スピード無くなってるわ・・・(汗)

今日は長居でポイント練習です
今回は「３Ｋｍ×５本」の予定、ペースは「１１分～１１分１５秒」で繋ぎは１Ｋｍで行う事に・・・
（以下Ｌａｐ）

１本目
１Ｋｍ　　３’５０”
２Ｋｍ　　７’３６”（３’４６”）
３Ｋｍ　１１’１７”（３’４１”）
（繋ぎ　７’００”）
２本目
１Ｋｍ　　３’４１”
２Ｋｍ　　７’２８”（３’４７”）
３Ｋｍ　１１’０７”（３’３９”）
（繋ぎ　８’００”）
３本目
１Ｋｍ　　３’４７”
２Ｋｍ　　７’３１”（３’４４”）
３Ｋｍ　１１’１５”（３’４４”）
（繋ぎ　８’００”）
４本目
１Ｋｍ　　３’４５”
２Ｋｍ　　７’３４”（３’４９”）
３Ｋｍ　１１’１６”（３’４２”）

ここで膝に違和感出たので終了・・・

久々にスピード練習でしたが・・・
やっぱり「スピード」が戻ってません
けど、ココからスピードを取り戻して間に合わせます

次は木曜に「１６Ｋｍペース走」の予定だが・・・
身体回復出来るかな・・・