョグ」しないと・・・って言うか早く寝ないと(汗)

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