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2009年1月24日 (土)

寒過ぎ・・・

今日は「I高校」で二度目のロング走shoedash
当初は「110周~120周にチャレンジ!!」って思ってましたが・・・
余りの寒さに100周クリアを目標にする事にcoldsweats01

篠山が寒い事を想定し・・・敢えて「ランパン」「ランシャツ」「アームウォーマー」「マラソンシューズ」のレースバージョンで行う事にsports(以下LAP)

300m100周(75”ペース)


 1.5Km     6’10”
       (70”-75”-75”-76”-74”)

 3.0Km    12’24”(6’14”)
       (74”-75”-75”-75”-75”)

 4.5Km    18’36”(6’12”)
       (74”-75”-74”-75”-74”)

 6.0Km    24’51”(6’15”/12’27”)
       (75”-73”-76”-76”-75”)

 7.5Km    31’11”(6’20”)
       (75”-77”-76”-76”-76”)

 9.0Km    37’30”(6’19”/12’39”)
       (78”-76”-75”-75”-75”)

10.5Km    43’46”(6’16”)
       (75”-76”-76”-75”-74”)

12.0Km    50’00”(6’14”/12’30”)
       (77”-74”-73”-75”-75”)

13.5Km    56’13”(6’13”)
       (75”-75”-75”-74”-74”)

15.0Km 1°02’29”(6’16”/12’29”)
       (75”-74”-75”-76”-76”)

16.5Km 1°08’49”(6’20”)
       (76”-75”-77”-76”-76”)

18.0Km 1°15’22”(6’33”/12’53”)
       (80”-78”-78”-78”-79”)

19.5Km 1°22’03”(6’41”)
       (80”-79”-82”-80”-80”)

21.0Km 1°28’41”(6’38”/13’19”)
       (78”-79”-80”-81”-80”)

22.5Km 1°35’24”(6’43”)
       (81”-81”-81”-80”-80”)

24.0Km 1°41’44”(6’20”/13’03”)
       (78”-76”-75”-75”-76”)

25.5Km 1°48’27”(6’43”)
       (79”-79”-81”-82”-82”)

27.0Km 1°55’10”(6’43”/13’26”)
       (82”-81”-80”-80”-80”)

28.5Km 2°02’04”(6’54”)
       (81”-84”-83”-83”-83”)

30.0Km 2°09’20”(7’16”/14’10”)
       (86”-87”-86”-87”-90”)


AVE.4’20”/km(78”/1周)

今回は、グランドで練習している高校生達に声を掛けながら走ってましたhappy01
前回、あまり集中し過ぎてキツかったので、今回は前半リラックスする為にも積極的に声を掛けてみたら・・・これが功を奏し60周までは早かったcoldsweats01

ただ、雪が舞い風がキツくなって・・・身体が完全に冷えて動かないsweat02
マメも潰れて足取りも重くなり・・・辛うじて100周終了bearing

まだまだ先は長いですが・・・けど、諦めない気持ちが少しずつ積み重なってきている感じはありますconfident

残り5週間、正念場ですが・・・ファイトっすsign03

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コメント

お疲れ様。
どうやらサブスリー復活は確実な状況になって来てようですね(^^)
問題はB迄の後15分を如何に縮めるか・・・って所でしょうか。
大会まで5週間有っても、実質練習になるのはせいぜい2週間。
妙見でも行って頑張って下さい。
ほんとあと一息ですよね。

投稿: AKA | 2009年2月 7日 (土) 12時49分

AKAさんへ
ここまできたら何とか頑張りたいですねcoldsweats01

妙見山、詳しい結果はまた書きますので・・・happy01

投稿: 日本海の疾風(カゼ) | 2009年2月13日 (金) 00時44分

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