人事を尽くして天命を待つ

いよいよ、明日は「篠山」です

今日は最後のポイント練習「１０００ｍ１本」です
最後の刺激、ゆとりを持って「３分２０秒」が目標、悪くても「３分３０秒」では走りたい

アップでは感覚以上にタイムも良く、ひょっとしたら１０００ｍも期待出来るかも・・・

で、最後の練習スタート

折りしも周回コースでは「ＮＴＴ駅伝」が開催されており、そのランナーを上手く利用し走るが、動きは良くも無く悪くも無く・・・そのままフィニッシュ

その後、明日の準備に必要な買い物をして、治療に行き、散髪に行き・・・準備完了

やる事は全てやりました・・・
ラスト２週間は全くダメでしたが、この３ヵ月半出来る限りの事はやったと思ってます
だから・・・不安もありますが・・・明日は自分を信じて走ります

目標は、予定通り「２時間４０分」です
「出来るかどうか」じゃなく「やるかやらないか」です

チャレンジャーとして真っ向勝負してきます

夢の舞台へ駆け上がれ

良い休養だといいのだが・・・

週末・・・くたばってました・・・
ココに来て「風邪」を引くなんて・・・何やってるんだか

しかもピークの時に「泉州国際市民マラソン」の審判だったのは・・・正直キツかった・・・
流石に・・・オフ会欠席して、大人しく帰宅・・・
往復「特急」使うほど・・・キツかったです

今日、ジョグを再開しましたが・・・
３日間練習出来ず、暫くジョグで繋がないといけないです・・・
ポイント練習も土曜に「２０Ｋｍペース走」を最後に終了予定
あとは、しっかり調整です

篠山のナンバーは「１０８」です
スタート時間、ずーーーーーーっと「１０時３０分」だと思ってました
けど、「１０時４０分」やった事に・・・初めて気が付いた・・・

スタート前も、２０分前には集合って・・・
何か早過ぎやし・・・何かテンション上がらない

今日は「大阪陸協」で「チーム代表者会議」でした・・・
２１年度の競技スケジュールも大まかに判り、ぼちぼちスケジュール作成しないと・・・
その中に「福岡国際」「別府大分」が入る様に・・・頑張るしかないですね

正直・・・不安と焦りが一杯です・・・
それに輪をかけた・・・今回の風邪・・・ホンマにボロボロですが・・・
ベストを出した「防府」の時も２０日前に「故障」して・・・
けど・・・結果は「自己ベスト大幅更新」だったので・・・

良い休養やったかも・・・って思う様にします

いざ・・・妙見へ

篠山に向けて最後の４０Ｋｍ走、最後に選択した練習は「妙見山往復」でした・・・
妙見山へは数年振りだったし、最後に行った時はズタボロの内容だったので正直不安一杯でした・・・
けど、これを超えなければ篠山での結果は掴む事は出来ない・・・
勝負の４０Ｋｍ走でした（以下ＬＡＰ）

　５．２Ｋｍ　　　 ２６’３１”
１０．２Ｋｍ　　　 ５１’５２”（２５’２１”）
１３．２Ｋｍ　１°０３’３０”（１１’３８”）
２０．１Ｋｍ　１°３８’４７”（３５’１７”）（往路：１°３８’４７”）
２７．０Ｋｍ　２°０６’０９”（２７’２２”）
３０．０Ｋｍ　２°２１’４６”（１５’３７”）
３５．０Ｋｍ　２°４３’４５”（２１’５９”）
４０．２Ｋｍ　３°０９’３２”（２５’４７”）（復路：１°３０’４５”）

目標は「往路：１°５０’」「復路：１°４０’」でしたが・・・
思った以上に登りが楽に走れる
少しずつ距離が進むにつれ・・・「不安」から「自信」へ徐々に変わっていく

そして・・・折り返しが予定より１０分以上速かったので・・・勝負に行くしかない
思い切って３時間にチャレンジ


最初の下りで一気に下ると・・・やっぱり脚にダメージが・・・
けど、そこからしっかり粘り終盤の１０Ｋｍ下りに差し掛かる
ここからは、気持ちとの戦い
残り５Ｋｍで３時間は厳しくなったが・・・
それでもそこそこのタイムが出る感じが・・・

しかし・・・
ラスト３Ｋｍのポイントで脚に一気にきて動かなくなり・・・
完全に止まってしまう

ここまでかな・・・
と思ったら「駅まで２．１Ｋｍ」の表示を見て・・・ラストスパート
懸命に下って・・・ゴール

その瞬間・・・

思わず涙が・・・

大袈裟かも知れませんが・・・
ここまでの事が急に思い出してきて・・・
素直に「嬉しかった」・・・

勿論、これは「レース」じゃなく「ポイント練習」なのも判っている・・・

けど、今回だけは・・・素直に喜んで
残りへの刺激に繋げます

ここまできたら・・・絶対に諦めない
篠山で「２時間４５分」狙います

夢の舞台へ駆け上がれ

三部練習

日記が前後しますが・・・
２月５日（木）は「ポイント練習」「外部指導」「サケ練」の三本立てでした

まずはこの日のメイン「５０００ｍ×３本」でしたが・・・
時間の都合で予定変更・・・

５０００ｍ（１８’４０”）×２本（１２００ｍジョグ）

１本目
１Ｋｍ　　３’３９”
２Ｋｍ　　７’２４”（３’４５”）
３Ｋｍ　１１’１５”（３’５１”）
４Ｋｍ　１５’００”（３’４５”）
５Ｋｍ　１８’３７”（３’３７”）
（１０分ジョグ）

２本目
１Ｋｍ　　３’３９”
２Ｋｍ　　７’１９”（３’４０”）
３Ｋｍ　１１’０７”（３’４８”）
４Ｋｍ　１４’５２”（３’４５”）
５Ｋｍ　１８’２９”（３’３７”）
（１０分ジョグ）

１０００ｍ×２本（４００ｍジョグ）

１本目
３’５２”（３’３４”）
２本目
３’２７”


５０００ｍのインターバルって・・・いつ以来かな・・・
ひょっとしたら初めてかも（笑）
ホンマにキツかった・・・
けど・・・今日はまだこれからやし・・・

ジョグで長居からＨ総合高校へ・・・
明日が「マラソン大会」の為、軽めの練習だったが・・・
この時点で・・・脚はかなりきてる

そして、練習後にサケ練へ移動
入りに無理して追い掛けたら・・・脚が限界
追い付いてから・・・ホンマ必死の走り
辛うじて走り切れて・・・終わってから脚が「一杯一杯」でした

まあ、マラソンの後半の練習だったと思えば・・・良い練習だったかも

またまた・・・まとめて（汗）

またまた・・・ブログの書き込みが溜まってました

出来るだけ遅れながらも書いてましたが・・・
中々追い付けず・・・

またもや「まとめ書き」です

大阪国際女子後は特にイベントものもなく・・・

１月３１日（土）に「Ｉ高校」で練習
ペース走は「女子」と一緒に行ったが・・・
思った以上に余裕を持って走れて少し自信に
刺激走は・・・微妙なタイムで・・・まだまだやね・・・

２月１日（日）に「茨木市民駅伝」に出場
昨年はタイムは「今一つ」だったが・・・生まれて始めての「区間賞」を獲得した大会
今回は「１０分３０秒切り＆区間賞」を目標に走るが・・・
１０分５１秒（区間２位）の結果・・・
スピード不足を痛感

２月５日（木）は「練習三部構成」で・・・頑張りました
※これだけは別に書き込み予定

２月８日（日）に「大阪市長杯」駅伝に急遽参戦
当初は「１０Ｋｍペース走」の予定が・・・チーム事情で２日前に急遽変更
けど、午前中に１０Ｋｍ走してから駅伝走ろうと思ったら・・・

脚に変な張りが・・・

仕方が無いのでジョグしたあとストレッチしながら脚をほぐす
そして、駅伝のみ頑張る事に
当初の目標は「１１分切り」だったが・・・
結果は「１１分３５秒」と・・・こちらも「中途半端」な結果に・・・

ここから「巻き返し」を目指します