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2009年2月28日 (土)

人事を尽くして天命を待つ

いよいよ、明日は「篠山」です

今日は最後のポイント練習「1000m1本」です
最後の刺激、ゆとりを持って「3分20秒」が目標、悪くても「3分30秒」では走りたい

アップでは感覚以上にタイムも良く、ひょっとしたら1000mも期待出来るかも・・・

で、最後の練習スタート

折りしも周回コースでは「NTT駅伝」が開催されており、そのランナーを上手く利用し走るが、動きは良くも無く悪くも無く・・・そのままフィニッシュ

その後、明日の準備に必要な買い物をして、治療に行き、散髪に行き・・・準備完了

やる事は全てやりました・・・
ラスト2週間は全くダメでしたが、この3ヵ月半出来る限りの事はやったと思ってます
だから・・・不安もありますが・・・明日は自分を信じて走ります

目標は、予定通り「2時間40分」です
「出来るかどうか」じゃなく「やるかやらないか」です

チャレンジャーとして真っ向勝負してきます

夢の舞台へ駆け上がれ

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2009年2月18日 (水)

良い休養だといいのだが・・・

週末・・・くたばってました・・・
ココに来て「風邪」を引くなんて・・・何やってるんだか

しかもピークの時に「泉州国際市民マラソン」の審判だったのは・・・正直キツかった・・・
流石に・・・オフ会欠席して、大人しく帰宅・・・
往復「特急」使うほど・・・キツかったです

今日、ジョグを再開しましたが・・・
3日間練習出来ず、暫くジョグで繋がないといけないです・・・
ポイント練習も土曜に「20Kmペース走」を最後に終了予定
あとは、しっかり調整です

篠山のナンバーは「108」です
スタート時間、ずーーーーーーっと「10時30分」だと思ってました
けど、「10時40分」やった事に・・・初めて気が付いた・・・

スタート前も、20分前には集合って・・・
何か早過ぎやし・・・何かテンション上がらない

今日は「大阪陸協」で「チーム代表者会議」でした・・・
21年度の競技スケジュールも大まかに判り、ぼちぼちスケジュール作成しないと・・・
その中に「福岡国際」「別府大分」が入る様に・・・頑張るしかないですね

正直・・・不安と焦りが一杯です・・・
それに輪をかけた・・・今回の風邪・・・ホンマにボロボロですが・・・
ベストを出した「防府」の時も20日前に「故障」して・・・
けど・・・結果は「自己ベスト大幅更新」だったので・・・

良い休養やったかも・・・って思う様にします

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2009年2月11日 (水)

いざ・・・妙見へ

篠山に向けて最後の40Km走、最後に選択した練習は「妙見山往復」でした・・・
妙見山へは数年振りだったし、最後に行った時はズタボロの内容だったので正直不安一杯でした・・・
けど、これを超えなければ篠山での結果は掴む事は出来ない・・・
勝負の40Km走でした(以下LAP)

 5.2Km    26’31”
10.2Km    51’52”(25’21”)
13.2Km 1°03’30”(11’38”)
20.1Km 1°38’47”(35’17”)(往路:1°38’47”)
27.0Km 2°06’09”(27’22”)
30.0Km 2°21’46”(15’37”)
35.0Km 2°43’45”(21’59”)
40.2Km 3°09’32”(25’47”)(復路:1°30’45”)

目標は「往路:1°50’」「復路:1°40’」でしたが・・・
思った以上に登りが楽に走れる
少しずつ距離が進むにつれ・・・「不安」から「自信」へ徐々に変わっていく

そして・・・折り返しが予定より10分以上速かったので・・・勝負に行くしかない
思い切って3時間にチャレンジ


最初の下りで一気に下ると・・・やっぱり脚にダメージが・・・
けど、そこからしっかり粘り終盤の10Km下りに差し掛かる
ここからは、気持ちとの戦い
残り5Kmで3時間は厳しくなったが・・・
それでもそこそこのタイムが出る感じが・・・

しかし・・・
ラスト3Kmのポイントで脚に一気にきて動かなくなり・・・
完全に止まってしまう

ここまでかな・・・
と思ったら「駅まで2.1Km」の表示を見て・・・ラストスパート
懸命に下って・・・ゴール

その瞬間・・・

思わず涙が・・・

大袈裟かも知れませんが・・・
ここまでの事が急に思い出してきて・・・
素直に「嬉しかった」・・・

勿論、これは「レース」じゃなく「ポイント練習」なのも判っている・・・

けど、今回だけは・・・素直に喜んで
残りへの刺激に繋げます

ここまできたら・・・絶対に諦めない
篠山で「2時間45分」狙います

夢の舞台へ駆け上がれ

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2009年2月10日 (火)

三部練習

日記が前後しますが・・・
2月5日(木)は「ポイント練習」「外部指導」「サケ練」の三本立てでした

まずはこの日のメイン「5000m×3本」でしたが・・・
時間の都合で予定変更・・・

5000m(18’40”)×2本(1200mジョグ)

1本目
1Km  3’39”
2Km  7’24”(3’45”)
3Km 11’15”(3’51”)
4Km 15’00”(3’45”)
5Km 18’37”(3’37”)
(10分ジョグ)

2本目
1Km  3’39”
2Km  7’19”(3’40”)
3Km 11’07”(3’48”)
4Km 14’52”(3’45”)
5Km 18’29”(3’37”)
(10分ジョグ)

1000m×2本(400mジョグ)

1本目
3’52”(3’34”)
2本目
3’27”


5000mのインターバルって・・・いつ以来かな・・・
ひょっとしたら初めてかも(笑)
ホンマにキツかった・・・
けど・・・今日はまだこれからやし・・・

ジョグで長居からH総合高校へ・・・
明日が「マラソン大会」の為、軽めの練習だったが・・・
この時点で・・・脚はかなりきてる

そして、練習後にサケ練へ移動
入りに無理して追い掛けたら・・・脚が限界
追い付いてから・・・ホンマ必死の走り
辛うじて走り切れて・・・終わってから脚が「一杯一杯」でした

まあ、マラソンの後半の練習だったと思えば・・・良い練習だったかも

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2009年2月 8日 (日)

またまた・・・まとめて(汗)

またまた・・・ブログの書き込みが溜まってました

出来るだけ遅れながらも書いてましたが・・・
中々追い付けず・・・

またもや「まとめ書き」です

大阪国際女子後は特にイベントものもなく・・・

1月31日(土)に「I高校」で練習
ペース走は「女子」と一緒に行ったが・・・
思った以上に余裕を持って走れて少し自信に
刺激走は・・・微妙なタイムで・・・まだまだやね・・・

2月1日(日)に「茨木市民駅伝」に出場
昨年はタイムは「今一つ」だったが・・・生まれて始めての「区間賞」を獲得した大会
今回は「10分30秒切り&区間賞」を目標に走るが・・・
10分51秒(区間2位)の結果・・・
スピード不足を痛感

2月5日(木)は「練習三部構成」で・・・頑張りました
※これだけは別に書き込み予定

2月8日(日)に「大阪市長杯」駅伝に急遽参戦
当初は「10Kmペース走」の予定が・・・チーム事情で2日前に急遽変更
けど、午前中に10Km走してから駅伝走ろうと思ったら・・・

脚に変な張りが・・・

仕方が無いのでジョグしたあとストレッチしながら脚をほぐす
そして、駅伝のみ頑張る事に
当初の目標は「11分切り」だったが・・・
結果は「11分35秒」と・・・こちらも「中途半端」な結果に・・・

ここから「巻き返し」を目指します

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