寒過ぎ・・・

今日は「Ｉ高校」で二度目のロング走
当初は「１１０周～１２０周にチャレンジ！！」って思ってましたが・・・
余りの寒さに１００周クリアを目標にする事に

篠山が寒い事を想定し・・・敢えて「ランパン」「ランシャツ」「アームウォーマー」「マラソンシューズ」のレースバージョンで行う事に（以下ＬＡＰ）

３００ｍ１００周（７５”ペース）


　１．５Ｋｍ　　　　 ６’１０”
　　　　　　　（７０”－７５”－７５”－７６”－７４”）

　３．０Ｋｍ　　 　１２’２４”（６’１４”）
　　　　　　　（７４”－７５”－７５”－７５”－７５”）

　４．５Ｋｍ　　　 １８’３６”（６’１２”）
　　　　　　　（７４”－７５”－７４”－７５”－７４”）

　６．０Ｋｍ　　 　２４’５１”（６’１５”／１２’２７”）
　　　　　　　（７５”－７３”－７６”－７６”－７５”）

　７．５Ｋｍ　　　 ３１’１１”（６’２０”）
　　　　　　　（７５”－７７”－７６”－７６”－７６”）

　９．０Ｋｍ　　 　３７’３０”（６’１９”／１２’３９”）
　　　　　　　（７８”－７６”－７５”－７５”－７５”）

１０．５Ｋｍ　　　 ４３’４６”（６’１６”）
　　　　　　　（７５”－７６”－７６”－７５”－７４”）

１２．０Ｋｍ　　 　５０’００”（６’１４”／１２’３０”）
　　　　　　　（７７”－７４”－７３”－７５”－７５”）

１３．５Ｋｍ　　　 ５６’１３”（６’１３”）
　　　　　　　（７５”－７５”－７５”－７４”－７４”）

１５．０Ｋｍ　１°０２’２９”（６’１６”／１２’２９”）
　　　　　　　（７５”－７４”－７５”－７６”－７６”）

１６．５Ｋｍ　１°０８’４９”（６’２０”）
　　　　　　　（７６”－７５”－７７”－７６”－７６”）

１８．０Ｋｍ　１°１５’２２”（６’３３”／１２’５３”）
　　　　　　　（８０”－７８”－７８”－７８”－７９”）

１９．５Ｋｍ　１°２２’０３”（６’４１”）
　　　　　　　（８０”－７９”－８２”－８０”－８０”）

２１．０Ｋｍ　１°２８’４１”（６’３８”／１３’１９”）
　　　　　　　（７８”－７９”－８０”－８１”－８０”）

２２．５Ｋｍ　１°３５’２４”（６’４３”）
　　　　　　　（８１”－８１”－８１”－８０”－８０”）

２４．０Ｋｍ　１°４１’４４”（６’２０”／１３’０３”）
　　　　　　　（７８”－７６”－７５”－７５”－７６”）

２５．５Ｋｍ　１°４８’２７”（６’４３”）
　　　　　　　（７９”－７９”－８１”－８２”－８２”）

２７．０Ｋｍ　１°５５’１０”（６’４３”／１３’２６”）
　　　　　　　（８２”－８１”－８０”－８０”－８０”）

２８．５Ｋｍ　２°０２’０４”（６’５４”）
　　　　　　　（８１”－８４”－８３”－８３”－８３”）

３０．０Ｋｍ　２°０９’２０”（７’１６”／１４’１０”）
　　　　　　　（８６”－８７”－８６”－８７”－９０”）


ＡＶＥ．４’２０”／ｋｍ（７８”／１周）

今回は、グランドで練習している高校生達に声を掛けながら走ってました
前回、あまり集中し過ぎてキツかったので、今回は前半リラックスする為にも積極的に声を掛けてみたら・・・これが功を奏し６０周までは早かった

ただ、雪が舞い風がキツくなって・・・身体が完全に冷えて動かない
マメも潰れて足取りも重くなり・・・辛うじて１００周終了

まだまだ先は長いですが・・・けど、諦めない気持ちが少しずつ積み重なってきている感じはあります

残り５週間、正念場ですが・・・ファイトっす