駅伝最終試走

今日は連休最終日、若干曇り空でしたが・・・
駅伝の試走に参加

Ｍ高校のお手伝いを兼ねての練習でしたが、お世話にになってるⅠ高校を初め多くの学校が試走に来てましたね・・・
どうやら昨日「淀川市民マラソン」があったので今日にスライドした学校も多かったみたいです・・・

各校、それぞれがテーマを持ちポイントを入れてましたが・・・
Ｍ高校は「ラスト１Ｋｍ」をテーマに試走開始。
女子が前回の試走からオーダーを変更した為、２区（４．０９７５Km)・４区（３Km)のペースメーカー及び１Ｋｍ毎のポイントを指示

最後の試走、良い形で終わった感があります
Ⅰ高校もココに来て良い形になってきたみたいですし、男女共「近畿切符」の６位以内の勝負が見えてきました

今年も男女共に「優勝争い」「近畿争い」が熾烈です・・・
今年も「先導・後導係」なので、可能なら「先導」で激しい「都大路出場権争い」を見たいものです・・・

徐々にですが・・・

また、間隔が空いてしまいましたが・・・
かけっこの方は徐々にですが練習が繋がってきました

17日（水）には5月の「関西実業団対抗」以来の５０００ｍに出場
予想以上の悪さでしたが・・・再びスタートラインに立てた事の方が嬉しかったし、今が一番どん底なので後は上がって行くだけです

高校生と練習する機会も増え、それに伴い「補強」に取り組む機会も増えました
今は「ボッコボコ」にされてます
けど、筋肉痛はまだ翌日に出てます
そして、ようやく60分強のジョグもこなせる様になってきました

9月に入ってロードシーズンの目標を色々と考えました・・・
「名古屋ハーフ」正式に出場を決めましたあ、申し込みは10月からですがね
そして・・・・

悩みましたが・・・・・・
2年振りに「フル」に出場を決めました
「大層な・・・」と言われるかも知れませんが・・・
元々疾風は「トラックメイン」のかけっこ生活で、フルは中々取り組む気持ちになれません・・・

ただ・・・いつまでも「記録」を目指せる状況では無くなってきました・・・
それなら「一度くらいキチンと練習を積んでフルにチャレンジしたい」と思いました・・・

そこで悩んだ結果「泉州国際」で2時間45分切りにチャレンジする事にしました
「延岡西日本」も考えましたが・・・この大会は「一番最後に走るフルの大会」と決めているのと、3月に「全日本実業団ハーフ」に出場予定なのと、2年前のリベンジをする為に決めました

と言っても月末に申込予定なので・・・それまでに定員になればダメですがね

10月はトラック中心、11月はトラック・ロード兼務、12月から距離走を始める予定です。
まずは無くした「スピード」を取り戻し、大嫌いな「距離走」へ徐々にシフトして行こうと思ってますが・・・どうなる事か・・・

この週末は数ヶ月振りに60分強のジョグもこなせる様になりました
「近畿ユース」で高校生から沢山の刺激も貰いました
久し振りの「自己ベスト更新」を目指して徐々にペースを上げていきます

名古屋ハーフまで・・・６３日　泉州国際まで・・・１４６日
夢の舞台へ駆け上がれ

まだまだ勉強

今日も「中長距離練習会」に参加
当初は「大阪実業団」にエントリーしていたが、身体作りをし直す方が大事と感じた為

今日は「Ａグループ」に参加、しかし・・・疲労で２Km位から脚が動かない
何とか喰らい付き1周目は粘ったがそこでダウン
少し休み「Ｃグループ（５’００”）」の1周目に合流し走るも・・・やっぱり脚がキツい
情けないがこちらも1周でダウンし不甲斐ない結果に・・・

終了後のミーティングを聞いて自分の甘さを実感
昨日・今日と先生方が伝えていた事は最近の自分に当てはまる・・・
そう考えると今回の参加は今の疾風に必要だったって事
残念ながら、明日・明後日は仕事で参加出来ないが・・・今回の経験を活かして秋のシーズンに結果を出さなければ

Ａ高校、連れて行きたかったのやけどね・・・ビビッてしまって未だ参加希望のメール無し

また明日から新しい一週間・・・
火曜の晩からインハイ観戦に行くので、しっかり仕事頑張らないとね

実りある一日

今週もあっと言う間に週末を迎えました・・・
かけっこはボチボチと行ってます。
中々調子が上がってこない・・・

今日は「Ａ高校」へ・・・
夏休みは中々練習チェック出来ないので行ける時に行かないとね
と言っても「中距離」はジョグのみ・・・午後から練習会参加なので、「草刈り」しながら各選手のフォームをチェック
秋に勝負をすべく、この夏どれだけ各自が頑張ってくれるか・・・

午後からは「高体連中長距離練習会」に参加。
通称「陶器山練習会」に140名程の選手が参加、疾風もその中で練習する事に
Ａ～Ｄまでのグループがあり悩んだ挙句にＢグループ（４’４０”～５０”）へ・・・
Ａ（４’１０”～２０”）に参加出来ない消極的な疾風・・・

しかし・・・始まって見るとゆとりを持って走れている
アップダウンが適度に続くコースで涼しく脚にも優しい良いコース
最後まで崩れる事無く走り切れて一安心
ただ・・・やはり終わってから「脚にきてる」感じがあり
明日は是非「Ａグループ」にチャレンジしてみたい

帰宅後は、ノンビリ三昧？
「ＲＯＯＫＩＥＳ」「メジャー」と「スポーツ系」見たのち・・・「スポーツ大陸」を見る。
これが本当に良かった
「カール・ルイス」の内容だったが、見ていて素晴らしい内容
ＤＶＤデッキが不調で録画出来なかったのが残念な位
これは高校生に「教材」として見せたい内容
何処かで入手しないといけないわ

休日初日は本当に「実りある一日」だった・・・

祐徳直前のポイント練習

今週末は「鹿島祐徳ロード」ですが・・・上手く練習出来ていません。
と言っても、このままじゃダメなので・・・先週中断した「１０キロペース走」を行う事に。

　１キロ　　３’４７”
　２キロ　　７’３３”（３’４６”）
　３キロ　１１’２７”（３’５４”）
　４キロ　１５’１９”（３’５２”）
　５キロ　１９’１２”（３’５３”）
　６キロ　２３’１１”（３’５９”）
　７キロ　２７’０２”（３’５１”）
　８キロ　３０’５４”（３’５２”）
　９キロ　３４’４９”（３’５５”）
１０キロ　３８’２９”（３’４０”）

風がキツい中でしたが、しっかりアップを行いスタート。
思ったよりも良いタイムで走れていたし、中盤もしっかり粘れた走りが出来た。
動きも最近では一番良かったし、何よりも「脚の違和感」が出なくて一安心だった
ココに来てようやくレースを走るメドが立った・・・
「実業団ハーフ」に向けて最後で最重要のレース、何かを掴んで大阪へ帰って来たい・・・

え・・・？

徐々にレースが迫って来てますが・・・全く調子が上がってきません
流石に焦ってしまいますが、これだけはどうしようもないです・・・

今日は久々にポイント練習、１０キロのペース走です。
そろそろ実践練習を踏んで行きたい所なので、結果はどうあれチャレンジです。

１キロ　　３’５４”
２キロ　　７’４５”（３’５１”）
３キロ　１１’３７”（３’５２”）
４キロ　１５’２６”（３’４９”）
５キロ　１９’１６”（３’５０”）
６キロ　２３’１３”（３’５７”）
７キロ　２６’５７”（３’４４”）

思った以上に走れてました・・・しっかり粘れてました・・・しかし・・・
６キロ過ぎに突然「右膝」に激痛が？？？
ホンの一瞬でしたが・・・流石に怖くなり７キロで中断・・・

膝に違和感・痛みが出るなんて・・・本当に久し振りの事です。
ココに来て「不安要素」が一杯で・・・
二週間後には最後の実践レース「鹿島祐徳ロード（ハーフ）」が控えているだけに・・・
何とか良い流れにしたいです・・・

追い込めーーーー

今日も「陸上三昧」の一日でした・・・

午前中は「Ｉ高校」で練習。
Ａ高校の生徒を連れての参加だが、Ｓ北高校・Ｓ谷高校と「四校合同練習」となり・・・
一番楽しんでました（笑）

まずは「長距離グループ」に入り「１０００ｍインターバル（×５）」でしたが・・・全く付けない・・・（泣）
「３分０５秒ペース」だったが・・・「３分２０～３０秒」掛かる有様（汗）
やっぱりジョグだけじゃ脚が動かない・・・・

その後、納得いかずに女子のグループでもう1本（３分３０秒）
やはり高校生・・・女子でも入りが速くてキツかった・・・（汗）
そして快調走を行ったあとに更に刺激を入れる事に・・・

思い切って「短距離グループ」の走り込みに参加。
と言っても流石に男子は無理で・・・女子のグループに参加（笑）
４０秒走を５本（２１０ｍ-２２０ｍ-２３０ｍ－２４０ｍ－２５０ｍ）行うが・・・
１５０ｍ以降「乳酸」で脚が動かない・・・(>_<)
何とかこなして・・・最後は「タイヤ引きダッシュリレー」を走り終了・・・

これだけ「何も考えず」にトコトン追い込んだのは・・・ホンマいつ以来かな・・・
流石にキツかったけど・・・あと何度かは頑張ってみたいね・・・

昼に所用で出掛けたあとは、新大阪駅で待ち合わせ。
「ふってぃー☆」「ふってぃー☆のお姉さん」と三人で「ホテルニューオオタニ」へ移動し受付を済ませる。
その後、少しだけ練習・打ち合わせをしたのち帰宅、明日の準備。

いよいよ明日は「大阪国際女子マラソン」だ・・・
地元もあるが「大阪」が選手の顔触れ・レース展開が一番盛り上がる・・・
疾風ひいきの選手「福士選手」「小幡選手」「藤川選手」「梅田選手」「松原選手」の活躍と、「ふってぃー☆のお姉さん」や大阪の知人ランナーのみんながどんな走りをするのか・・・
ワクワクし過ぎて一人興奮しています（笑）

イタタタタ・・・

今朝起きたら「筋肉痛」で・・・めっちゃキツい・・・
けど、翌日に症状が出るのは「まだ若い」かも（笑）
そして楽々こなしていたのに予想以上に筋肉痛が出ているのは普段使えてない証拠だし、まだまだ成長出来る証拠なので楽しみだ！！

けど、出勤日だったので・・・本音は「休みやったら・・・」と思いましたが、「故障待機」だけなので少しラッキー（笑）
気が付けば・・・午後は「爆睡」してしまってました・・・

今日は珍しく「お買い物」連続でした。
まずは昼休みに「本屋」へ・・・
「奈緒子（文庫本）」を数冊購入、当然持っていましたが・・・貸したまま未だ帰って来ず（泣）
泣く泣く「再購入」です・・・
しかも多くの書店が「置いていない」「帯が映画の宣伝」ばかりで・・・数件回ってようやく「初版本」を見つけれて一安心・・・
と言っても「あと１冊」だけ無くて・・・また探さないと・・・

そして仕事後に「ヨドバシ」へ・・・
「１９８２－２００７　大阪国際女子マラソン　Song by　ＴＨＥ　ＡＬＦＥＥ」と言うＤＶＤが発売になったので購入する事に。
疾風以外、誰が買うのか・・・って思うくらいの商品です（笑）
まだ、見れてませんが早くみたいですね・・・

その後帰宅ジョグ、筋肉痛がキツい為に序盤は超スローペースでスタート。
身体も徐々に温もると共に少しほぐれてきたのか動き出してきたので、「淀川区役所前」から約１．１Ｋ程刺激を入れる事に・・・まずまず動いたので明日の「高槻ハーフ」も若干期待出来るかも・・・

明日の目標は８０分（３分４８秒ペース）です。
何処まで走れるか・・・楽しみです！！

あーキツい・・・

昨日・今日と練習キツかった・・・（汗）

昨日は「サケれん別バージョン」で大阪城まで＆周回コースのジョグ。
仕事が長引き、先にスタートした「サケもっとさん＆うずらさん」を追っ掛ける展開。
職場から一度淀川へ出て大川から大阪城まで「ハイペース」で走るが・・・流石にハンデ？がでか過ぎて・・・追い付けない（涙）
と思ったら、大阪城公園手前で二人が目の前に・・・
何とか追い付けて良かった・・・

そこからは、三人で公園周回コースへ・・・
その後「リータさん達」に合流して周回コースをジョグ・・・
前半とばしたツケもあり、最後はキツかった（汗）

そして今日は「Ａ高校」で練習。
と言ってもアップの２Ｋを行ってからは「動き作りのトレーニング」で汗を流しました。
ホンマ何年振りに「ラダートレ」もやりましたし「ドリル」「ダッシュ」などを行って・・・
相変わらずリズム感が無くて・・・かなりスローな動きで・・・生徒に教えて貰う有様（大汗）
ホンマの「指導者」まで・・・先は遥か彼方っすね・・・

流石に、これで終わったら何にもならないし物足りないので少しだけジョグ・・・
昨日の？それとも今日の？練習の為か足取りは重くてキツかったっす・・・
さあ、明日は「筋肉痛」が出てるのか・・・それとも明後日なのか・・・
ここの所、大事です（笑）

日本陸連ランニングクリニック

今日は久々にお勉強です（笑）
「日本陸連主催ランニングクリニック」に参加しました。
あいにくの天候でしたが・・・内容は「最高」でした。

疾風参加のグループは「上級コース（サブ３以上）」で、昨年「フルで結果のない疾風」は本当なら参加出来ないでしょうね・・・（汗）
まー、「今年結果を出す」って事で（笑）

講師は「大胡光次さん」で、疾風にとってはある意味楽しみにしていた方だ。
と言うのも、市立舟橋高校時代は「トップアスリート」として活躍し「全国高校駅伝で優勝」した実績を持つ（ちなみに監督は「小出義男さん」）方で、最近は「ランニング雑誌」でもトレーニング指導をされている。

第一部は「速く走る為のランニング技術」
軽くアップし動的ストレッチを行い、再びアップし動的ストレッチ。
その後色々な動作を取り入れた「動き作り」を行う。
四股を踏んで「内転筋」を刺激、股関節の動きを意識したドリルを二種類、太腿部を意識したドリルを二種類など「使う筋肉を意識したトレーニング」を行い、ジョグ。
すると、確かに動きが楽になっている！！

１０分休憩を入れたのち第二部へ・・・

第二部は「インターバルトレーニング」
アップ後「１０００ｍ×５本」で繋ぎは４００ｍ。
設定は４分で三本行い、その後フリーで二本。
４分ペースの三本は最後尾に付け、ゆとりを持って走る事に。
ラスト２００ｍだけ大外を回って若干ペースアップし徐々に刺激を入れる。
そして、フリーの二本は「３分２０秒（８０秒ペース）」で走る事に。
ここでは「イーブンペースを心掛ける」事を目標に走る。
流石にキツかったが、動きを意識しつつ粘りの走り。
そして、オマケの４００ｍを一本。
全力で行くには少し不安もあり、若干押さえて走ったが７２秒で走れてまずまず。

終了後、大胡さんにレースまでのプランを伝え取り組み方をアドバイスして頂いたが・・・
「取り組み方は問題なし、レース後にＬＳＤを入れてスタミナアップを」とアドバイス頂けたのは良かった・・・

そして何よりも有意義だったのは「疾風の発想と取り組み方が間違っていなかった」事を再確認出来て自信になった。
大胡さんの話を聞いてると「知らなかった知識」と「疾風がこうしてみたらどうか」と思う事を伝えて頂いたので・・・
あとは「どれだけ実践出来るか」で結果に繋がる事が判った。
改めて手応えを感じれて、新たな知識を得て大満足の内容だった。

終了後は「うずらさん」「まほろんさん」とＳＴＥＰへ買い物に行き、その後昼食へ。
色々と話をして大盛り上がり、良い一日を過ごせて満足でした・・・

あとは「風邪」が治ればなー・・・

コース試走？

今日は「仕事始め」でした。
と言っても、正月当番で出勤していた同僚さんが仕事を全て片付けていた為「午前中」で仕事が終わり・・・
お陰で、良い天気の中「かけっこ」出来ました。
練習して頑張るのは「自分」ですが、周囲の協力があって結果が出せると思ってます。

で、今日は「大阪国際女子マラソン」のコースを走る事に。
昨年も同時期に「コース資料作成」兼ねて走ったが、走ってみて判る事もある。
例えば、１Ｋ毎の地点でも昨年不明だったポイントが今年はチャンとあったり、目印の建物が変わっていたり、アップダウンが微妙にある事に気付いたり・・・
と、実際「通し」で走らないと判らないもんだ。

ただ、それ以上に自分の脚が「まだまだ戻っていない」のも実感・・・
荷物背負って「５分ペース」がシンドイなんて・・・現実は厳しいっす。

明日はスピード練習の一環で「１０キロレース」に出場だが・・・
何処まで行けるかな・・・（汗）
けど、どれだけ走れるか楽しみです！

そう言えばコース試走していると、やはり試走をしているランナーがボチボチいましたね・・・
是非、頑張って欲しいっすね・・・

大盛り上がりの長居公園

起きた時は雨だった天気も無事？回復したみたいで・・・何とか練習出来ました。
当初は「雨やから仕方が無いわ・・・」と思いつつのん気にアニメ見てましたが・・・
気になって外を見ると・・・あ、雨止んでるし（汗）
急いで準備して・・・慌てて長居へ移動・・・

長居公園に着くと・・・意外と人が多い・・・集合場所の時計台前に近付くにつれてランナーの数が多くなってくる。
そして集合場所に着くとかなりの大人数の学生達が・・・
先生方の顔触れも大阪の中・高生のトップ指導者が多数・・・
謎を残しつつＡ高校の生徒と合流、練習を開始。
と言っても今日は「周回コースでのジョグ（ｂｙキャプテン）」との事で一緒にノンビリと走る。

キャプテン、相当練習サボっていたみたいで・・・
「キロ６分強」のペースでも「シンドイ」と言ってるし、来年の目標が見えてないし・・・（汗）
逆に女子二人は「勝負の種目」をしっかり決めつつ「サブ種目」も大まかに決めているので年明けから大まかなスケジュールが組めそうだ。
ただ、その内の一人（一年生）が「アキレス腱痛」がある為ジョグも抑え目にしないといけない状況なので様子を見ていかないと・・・
逆にもう一人（二年生）は「阪奈和対抗代表」でもあるし、故障・風邪も引かずに順調にきているので一番の楽しみだ。

２周ジョグで練習終了、流しを数本させてその間一年生に冬休みの間のメニューを説明し。
これだけじゃ疾風は物足りないから「１０００ｍ１本」を行う事に。
大御所の先生方の前では緊張しましたが・・・（汗）まずまず走れた感じ。
と言っても「３分２０秒」で前半まずまず・中盤中だるみ・後半ペースアップと練習不足を感じる内容だった。

練習後、何人かの先生とお話したが・・・予想通り「都道府県駅伝大阪代表メンバー」の合宿があったみたいで、女子はこのあと京都へ試走へ行くとの事。
男子も女子もお世話になっている先生が「監督」になられたので、機会があれば色々と練習方法などを聞いてみたいと思ってます。

流石にこれだけじゃ勿体無いのでジョグで天王寺まで走ろうかなと思ったら・・・
二年女子が「もう少し走りたい」と言ったので一緒にもう少しペースを上げたジョグをする事に。
やはりペース・距離共に「物足りなかった」みたいで・・・
一緒に話をしながら今後の目標を聞くと「少しでも上を目指したい」と嬉しい発言。
今まであまりそう言った欲が無かったのだが、「阪奈和代表」になってから良い形で欲が出てきたみたいだ。
力もあると思うし、何より「コツコツと努力する力」を持っているので・・・
シーズンまでの「三ヶ月」でどれだけの練習を積めるか、一緒に頑張って大阪の強豪選手達に勝負を挑んでみたいと思ってます。
その為にも、疾風自身が「気持ちを切らない」事が大事ですが・・・今の状態なら問題ないと思ってます。

明日もＡ高校の生徒と長居で練習、少しスピードを入れた練習をして大晦日にロング走を行えれば・・・そう思ってます。

北摂ＵＲＣ３時間走

アカン・・・また失速や・・・（泣）
今日の素直な感想・・・

朝から自宅で雑用をこなしていたが・・・
思ったより長引きスタートに間に合わず・・・
約１０分程遅れてスタート、目標は「最後まで走り切り、３５Ｋ以上走る事」だった。
５分ペースで走れば充分だったし、念の為に入りの一周は抑え目で入る為「うずらさん」と一緒に走って頂いた。

そして二周目からペースアップ！
４分３０秒で入ったが、思い切ってこのまま行く事に。
しかし・・・１０Ｋ程で「左脚首付近」に違和感が・・・（泣）
最低でも２０Ｋは走り切らないと・・・そう思い何とか五周目まで走るも脚が一杯一杯。
ここで思い切って休憩・・・

余りの寒さに気持ちも切れそうになったが、それじゃ意味が無く・・・
残り時間も考えて二周を走る事に目的をシフト。
しかし・・・左脚は全く傷みで走れず・・・一周でダウン（泣）
（以下ＬＡＰ）

一周目　５分４９秒－×－１１分３６秒－５分４７秒
二周目　４分２４秒－４分３２秒－４分２９秒－４分３９秒
三周目　４分３０秒－４分３３秒－４分３１秒－４分５５秒
四周目　４分２１秒－４分３８秒－４分４７秒－５分００秒
五周目　４分４１秒－５分０８秒－４分５１秒－４分４３秒
ＲＥＳＴ　２０分４０秒
六周目　５分４５秒－６分０４秒－６分００秒－６分３４秒

寒い中、北摂ＵＲＣの皆さんにはお世話になりました。
参加者には「わかちゃん」「おっくん」を始め数人の知人も参加しており、走る際に何度もすれ違う為元気を貰えたのが大きかったです・・・

今年は最後まで復活の気配が見えそうで見えない・・・
まー、焦らず練習続けるのみ・・・

ボロボロやったけど・・・

ホンマいつ以来やろ・・・スピード練習を行うのは・・・
思い切って「Ｉ高校」の先生に頼んで練習に参加させて頂いた。

練習内容は「１０００ｍ×６本」のインターバル。
設定は「３分１０秒」と聞いて・・・正直ビビッてしまったが・・・何処まで出来るか走るだけ。

３分２２秒－３分２８秒－３分３０秒－３分２８秒－３分２９秒－３分３７秒
予想していたが・・・１本も最後まで付けなかった・・・
入りの速さで中盤失速したが・・・「３分３０秒」だけはどうしても切りたかった・・・
その一心で後半意地で走るだけ・・・
正直フォームも何もあった走りじゃないし、最後の最後は大失速・・・

けど、ここまで走れる所までやっと来れた・・・
どの１０００ｍも入りだけは１８秒（３分）で入り、スピードを出しても違和感が無かった。
心肺を追い込む練習が出来ていない事・補強不足など課題が一杯だからこそ、これさえクリア出来ればスピードが戻ってくる感覚を感じた。
復活へ向けて・・・また一歩前進！！

準備不足で・・・

今日は「神戸女子ハーフマラソン」の応援へ。
折角？なので自宅からスタート地点まで「ジョグ」で行く事に・・・

しかし・・・結果は途中で電車に乗る始末・・・
若干予定より遅れて自宅を出たがまずまずのペースで「歌島橋」を通過、そこまでは本当に問題なかった・・・
２号線に入って暫くして「道、間違ってるんちゃうか？」と突然思い、そのまま来た道を戻ればスグなのをぐるりと一周して戻る有様・・・しかも結局間違っておらず・・・
ここで約１０分（２Km)のロス、これがのちのち影響を及ぼす事に・・・

そのまま２号線を西へ進む。
神崎川を渡り、尼崎を過ぎ、武庫川を越えて西宮市内へ。
甲子園付近を通過し、昨夏訪れた「アサヒビール工場」を過ぎ、JR西宮駅前を通過して１７１号線の分岐点まで到着。
「時間も微妙だが何とか芦屋までは行けるな」
その通りしておけば・・・まだスタートには間に合っていた。

しかし、まだ大丈夫やからもう少し走ろう・・・
そう思い、芦屋を過ぎても走り続ける。
そして「神戸市」の看板を見つけたのだが・・・この時点で目標の「岩屋」までもう少しと勘違い・・・
「まー、９時１０分に電車乗ればスタート間に合うな・・・」
そんな勘違いでまだ走る・・・
徐々に身体も動いていた為、もう少し走りたかったのもあったけどね（笑）

しかし・・・中々「駅の案内表示」が見えてこない・・・
そして「摂津本山駅」の案内表示を見て「これじゃ間に合わない！！」と判断、阪神電車を目指し南へ下る・・・
ごれが「大誤算！！」だった・・・

阪神「青木駅」に到着したものの電車が出た後みたいで１０分待たなくてはいけない・・・
しかも駅のチェックをしたら・・・かなりの数があるし（汗）
どうやら「岩屋」は三宮の少し手前だったみたいで・・・それ程近くなかった・・・
（ちなみに・・・JRの方が駅も近く、駅数も少なく、本数も多かったみたいで・・・こちらならスタートも間に合ったみたいだ・・・）

仕方が無いので着替えようと思ったが・・・「中途半端な待ち時間」の為悩んでいるうちに電車が到着（汗）
しかも途中の待ち時間が長い！
このままでは５K地点の「高速神戸駅」も微妙な状態・・・
焦る気持ちを知らずか、三宮では予定時刻になっても発車しないし・・・
そして・・・ようやく「高速神戸駅」に到着・・・

いっぱいいっぱいの脚で階段ダッシュはキツいが・・・走る・・・
改札出てここで出口を探しているうちに・・・・上位陣は通過する有様(>_<)
地上に上がったら・・・一般ランナーばっかり（汗）
しかし・・・落ち込む間も無く「地下鉄ハーバーランド駅」へダッシュ！
今なら１０Kｍ地点なら、まだ間に合う！！

ギリギリに乗って「中央市場前駅」に到着し、ようやく１０Km地点へ・・・
幸い先頭も来ていないので一安心、周囲の人に尋ねたら「旗」はあるが「参加リスト」は無いみたいだ・・・
仕方がないのでそのまま待っていると先頭争いの２名が・・・
「大越選手（ダイハツ）」と「モンビ選手（アルゼ）」だった・・・
その後１分以上の差を付けて３位争いの２名が・・・
「加納選手（セカンドウインドAC）」と「西尾選手（九電工）」だった・・・
この時点でタイムをチェックしたら、そろそろお目当て選手がいなくてはおかしいのに・・・

そうすると１０数秒遅れで「梅田選手（イヒ）」「早狩選手（光華AC)」が通過、その１０秒程後に「松原選手（イヒ）」が通過・・・ようやく応援が出来た！
その後知人の通過を見届けて再び地下鉄「中央市場前」から「ハーバーランド駅」へ・・・
到着後、ようやく汗だくのウエアから「イヒ応援ウエア」に着替え（笑）
急いでゴールの「ハーバーランド」を目指すが・・・脚が重くてペース上がらない（泣）
まだまだ「鍛え方」が足りない証拠っすね（汗）

ゴール地点にはスデに２位までフィニッシュしており、疾風が到着する時に３位の「加納選手」がゴール。
手前の見通しの良いポイントで応援するが・・・まだ来ない・・・
４位の「西尾選手」が見えるが・・・次が来ない・・・あ、「イヒ」のウエアが見えた！！
が、後ろを走っていた「松原選手」が５位で先に帰ってきた！！

「失速したのかな・・・」と思った時に「梅田選手」が見えてきた！！
大きな声援をし、ゴールを見届け、急いで駆け付ける・・・
どうやら思った以上にタイムが悪かったみたいで・・・・かなり悔しそうな表情・・・
後輩（松原さん）にかわされ・・・・更に悔しそう・・・
話しながら更衣室付近まで移動し、着替えを待つ事に・・・

その後「児玉監督」と合流し、一緒に表彰式会場へ移動。
時間もあまりなくダウンも出来ない状況でステージ付近へ移動。
しかし・・・イヒの二人と７位の「高橋選手（パナソニックモバイル）」以外の５選手は時間通りに来ないので表彰式始まらない・・・皆さん、時間は守りましょう・・・

かなり下手な司会のお姉さんの進行で表彰式がスタート。
しかし・・・５部（男子１０Km)から順に行われ・・・１部（公認女子ハーフ）は一番最後・・・（汗）
その間、結果も全く手に入らず困ったまま待っていると・・・
九電工の監督さんが結果を教えて下さり、雑談しながら待つ事に・・・
ようやく表彰が始まり、写真撮影も終わり・・・さあ移動かな？と思ったら・・・
それではインタビューを・・・と、まだ続く・・・しかも２位の「大越選手」だけとばす有様・・・
ホンマ、しまりのない表彰式だったわ・・・

その後ホテルへ移動し、選手が着替えてから「お食事会」へ参加させて頂く事に・・・
と言っても飛行機の関係上、簡単に「昼食」を食べに「南京街」へ。
色々な話をしながら、今後の予定などを確認。
二人とも「大阪国際女子」で「初マラソン」を走る事に・・・

久々に浪速路を「旭化成」が走るので楽しみ！！だが・・・
予定では「藤川亜季ちゃん（資生堂）」も出場みたいだし、「片渕さん（ふってぃー☆姉）」も走るし・・・
勿論、多くの知人達も走るので・・・応援が大変になりそう・・・
（断ったのですが・・・「審判依頼」まできてました（汗））

しかし・・・帰りの電車でウトウトしながら考えたのが・・・自分の段取りと判断の甘さだ。
地図を詳しく見ると「距離を感じて嫌や」と訳判らん理由で、以前走った感覚で今回ロングジョグした事・・・
時間の余裕を甘く見積もり、しかも焦って時間を調べずに駅に向かった事・・・
これらが無ければ「スタート地点」までジョグで行けたし、スタートからキチンと応援出来た筈だ・・・
まだまだ練習に取り組む姿勢が甘い証拠・・・
反省しないと・・・

初レース

いよいよ明日になりました。
と言っても○○歳になって初めてって事ですが・・・

今日は職場で腹筋のみ行い、難波まで「通院ジョグ」を行うのみ。
身体が少し重たいし、動きも今一つなので軽めに終わらす事に・・・

身体の状態も「少し悪い」との診断・・・と言ってもそれ程不安はない。
一週間そこらで「記録」が狙える走りが出来るくらいなら「日本のトップ」で世界と戦ってる筈（笑）

明日は、現状の力を出来るだけ出し切るのみ！！

やっぱり・・・キツイ（汗）

久々にロングしました・・・

当初、長居で行われる「大阪中学駅伝」を観戦し、その後「大泉緑地」でのチームの練習会に参加する筈が・・・
若干寝過ごした為、午前中に部屋の掃除を行い悩んだ挙句「ロングジョグ」を行う事に。
※オシムのニュースを遅くまで見てしまったのが・・・失敗やったかな・・・

西中島南方駅→大泉緑地までのコース。
ペースもかなり遅め（多分キロ６分ペース）で音楽を聴きながらのジョグ。
目的は「脚作り」の為、本来ならレース一週間前にやるべきではないが・・・
そのくらい脚が出来ていない。
敢えて「ソーティートレーナー」を履き、２時間しっかり走る事を目指した。

途中、チェックポイントを設けたが・・・あまりペースを気にせず走る事に。
最初は「御堂筋」を南下し「淀屋橋」でチェック。
ほぼ２４分で通過、６分ペースでゆったりと走る。
そのまま中央大通まで南下し、そこから東へ・・・
出来るだけ止まらず走りたいので、信号待ちもあり「堺筋」まで東に進む。

「堺筋本町」から堺筋を再び南下し「長堀橋」へ、そこから「長堀通」を東へ進み、「松屋町」から「松屋町筋」に入り三度南下する。
そのまま「２５号線」まで進み、そこから東へ進み「谷町筋」に入り「天王寺」を目指す。
ポカポカ陽気の中、じんわり汗を掻きながらチェックポイントの「天王寺」を通過。（ほぼ６０分）
自分の中では、ここを「中間地点」とイメージしていたので予定通り・・・ここからが本番。

「あびこ筋」に入り「新金岡」まで、ひたすら南下・・・
御堂筋線沿いのコースの為、駅を目安に走り続ける。
「長居」で三度目のチェック、徐々に脚も辛くなる傾向を見せかけたがそれ以上に身体が軽くなってきて若干だがペースアップ。
「あびこ」までは１Ｋ程なので、そこからがどれだけ粘れるか・・・いよいよ気持ちの勝負。

大和川を渡り堺市へ・・・
ここから「ときはま線」に変わり、暫く進むと「北花田」を通過。
駅で言うと次が「新金岡」であり、今年は「金岡競技場」から帰宅ランをしていた事もあり、かなり気が楽になる。
聴いていた音楽もリズムアップした為、１曲分だけ「ビルドアップ」する事に。
ペース・心拍共に一気に上がるが、気持ち良い・・・
脚もキツい状態だが、スピードアップの為か体感的には良い状態。

暫くすると「しんかなシティ」前を通過、ここまでくれば約８００ｍ程で大泉緑地に到着。
そこから１Ｋ弱でゴールのスタート地点に・・・
かなりキツかったが久々のロングジョグは無事終了。
しっかり「２時間以上」走れ、最後に流しを３本入れて終了。
身体の疲労感と汗で重くなったウエアが、練習をやり終えた事を物語っている。

帰りの地下鉄、気が付けば西中島南方まで「爆睡状態」だった（笑）
現状を見る限り・・・ハーフのレースもかなり厳しいけど、先を見れば楽しみになってきた。
久々、そう思える事が出来ただけでも収穫だった。
足底筋も、ソーティーで走っているのにヘタる事無かったのも良かった・・・

願わくば、明日も良い練習が出来る様に頑張りたい・・・

かなりヤバイ（汗）

大阪市民マラソン「ＤＮＳ」でした。

１３時に長居第二競技場へ行き、「キロ４分３０秒」ペースで１時間練習し、その状態で１０Ｋｍを追い込む段取りでしたが・・・
５日間、全く練習出来なかった事が「予想以上」に大きかった・・・

最初のアップ（２０００ｍ）で脚が少しキツイ状態。
その後「ストレッチ」「股関節ドリル」を行い、再び練習。
４分そこそこで１０００ｍを通過も脚が重く・・・３０００ｍで中断しなければ行けない程、動かない状態。
この段階で「出場見合わせ」を考えて、「チームのＯさん」と周回コースをジョグ。
競技場に戻り、軽く流しをしたが・・・一瞬「ハムストに違和感」が出た為に「ＤＮＳ」決定。

しかし、スピード上げなければ走れるので・・・
５Ｋの部のＯさんを引っ張る事に。
４分２０秒ペースなら全く問題ないのだが・・・Ｏさん少しキツそう（汗）
３～４Ｋの区間は頑張ったが・・・それ以外が伸びず・・・ラスト１Ｋは失速状態(>_<)
なんも疾風のマネせんでいいのに・・・（汗）

ゴール後、１０Ｋの部を応援しながら「４分４０秒ペース」でジョグ・・・
しかし、２周が関の山状態・・・トータルで１６．２Ｋのジョグとなった・・・

今日の状態を見る限り「一週間」は距離踏んで「脚作り」しないとマズイっすね・・・
明日は「高校駅伝」の為「早朝ジョグ」しないと・・・って言うか早く寝ないと（汗）

駅伝試走

今日は、Ｉ高校の「駅伝試走練習」に参加させて頂いた。
一週間前ともあってか多くの高校が試走に訪れていた。
しかも「ポカポカ陽気」と本当に走るのに気持ちの良い天候、願わくば当日も同じ天候であって欲しいと願わずにいられない・・・

淀川で行われる大阪予選だが・・・正直「距離感」が判り難いコース。
その為か各校とも「１Ｋ毎のポイント」を独自に計測しコース上に記載している。
疾風が「Ａ高校出場」の際は「コロコロ（ウォーキングメジャー）」でしっかり計ったが・・・
よーく見ると・・・正確な目印が沢山存在する事に気が付き・・・それをメモにまとめて渡す事に・・・
今回も事前に各区間毎の「１Ｋ毎ポイント」を記したメモを作成し渡す事に・・・
（少しは役に立ったら嬉しいけどね・・・）

さあ、誰と一緒に走ろうかな？・・・と思っていた時に、とある高校の先生からコースの案内を頼まれる事に・・・
※ちなみにこの顧問の先生・・・元「十種競技日本記録保持者」です（笑）
スタート地点から選手・先生と一緒にスタート、「コース図」と「疾風メモ」を見ながら「中継所」と「入りの１Ｋポイント」をチェックしていく事に・・・
実際「説明しながら」となると・・・やっぱり難しい・・・初対面の高校生達だからね（汗）

しかし・・・選手・先生とも真剣に聞いてくれて、各ポイントをしっかりチェックしてくれた。
また当日に応援したいチームが一つ増えてしまった（笑）

その後、Ｉ高校のサポート部隊と一緒にジョグしながら中継所のチェック。
流石にホンの少し前にチェックしたばかりだったので段取りは早い。
各ポイントをチェックしたのち、疾風は翌日のポイント練習に向けて「１Ｋｍトライアル」を行う事に・・・

「サケ練コース」で行ったが・・・やっぱり「スピード感覚」がズレていて走る感覚とタイムが一致しない・・・
それでも予想以上にタイムが出ていて・・・結局「３分１５秒」で終了。
ここの所では「一番まとも」なタイムで刺激を入れる事が出来た・・・
しかし・・・１００ｍ毎にチェックを入れないと不安な位「ペース感覚」が狂っているのが・・・
まあ、今回は体感以上にタイムが出ていたので少しは救いだが・・・

最後、ミーティングで顧問の先生が伝えた言葉・・・いつもながら「自分に足りない事」と一致しており・・・何とかクリアしていかないといけないと反省・・・

いよいよ残す所「一週間」だ。
関係者以上に、疾風がドキドキしてきた・・・・
久し振りに「奈緒子」の「高校駅伝編」が読みたくなってきた（笑）
勝負の世界だから・・・必ず「順位」が付いてくる厳しい世界。
けど・・・出来るなら「ベストコンディション」の中「力を発揮」した状態で勝負を行って欲しいな・・・

さあ・・・明日は「淀川市民マラソン」だ！！
ポイント練習の位置づけだが、どの位調子が戻ってきて走れるのか・・・
不安と期待で一杯だ・・・

「名古屋ハーフ」まで２０日、「大阪３０Ｋｍロード」まで３６日・・・
夢の舞台へ駆け上がれ！！

冬季に向けて

今日は「Ａ高校」へ練習に。
秋季大会後「三日間オフ」だった為、今日から練習再開。
しかし・・・ジョグだけは続けていてくれていたみたいで・・・少し嬉しかったりして（笑）

少し遅れて行った為、スデに練習は始まっていたが・・・
途中から合流後「６０分ジョグ」に付き合って貰う事に（笑）
その間冬季の練習内容について話をしたり、春のトラックに向けての話をしたり・・・
色々な事を相談しながらの６０分だった。

今冬は、しっかりと練習を積んで来春の「インターハイ大阪予選」で「決勝進出」を目標に頑張っていきたい・・・
タイム的には「まだまだ」だけど・・・「ラストの競り合い」に強い事は先日の秋季大会で実証済だし、何よりも選手本人から「欲と自信」が少し出てきた・・・
やっぱり「阪奈和切符」を掴んだ事は本当に大きい・・・
※残念なのが「８００ｍ」は「シード選手」が１人いた為「実質９人目」となり「補欠」となってしまった・・・

その為にも、疾風が今冬どれだけサポートして一緒に頑張れるか・・・
ここ数年「中途半端な関わり」で力を発揮出来なかった選手が何人もいた・・・
もし、ちゃんと関わりを持ってポイントを押さえておけば・・・
もう、そんな後悔はしたくないし・・・選手にさせたくない！！

一緒に行う事で「相乗効果」は絶対ある！！と信じてる。
他校への「武者修行練習」も含めて一緒に上を目指して行きたい・・・

スデに１１月に突入・・・いよいよ「正念場」だ。
泣いても笑ってもあと少し、今年こそ「別大」へ行くぞ！！

久々の武庫川

今日は「メグちゃん」の伴走の為「武庫川」へ・・・

ホンマ久々・・・だから・・・色んな事忘れてる・・・（汗）
「ピタバ」入れたまま・・・コインロッカーに荷物預けるし(>_<)
武庫川のコース、忘れ掛かってるし・・・（汗）
挙句の果てに・・・何かリズム感悪い状態で上手く走れてない(>_<)

そんな疾風に「大丈夫！走りやすいよ！！」と言葉を掛けてくれたメグちゃん・・・
ほんま・・・情けない走りでゴメンね・・・

最近・・・自分の事しか見えてないから・・・だから上手くいかないのかも知れない。
もっと「周囲を見る余裕」持たないとアカンね。

１０月も終わった・・・
始まった時に描いた自分には・・・まだまだ程遠いわ・・・（汗）
明日から１１月、いよいよ「名古屋ハーフ」に向けての勝負の月。
どこまで成長出来るか・・・自分が試される・・・

名古屋ハーフまで２３日、大阪３０Ｋｍロードまで４２日・・・
夢の舞台へ駆け上がれ！！

よっしゃー！！

いよいよ「地区秋季大会」を迎えました。
その前に自分の練習を終わらさないといけない・・・
時間を逆算し、起床は４時３０分。ぜぇーーーーーったい出勤日には起きないのにね（笑）

そして、頭と身体を起こす為に・・・「ロッキー・ザ・ファイナル」を観る事に・・・
以前レンタルした際は見れずに返却した為、テンションアップも兼ねての視聴。
「アホちゃうか？」と思われるけど・・・疾風はモチベーション上げるのに有効と判断。
１時間４０分後・・・しっかりモチベーションアップ！！
若干予定時刻が狂ったが（汗）それ以上に良い状態で長居へ移動・・・

少し雨はぱらついてるもののコンディションは良好。
荷物等の都合で結局「開門の８時」まで待ち、荷物を置いていざアップ開始。
時間があまり無い為、アップがかなり短いのが気になるが・・・
１Ｋのインターバルを開始・・・

１本目　３’３５”（ＨＲ　１７４）
つなぎ　３’００”（ＨＲ　１２７）
２本目　３’３２”（ＨＲ　１８０）
つなぎ　３’００”（ＨＲ　１３４）
３本目　３’４３”（ＨＲ　１７７）
つなぎ　３’３０”（ＨＲ　１２７）
４本目　３’４１”（ＨＲ　１７８）
つなぎ　４’００”（ＨＲ　１２５）
５本目　３’３８”（ＨＲ　１８２）
つなぎ　４’００”（ＨＲ　１２８）
６本目　３’３０”（ＨＲ　１８８）
つなぎ　４’００”（ＨＲ　１３６）
７本目　３’３８”（ＨＲ　１８３）
※本練のＨＲは最高値、つなぎのＨＲは最低値・つなぎは４００ｍ強

インターバル自身久々で、メッチャ不安だった・・・
１本目から目標（３’３０”）を下回るタイムで「どうなるか・・・」と不安だった。
しかし・・・幸か不幸か「中学駅伝」の為、中学生が多数アップしていたのを目標にしたり、
何故か？付いてくる選手を振り切る為に上手くペースが上がり心拍も追い込めた・・・
１０本は走りたかったが・・・流石に動かないと思い７本に・・・
この辺は次回のポイント練習（火曜予定）で再チャレンジだ。

時間も押し迫りダウンに行く途中「吹田一中」のＯ先生から声を掛けられ・・・
行ってみると「今からＴＴするから生徒引っ張って」と言われ（汗）
取り合えず「行ける所まで」って事でスタート・・・
しかし・・・持ったのはたった４００ｍ・・・流石に３分ペースで引っ張るのは限界やし(>_<)
ただ、このままじゃ流石に悔しいので「ラスト３５０ｍ」を引っ張る事に！
一番キツい時に引っ張るので、今度は絶対頑張らないと・・・
ここはしっかり走れ一安心・・・思わぬ追い込みでラッキーだった・・・
※ちなみに・・・ココの顧問の先生の一人が「青山選手（走高跳世界選手権代表）」です

急いで競技場に戻り、着替えて審判へ・・・
今日は二人でアナウンス事になり、ほぼ一日喋りっぱなし（笑）
しかし・・・こんな時は仕事と違って全然平気で（笑）

この大会でトラック８位・フィールド４位・リレー６位の選手・学校が、来年４月２９日に行われる「阪奈和対抗（長居第二）」に出場出来るので、各種目共に熱戦が繰り広げられる・・・
８位以内に入り「歓喜の声」が上がったり、９位以降で「悔しい表情」をする選手あり・・・
見ていて本当に感動の連続・・・
※その中でも「男子３０００ｍＳＣ」の「同タイム着差あり」で８番・９番が決まったのは何とも言えない気持ちだった・・・

そしていよいよ「女子１５００ｍ」の時間。
３地区は２０名の出場で１組で行われる・・・って事は「８着以内なら当選」「９着以降は落選」と判り易い状態に・・・
こうなれば「勝負に行くしかない」と思った・・・

スタート直後、力のある選手が３名飛び出し・・・４番手争いの中に「Ｏさん」の姿が！
今までスタート直後は「最後尾争い」で後半しか上げれない子だったのに・・・
初めて「積極果敢な走り」でレースを進めていく！！

入りの４００ｍは「８０秒」とかなり速い入り・・・徐々に下がっていくが「ズルズル」とは行ってない・・・
遅れてはいるが「８番手」をしっかりキープのまま８００ｍを通過・・・
この辺りからかなりキツい走りになり後続から上がって来た選手に並ばれる・・・
しかし・・・粘って併走のまま鐘が鳴って残りあと一周！！

１２００ｍ通過でも二人の激しい争い・・・
ラスト２００ｍ地点に駆け付けてくれた三年生に指示を伝え、疾風は「ラスト１５０ｍ地点」へ・・・
こちらが仕掛ける前に先に仕掛けられる・・・少し差が拡がりかけるが、ここで渾身のスパート！！
再び並びかけ暫く併走し、今度が逆に前へ・・・そのまま僅差のままゴール地点へ・・・

疾風の目からは８番でフィニッシュした様に見えたが・・・急いでフィニッシュ地点へ！
そこには力を出し切って三年生に抱えられるＯさんが・・・
やっぱり最後競り勝ち「８位」で念願の「阪奈和対抗の出場権」を獲得！！
努力が報われた瞬間は本当に感動的だし、受験の為引退した三年の二人が応援に駆け付けてサポートしてくれたのも嬉しかった・・・

疾風が目標達成した訳じゃないし、本人が努力して掴んだ結果だが・・・ホンマ心に響いて泣きそうになる自分がいた・・・
暫くしてアナウンス室に報告に来てくれて・・・再び感動状態（半泣き状態の疾風）
しかし・・・「残る残ると言われたのは結構プレッシャーでしたよ・・・」と笑いながら言われて・・・少し反省（汗）指導は難しいっすね・・・

高校生達の勝負に取り組む姿は、本当に何かを伝えてくれる・・・
そして、高校時代の疾風がいるみたいで・・・頑張る力を貰える・・・
明日も選手の「熱い気持ち」に負けない様「熱い気持ち」でアナウンスしないと・・・
けど、テンション上げ過ぎ無い様にだけ注意です（笑）

ＰＳ．「九州一周駅伝」も昨日まで１２分以上の差を福岡に付けられていた「宮崎」が怒涛の走りで「１分２４秒差」にまで詰めて来た！！
明日は是非逆転して「三年振りの優勝」を決めて欲しい！！

忘れていた感覚

今日は仕事が長引き・・・Ａ高校へ行く事が出来ず・・・明日が大会だけにかなり気になる。
しかも天候が雨だったので・・・練習内容・場所をどうするか休憩時間に考えメール・・・
幸い練習時間には雨も上がっていた為、上手く最後の調整は出来たかも？

で、自分は職場で補強が終わったのち「通院ジョグ」でミナミへ・・・
最初の１Ｋは若干動きが悪かったが、何かがいつもと違う感じ・・・
そして徐々に動きが良くなってきて、それに伴いペースも良い感じで上がっていく。
明日ポイント練習を行うので３０分強のジョグで良いのもあったのだが、やっぱり良い感じで走れている！
久々「腰高」で自然と「大きな動き」で走れてる感じだ。

ホンマ、こんな感じで走ったのは久し振りで・・・忘れそうになりそうやった（笑）
ペース以上に「良い動きの感覚」が出てきたのは本当に大きい！！
何とか少しずつで良いから「良い動き」「良い感覚」を取り戻して行きたい・・・

明日のポイント練習、１Ｋのインターバルに決定！！
３’３０”ペースで何本走れるか・・・
少し楽しみになってきた・・・

スデに「名古屋ハーフ」まで１ヶ月を切ってしまったが・・・
ここから「怒涛の反撃」を是非見せたい！

名古屋ハーフまで残り２８日！夢の舞台へ駆け上がれ！！

決戦二日前・・・

と言っても自分のでは無く・・・Ａ高校のＯさんが出場する「地区別秋季大会」の事です（笑）

試験期間を挟んで、体調がどうなのか気になりましたが・・・
風邪は治っており前日に１０００ｍも一本入れて刺激は入ってるみたいで少し安心（汗）
ただ・・・試験終了日を勘違いしていたのが痛かった・・・
火曜日にはスデに終了していたみたいで・・・けど、その間もしっかり練習してくれていて良かったー。

今日はグランド使用日なので・・・もう一人の部員Ｓさんの８００ｍ向けに２５０ｍ×３を行う事に・・・
Ｏさんもレースペースの刺激を入れるべく１・３本目に入る事に。

２５０ｍ・・・８００ｍのタイムから計算するのがややこしい（笑）
１本目・・・計算間違って「とんでもないペース」で引っ張ってしまった・・・(>_<)
ホンマにゴメン！
２本目・・・目標よりやや早めに設定し、キツイ中頑張る気持ちを作る練習に・・・
３本目・・・流石にキツイみたいで・・・最後５０ｍは完全に切れてしまったみたいで・・・
中々上手く行かない・・・

その後、自分の練習で１０００ｍを１本行く事に・・・
しかし・・・３’２５”掛かってる(>_<)
中々上がって来ないわ・・・

最後に軽めの補強を入れて練習終了。
短距離の部員が「え、この時期に補強！？」みたいな感じで帰宅・・・
ちゃうがな・・・自分ら練習しなさ過ぎなだけ・・・大会二日前に練習しないか普通！

あとは明日上手く流れを作って当日を迎えるのみ・・・
１５００ｍは土曜日・８００ｍは日曜日、勝負賭けのレースを是非して欲しいなー・・・

そして自分も土曜に「１Ｋｍ×１０～１５」or「１５Ｋｍペース走」で頑張らないと・・・

日本ジュニア・ユースへ・・・

突然ですが・・・日帰りで「九州」へ行ってきました。
今日から始まった「九州一周駅伝」の応援・・・じゃなくて「日本ジュニア・ユース」の観戦に「九州石油ドーム（大分）」へ行ってきました。
先月末の大体大記録会で、Ｉ高校のＫ選手が女子ハンマー投げで見事資格をゲットした為折角なので応援に行ってきました。

朝一番（６時）の「ひかりレールスター」で小倉まで行き、そこから「にちりんシーガイア」で大分までの道中、所要時間は約四時間で到着・・・の筈が、小倉からの列車がいきなり遅れて・・・大分からのシャトルバスがギリギリで（汗）、会場到着が競技開始５分前・・・
そこから「投擲場」を必死に探し・・・何とか競技開始には間に合ったのですが・・・

「え・・・？？？何これ・・・？？？こんなんで観戦しなアカンの・・・？？？」
疾風の第一声です・・・
ＩＤが無いと投擲場に入れなくて、金網越しに外からでしか観戦出来ない状態・・・
全国大会やろ？しかも来年ここで国体やろ？こんなんで良いのか？
しかも周りを見渡せば「関係者」しかいない状態・・・プロ何処で販売してるねん！
色々不平も感じながら試技順をひたすら待つ事・・・１８番目に登場！！

１投目、まずまずの投擲でハンマーは４０ｍラインを超えた！８番手に付けて順調な滑り出し。
先週の練習を見ていた時は「大丈夫かな・・・」と不安な内容でしたが、今日は期待出来そうや。

しかし・・・流石に全国大会、２投目に入るとそれぞれが順当に延ばしてくる。
ベスト８のラインも徐々に上がり「４２ｍ付近」が勝負の分かれ目に・・・
そしてＫさんの２投目、フィニッシュが若干失敗気味で・・・４０ｍを若干割ってしまう・・・
流石に「技術系種目」些細なミスが結果に大きく反映される・・・

３投目、勝負も佳境に・・・
勝負を賭けてくる選手も多く更にボーダーラインが上がっていく。
ついに「４５ｍ」付近まで上がってきたベスト８のライン・・・
ここまできたら「ラスト勝負」しか無い状況、フェンスの外から祈る思いで見守る・・・
Ｋさんの３投目・・・ここもホンの少し動作が乱れて・・・
ハンマーは４０ｍライン上に落下・・・この時点で残念ながら競技終了・・・
しかし、三本ともベストに近い距離でまとめたのはきっと次に繋がる筈だ・・・

競技終了後、話をしたが・・・あと１・２回試合に出て「大阪高校記録」を狙うとの事。
もう暫く応援が続きそうや・・・

顧問のＨ先生と合流し、メインの「石油ドーム」へ移動。
途中、メーカーのブースを通ったが・・・「記念Ｔシャツ」が販売してない・・・(>_<)
生徒の土産買って帰ろうって思ってたのに・・・
そして・・・国体グッズが先行販売・・・流石にチョット躊躇うわ・・・（汗）

石油ドーム、屋根が「開閉式」で通常は開いた状態みたいだ。
ちょうど？雨が降ってきたのもあり天井が閉まるのを見る事に・・・
最初は「大分ビッグアイ」の名称で上空からみたら「目がまばたきしている」状態から付けたみたいやけど・・・メッチャゆっくりな「まばたき」やわ（笑）
トラックは「ブルー」・・・と言うには少し濃いし、何故かメッチャ汚れてるし・・・
サッカーで使用しているからか・・・？

こちらも・・・スタンドは「閑古鳥が鳴いてる状態」で、とても「全国大会」と言うにはお粗末状態。
種目によっては出場選手も少な過ぎて、それが競技会の盛り上がりを妨げていると言っても過言じゃないと思う。

流石にこれじゃ来た甲斐がないな・・・と思ったその時、頭をよぎったのが・・・
「別大の試走」に行こう！！
シャトルバスの時間は１３時発が最初で、帰りの「ソニック」が１５時１５分やから・・・
少し位は走れるし、幸い練習道具持ってきているし（笑）
と言う事で、急遽予定変更！いざ別大国道へ・・・（笑）

大分駅に戻り、トイレで着替えてコースまで軽くジョグ。
そして、いよいよコースの試走開始！
どう走るか悩んだが・・・まずは競技場を目指す事に！
２００１年に出場した際は「３３Ｋ地点」でタイムアップ・・・
だから、競技場まで走って帰っていないので走ってみたかった・・・
「４０Ｋ地点」の表示は見逃したが、「残り２Ｋ」の表示を発見！ここでラップを取る事に・・・
舞鶴橋を渡ってスグに「残り１Ｋ」の表示、そして暫く行くと「大分市営競技場」のゲートが！！

正直・・・言葉が出なかった・・・ここ数年、手が届くと思っていた場所に中々辿り着けず・・・
現状もかなり厳しい状況だが・・・やっぱり現地に来ると違う・・・
ホンの少しの時間だが、ゲートの外から競技場の中を見続けた。
約３ヵ月半後、絶対ここに走りに来るんや！！そんな思いで競技場をあとに・・・

暫くはコース沿いに走る事に・・・１Ｋ・２Ｋ・３Ｋとポイントを過ぎて、そろそろ折り返してから曲がるポイントで「ショートカット」しようと思ったが・・・交差点間違えて違う所走ってるみたい・・・（汗）
しかし・・・１Ｋ程行くと再びコースに合流、そこから「別大国道」を目指す事に！！

時間的な問題もあるから何処まで行けるか判らないが、とりあえず「時計と睨めっこ」しながら走る事に・・・
９Ｋ地点から順調に？１Ｋ毎ラップを刻むが・・・やっぱり足取りは重い・・・
別注の「ソーティートレーナー」で走っているので脚のフィット感は全く問題ないが・・・
脚自体が走る力を無くしているみたいで・・・中々ペースが上がらない・・・
しかし、現状を把握する為にそのままのペースで走り続ける事に・・・

１４Ｋ過ぎにようやく「別大国道」へ・・・目の前に見える「別府湾」がチョット感動もの・・・
しかし・・・反対車線に渡れないし・・・（汗）
悩んだがとりあえず行ける所まで行く事に（笑）
１５Ｋを過ぎ、１６Ｋ地点手前で「歩道橋」を発見！！
１６Ｋまで走り、そこから少し戻って歩道橋で反対車線に・・・
反対車線も少し別府側へ戻ると「３５Ｋ地点」のポイントが！！
ここから再び市内を目指す！

歩道をよく見ると、１００ｍ毎にライン？が記されている。
これでペースをチェックしつつ、コースのポイントで１Ｋ毎ラップを取る事に・・・
３８Ｋを過ぎると別府湾に別れを告げて再び市街地へ・・・
しかし・・・中々３９Ｋポイントが見つからない・・・
見落としたのかもしれないし、時間的にかなり「カツカツ状態」になってきた・・・（汗）
そして・・・とある交差点でチェックすると・・・道を間違えてる(>_<)
しかも、かなり遠くにズレていたみたいで・・・駅までメッチャ遠くなってる(>_<)

ここからは駅までペースアップ・・・しかし、試走で脚にきていて・・・ペース上がらない・・・
手元では１０分切ってる状態やし・・・ようやく駅が見えて来たが時間もギリギリ・・・
駅に到着したがあと僅かの時間・・・何とか列車に乗り込んで暫くしたら出発・・・
汗だくでＴシャツ・スパッツ状態・・・かなり浮いてました（汗）
折角、席の隣がちょっと「可愛い感じ」の女の子やったのに・・・(>_<)

帰りは「ソニック」「のぞみ」の組み合わせで「３時間４０分」程と更に速い！！
流石に日帰りはキツかったけど・・・来年２月はもう一度「大分」へ行かないと・・・
その為にには「名古屋ハーフ」「大阪３０Ｋロードor防府読売」で資格を掴むで！！

疾風、槍投げを体験

今日は、午前中は「Ｉ高校」の練習に参加・・・の筈が・・・
急遽練習中止になったみたいで・・・グランドに付いたら「ガラガラ状態」（汗）
少し遅刻だったので、何処かへ走りに行ったのかな・・・と思いつつハンマーの練習場所へ。
顧問の先生に聞くと「今日はオフにして、明日の午後に駅伝試走にした」との事。
二年生は修学旅行中だし、残りは中間試験明けで少し落とし目にしたみたい・・・

ハンマーの練習を見学させて頂き、その後槍の練習を行うとの事で・・・
疾風も教わる事に（笑）
と言っても「指導・練習方法」を教えて頂いただけです。
と言うのも「Ａ高校」の女子部員が「槍投げやりたい」との事で練習してるのを先日見たので、簡単な練習方法を教えて頂くのも良いかも・・・と思い、恥を忍んでお願いした所「快く」教えて下さった。

しかし・・・改めて「技術系」の種目を勉強して「競技の面白さと難しさ」を知りました。
少しのポイントを伝えるだけで「簡単に槍が飛んでいく！！」のを目にしたし、「なるほど！」と思える（初歩的レベルですが）技術のポイントを教えて貰い「自分も投げたい」と思った程でした。
※流石に「一回投げさせて下さい」はご迷惑になるので控えました（笑）

試験明けの練習で、どれだけ伝える事が出来るか・・・そしてどれだけ活かせる事が出来るか・・・
不安と期待でいっぱいです・・・

その後「昼ゴハン」誘って頂いたのに・・・社内試験を受ける為、泣く泣く学校を後にするハメに・・・
メッチャ残念(>_<)

思う様には・・・

今日は「金岡競技場」にてＡ高校のポイント練習。
二週間後の「秋季大会」で「記録と阪奈和対抗の出場権」を目指して取り組んできたが・・・
肝心のポイント練習日と仕事が何度もブッキングし、上手く仕上がっていない厳しい状態。
それと同時に「中間試験一週間前」と言う状況で、ある意味今日の練習はかなり重要だ。

と言っても内容は「１０００ｍトライアル」のみのシンプルな内容、しかしここで自信を付けつつ一段レベルアップを目指す為に、かなりの重点を置いてる。
二週間前は「３’３７”」掛かっていたが・・・今回は前半やや押さえつつ、ラスト４００ｍでペースアップの作戦、これなら充分結果が出せると踏んでいた。
しかし・・・ココに来て一番心配だった「風邪引き」になっており・・・ラスト４００ｍで逆に失速状態(>_<)
正直「予想外の展開」に、どうフォローしようか考えた程だ・・・

逆に試験前で一度ピークを落とすので、その間にしっかり体調を戻せばギリギリ間に合うかもしれない・・・
そこに可能性を信じて練習終了・・・

ここからは自分の練習で金岡からの通院ジョグ。
しかし・・・相変わらず体調は良くなくかなりキツイ状態・・・
ジョグもタイム以上にキツイので正直辛い・・・
ココに来て自分自身「ここ数年で最悪の状況」になってるので、何とか立て直しを図りたい・・・
※ちなみにジョグは金岡競技場→なんばパークス傍（５０分）の内容・・・

またしても・・・

仕事が遅くなり、Ａ高校へ行けず（泣）
今日は「軽めの刺激」を入れたかったので、引っ張って走りたかったのだが・・・
一応メールを入れると返事が・・・
どうも、「絵文字たっぷり」が気になった様で・・・次回の練習で、若干女子にイジられるかも（笑）

ＳＴＥＰへ「ストレッチポール」取りに行き、Ｔシャツ・ハチマキの注文をして「サケ練」へ。
ちなみに・・・ストレッチポール、これで何本目の注文やったんかな？って位注文してます（笑）
その商品達は、それぞれ寄贈先で可愛がって貰ってるみたいで良かったです・・・
Ｔシャツ・ハチマキも久々の注文、いつもなら一年生の分は夏に発注するんやけど・・・
今年は一人分だけ・・・
疾風の懐が痛まないのは良いんやけど、やっぱり寂しいっすね・・・

サケ練では「福井」へ向けて刺激を入れさせて頂いたのですが・・・予想通り動いてない（汗）
３０００ｍ１本の予定が「３分４８秒（向かい）」「３分３２秒（追い）」の為、急遽２０００＋１０００へ変更・・・
１０００ｍも「３分２０秒（追い）」と全く振るわず「一杯一杯」で終了。
福井は記録はかなり厳しいのを覚悟しています・・・

終了後は「ワンコイン宴会」で大盛り上がり！！
普段飲まない為、気の合う人達との宴会はホンマに楽しいです。
色々な話もしつつ、人の話を聞く事で元気も頂けました。
福井に良い刺激が入りました。

アカン・・・ボコボコや・・・

今日は午前中出勤になった為、Ｉ高校への練習参加はお休み。
その代わり？に長居でペース走をやる事に。

仕事後、まずは大急ぎで橿原競技場へ・・・
Ａ高校卒の体大生が今日のレースで引退なので応援へ。
残り６００ｍほどしか応援出来なかったけど最後のレースを応援出来て本当に良かった・・・
彼女がいたから「プチ顧問」になれたと言っても過言じゃない・・・
また一度ゆっくりみんなで集まろうや！！

その後、長居公園へ移動。
鶴ヶ丘温泉で荷物を預かって貰い周回コースへ・・・
昨日・今日と「全国小学生陸上競技交流大会」が開催されており小学生がいっぱい。
そんな中で練習スタート・・・

しかし・・・押さえてるのにも関わらず動きがメッチャ悪い。
入りの１Ｋｍは４分２０秒とそれ程速くないのに・・・
その後もラップは下がる一方で、５Ｋ付近では５分台のラップを刻んでしまう・・・(>_<)
この時点で、速いペースで刻むのは諦めて何とか２０Ｋを走り切る事へシフト。
何とか４分５０秒ペースで刻むが・・・普段のジョグの方が速いかもしれない・・・

気候を考えると仕方がないのかもしれないが・・・
ホンマに強ければ走り切れる筈なので、現時点での自分の身体と心の強さが見えてその点では良かったのかもしれない・・・
なんせ、フラフラでペース上がらないと思ってても・・・
前からミニスカート穿いた女の子来たらペース上がってたし（笑）

残り４Ｋで前を走っていた自転車が良いペースで走っていたので目標に・・・
その為かペースは５分１０秒→４分３０秒へペースアップ！！
そのまま何とか粘りゴール・・・

福岡国際Ｂ参加タイム「２時間４５分」を目標にするには酷い有様やけど・・・(>_<)
ここからスタートです。
残り６週間で何処まで立て直し、何処まで頑張れるか・・・
８月の大阪の灼熱の中を走れたら・・・９月の札幌の爽やかな気候でメッチャ楽に走れる。
何年も走ってるので、今年こそ「暑さに強い疾風」を見せたいと思ってます！！

北海道マラソンまで４３日　夢の舞台へ駆け上がれ！！

ＰＳ．明日は選挙・・・
選挙の新聞読んでも中々誰に投票するか決めれない・・・
けど、朝一番に投票へ行って、そのまま出掛けたいと思ってます。

ようやく再開です！！

今日、久々に「かけっこ」しました・・・

５月１６日深夜に、自宅の扉で「左足小指」をブツけて・・・
ようやく回復の兆しか見えた今週火曜の朝（６月５日）に自転車で転倒し「左頬」「左膝」を強打・・・

小指の件は「携帯電話」の充電器を慌てて取りに行く際にブツけ・・・
転倒事故は、自転車の空気が抜け気味で立ち漕ぎしていたら「チェーン」が外れて・・・

ホンマ情けない話です（笑）

どちらも「準備不足」が原因。
携帯が切れそうなのは判っていたので前もって準備していればケガしなかった。
空気入れるのに「１分」も掛からないのに、中途半端な対応をしなければ転倒しなかった。
今年は「大事な時期」に「自分のポカ」で何度台無しにしてきたんやろ・・・

しかし・・・気持ちが通じたのか？それとも若さか？（笑）
どちらも急速に回復！！
左頬はほぼ完治(^o^)
左小指は若干痛いが、左膝は全く問題なし！！

流石に今週末の「関西実業団記録会」はＤＮＳが濃厚かもしれないけど・・・
４週間後の「札幌国際ハーフ」には間に合わせます！

春に「夢の１５分台（５０００ｍ）」は叶わなかった・・・
しかし、まだチャンスはある筈やと信じてる・・・
「びわ湖出場」の為にも必要やと考えてるので、夏場にしっかり練習して秋にチャレンジします！！

その前に、「福岡国際Ｂ出場権」を先に獲得です。
「札幌国際ハーフ」経由「北海道マラソン」で勝負です！！

何やってるねん・・・

自分に対しての言葉っす・・・

今日、Ｉ高校にて最終調整の予定でしたが・・・長居へ変更。
学校行事の関係で練習時間が変更になった為だ。
顧問の先生も、部員もメッチャ気を遣って下さった・・・

そもそも、シフトをきちんと調整しておけば午前で上がれて対応出来た。
それを「１００日前イベント」を当てにしつつ、仕事の段取りを上手くしなかった・・・
それが全ての原因以外の何ものでもない。

自分にとっての優先順位の甘さが今回の失敗を招いたのはホンマ情けない・・・
もっと「真剣に」競技に取り組まないと・・・
結果は付いてこないのに・・・

長居では５００ｍ１本へ変更・・・
荷物を背負いつつのランとはいえ、無様な状態・・・明日は何処まで巻き返せるか・・・
勝負っす！！

久々

を昨日やりました・・・

関西実業団前に刺激を少しでも入れておかないと・・・
流石にヤバイです（汗）

で当初「長居周回」を利用して１０００ｍ×５と考えたが・・・
金岡が利用可能なのでそちらでやる事に。
堺市駅からアップを兼ねてジョグ、到着後流しを２本ほど行うが・・・
またいつもの「右ハムの違和感」が・・・

ここで疲労を残し違和感を悪化させない為にも・・・メニュー変更。
１０００ｍ×３（ジョグ２００）＋４００ｍ×２（ジョグ２００）＋２００ｍで出来る所までと割り切る。
あくまでも「身体に刺激」を入れるのが目的やから・・・

金岡は２レーンからしか使用出来ない為タイムは若干落ちるけど・・・
１本目、全く動かない(>_<)
シャレならん位動かない・・・結局３’２８”も掛かるハメに・・・
ジョグを少しゆっくりめにして２本目へ・・・

２本目は先程より動くし腰が入った走りが出来てきた感あり。
何とかペースをキープ出来てるし、何よりも気持ちが入って粘れてる！
タイムは３’２０”でカバー！！キツイけど、着実に走れてる・・・
更にジョグをゆっくりめにして３本目をしっかり走る事を意識。

３本目、入りは今までで一番スピード感あり。
このまま潰れても良いから「攻めの走り」へシフト・・・
当然？潰れてきた・・・何とか粘って・・・３’２５”でゴール・・・

疲労を考えると、ここでの切り上げがベストか・・・
ダウン兼ねて地下鉄あびこ駅までジョグ・・・
シンドかったけど、心地良い疲労感と満足感あり！！
そして・・・週末の５０００ｍは「撃沈」しそうな雰囲気が・・・（汗）

くたくたやけど・・・

満足感ありの今日の練習(^o^)

金岡競技場が１７時半から利用出来たのでポイント練習を行う事に・・・
前日にＨＳ高校の先生から合同練習のお誘いもあり、俄然テンションアップ（笑）

で、一人なら１０００ｍ×６か４００ｍ×１５だったが・・・

１０００ｍペースメーカー（男子で設定が２’５５”）
１０００ｍペースメーカー（女子で設定が３’４０”）
　４００ｍペースメーカー（女子で設定が 　７２”）
　２００ｍペースメーカー（女子で設定が 　３０”）
と高校生を引っ張る（引っ張って貰う？）事に・・・

まずは最初の１０００ｍ・・・いきなり一人飛び出して・・・置いていかれた（汗）
ホンマ強いわ・・・
入りは予定通り７０”で入ったが・・・６００ｍからキツくなるも残りの高校生を引っ張り３’０６”でフィニッシュ・・・

そのまま２００ジョグで繋ぎ、今度は女子のペースメーカー（笑）
入りが気持ち速めだが（汗）ちゃんと微調整して途中から設定通りの走り。
ラスト少しだけ上げて更に引っ張り３’３５”でゴール・・・

４００歩いて今度は４００のペース走・・・
入りが気持ち速く２００～２５０が若干落ち気味だが、ラスト１００をペースアップ！
タイムは７０”

１５分置いて引き続き２００のペースメーカー、これはヤバかった・・・（汗）
１００まで並ばれ一瞬「え？負ける？？？」状態・・・・
大人の意地？みせて何とかゴール・・・３０”と何とか役目終了・・・

その後、一人で１０００ｍ１本・・・
入りこそ２００を３８”で通過したが・・・その後は４０”－４２”－４０”－４０”とグダグダ状態・・・
辛うじて最低ラインの３’２０”で終了・・・

今回の設定タイムは・・・
１０００ｍ男子はＨＳ高校の生徒の目標タイム
１０００ｍ女子は土曜から行われる「地区予選」の１５００ｍの目標タイム（５’３０”）より気持ち速めの設定
　４００ｍ＋２００ｍは同じく８００ｍ（２’３０”）と４００ｍ（６４”）の目標より速め＋前半突っ込める様タイム設定
と各自の状況に応じて組んでみた・・・

自分も「引っ張る」事により、自分の力を出す事が出来るし、良い経験だ(^o^)
まだまだ、高校生達と一緒に走って「共に強く」なりたい・・・
そう思えた練習でした・・・

ＩＨ地区予選まであと３日・・・
みんな、頑張れ！！

かけっこ焼け

今日は武者修行（笑）に行ってきました。

場所は市内にある「Ｈ高校」でＡ高校の生徒を連れての参加です。
もう１校参加で「大所帯」の練習会・・・
何かそれだけで、メッチャ楽しいです！！

しかし・・・気持ちとは裏腹に身体が中々付いてきません(>_<)
アップが中身の濃い内容で・・・既に脚はパンパン・・・
いかに普段のアップがキチンと出来ていないか反省・・・

本練習は「１０００ｍ×３（ジョグ２５０ｍ）」＋「２５０ｍ×４（ジョグ１２５ｍ）」の内容。
最初の１０００ｍすら一杯一杯・・・
結局３’２０”掛かり、二本目・三本目は３’３０”オーバーの状態・・・
粘りが足りんわ・・・！！

２５０ｍの方が何故か動いていた・・・
１０００ｍで身体ほぐれたか？（笑）
しかし・・・一度も先頭と最後まで絡めず・・・・努力足りんね・・・

その後「補強トレ」一番苦手ですが・・・自分が退いたら示しがつかん！
最後の最後で持たなかった所もあったが、テンション全開でやりました・・・
高校生以上に元気かも？（笑）

ホンマに良い刺激が入り、課題もしっかり見つかった反面、現状でも動く事が判り次に繋げそうです・・・

その後武庫川へ移動・・・
「ゆりかもめ７０Ｋマラソン」の応援です・・・
みんなホンマ凄いわ・・・（汗）
それしか言葉出てこないわ・・・

わかこちゃん、初７０Ｋで女子総合優勝！！ホンマ何やったらそんなに走れるんやろ？
普段メッチャ頑張ってるんやろうね・・・

チームメイトのＯさん、サロマに向けて良い練習になったね・・・
今まで一人じゃ出来なかったけど・・・、今日は疾風手助け無くても最後まで頑張れた・・・
徐々に「アスリート」になってきたね・・・

そして、こばちゃん＆ふってぃー☆はギリギリ関門通過後、脅威の追い上げで無事完走！！
こばちゃん、見事な引っ張り！！
ふってぃー☆、初のチャレンジで見事完走おめでとう！！

他にもＡＫＡさんを始め多くの友人・知人が参加、完走出来た方も残念ながらリタイアの方も、チャレンジする姿は凄いっすね・・・
疾風にとって「別世界」のウルトラマラソン。
ホンマ応援に行って良かったです！！

先日は「観戦焼け」でしたが・・・今日は「かけっこ焼け」です（笑）
良い一日が過ごせました・・・
明日は出勤頑張ります！

朝練スタート

しました。

まず初日は・・・いきなり雨で「ストレッチ」のみとなっちゃいましたが（笑）
明日は仕切り直し、Ａ高校のミドルとＩＨ地区予選に向けて頑張って行きます！！

明日も朝が早いのでここまで・・・

大阪陸協記録会、一杯書きたい事があるので・・・
明日出来れば書き上げます（汗）

徐々にテンションが・・・

上がってきています。

理由は二つ。
一つは週末の記録会に向けてのモチベーションが上がり、身体が動き出してきてる為(^o^)
出来るかどうか考えるとネガティブになるから・・・
どう走りたいかだけ考える事に。
当日の５０００ｍは二組、速い組なら「辛抱のレース」で後方で粘りタイムを出すレースを。
遅い組なら「攻めのレース」で昨年同様、先頭で攻めまくりタイムを刻むだけ・・・

いずれも、キツくなってどれだけ前を見る事が出来るか・・・
自分に克つ走りを目指します(^_^)

もう一つは「Ａ高校陸上部」の事。
ＩＨ地区予選まで「残り１ヶ月」となり、限られた状況の中で如何にベストの状況を作り出すか・・・
焦る気持ちを抑えつつ「質」「量」のバランスをどう振り分けるか・・・
そして、仕事の兼ね合いで「コミュニケーション不足」となってる現状をどう調整していくか・・・
来週からスタートの「朝練」に疾風もチャレンジです・・・何とか起きないとね(^_^；

本大会出場の「２４枚のチケット争奪戦」に向けて勝負の１ヶ月です！！

またもや・・・

脚のトラブルが・・・
今回は「左脚」で練習前に突然の激痛(>_<)
ホンマ予想外の出来事で・・・少しショック・・・

幸い「治療日」だったので診断して貰ったのだが・・・
脚より内臓（特に腸）の調子がよくないみたいだ。
身体作り、ベストへ持っていく・維持するのはメッチャ大変なのに・・・
壊れるのは簡単過ぎる！！

ホンマ早く回復して欲しい・・・

今週になって「夜更かし」も続いてるし・・・
生活のリズム治します。
って事で、今晩はもう寝ます（笑）

少しやけど・・・

走れました・・・三週間振りに(^o^)

仕事が早く終わった為、「わか練イベント」へ・・・
服部緑地の２Ｋコースでペースチェックしながら走ってみました。

１周目少し速めに走ってみたが・・・少し苦しい・・・
５分掛かってなかったらいいなーと思ったら「４分２０秒／Ｋｍ」ペースやった・・・
感覚と動きがシンクロしてないが予想以上・・・
２周目更にペースアップ・・・「４分／Ｋｍ」ペースまで上がった！！

そして週末の５０００ｍをイメージして
３周目でギアチェンジのスピード走へ・・・
「ゼーゼーハーハー」ホンマ久し振り、動きがぎこちないが・・・
何とか動いてるやんか！！
最後まで粘って時計を見ると・・・
「３分４０秒／Ｋｍ」ペースや！！
ホンマ久々やけど「スピード感」を感じたわ＼(^o^)／

この三週間はホンマ辛かったけど・・・
これで、スタート切れそうや（＾o^）

ちなみに・・・わかちゃんは夜に頑張ってはったし、中には１２時間で１００Ｋ走った人やノルディックポールで２０Ｋ＋ラン２０Ｋなんて人も・・・
みんな凄いわ・・・
ホンマお疲れ様でした！！

たまにはね

今日は久々の「かけっこ三昧」の一日。

午前中は「Ａ高校」の練習へ・・・
午後から「マラニック参加」の為と故障明けの為、練習をチェック・・・
プチ顧問いなくても自分達でしっかり頑張ってた結果が今日の練習に現れてた(^o^)
残り１ヶ月、上手く練習詰めば「ＩＨ地区予選」戦えるメドが見えてきた・・・
是非本大会へのチケットをゲッツ！！して欲しい・・・

あまりの頑張りに「ＩＨ用Ｔシャツ」注文しちゃいました（笑）
春休み終了まで練習チェック出来ないけど・・・
ケガには気を付けて練習してや・・・

午後は「リータさん主催」の「尼崎・伊丹マラニック」に伊丹駅から合流。
現状では長時間のかけっこはキツイと思い途中参加だが・・・
駅から「伊丹空港」近いやん（笑）
しかも、コース最高！！飛行機興味ない疾風でも見応えあったし・・・
ホンマ「飛行機の胴体・車輪」がクッキリ見えるんやからね。

夕方からは「ちゅー」でのオフ会(^o^)
ホンマ久々で楽しかったし「なな＆めぐ」の二人が「お子様｣連れてサプライズに登場してビックリやし・・・
ホンマ楽しい集まりやったわ。

最後は「服部緑地」へ・・・
「萩往還」に向けての「わか練臨時練習会」へ差し入れに・・・
絶好調のわかちゃん、今現在も走ってるかな・・・
朝まで頑張れ！！けど・・・疾風は寝ますよ（笑）

勝負賭け・・・

するの今年何度目やろー・・・（笑）

京都シティ・札幌国際・福井と「福岡Ｂ」への勝負賭け・・・
陸協長距離記録会では明日の「大阪ロード」の資格取り・・・
今回と加古川で「別大」への勝負賭け・・・

いずれも・・・あと一歩届かず夢破れ・・・
まーそれだけ努力が足りんって事やね・・・

以前「焦ったらアカン」とレスも頂いていたが・・・
疾風、残された時間あんまりないんで・・・
不安やしシンドイけど・・・
（心配して下さって本当にありがとうございます）

明日も「攻めの走り」で別大への資格「１時間５０分（３分４０秒ペース）」にチャレンジしてきます・・・

ちなみに・・・前日の今日の刺激１Ｋ１本は「３分２０秒」
やっぱり動きが硬いな・・・

軽はずみな行動が・・・

昨晩、久々の夜勤・・・

「ひかり電話」のトラブル、疾風の職場にも影響が出て・・・
今日・・・かなりクタクタでした・・・
しかも早上がりがずれ込んで・・・流石にクタクタで今日は「かけっこオフ」でした・・・

今、左脚具合悪いっす・・・
月曜、ソックスを忘れて「軽いジョグなら・・・」と思って走ったのが・・・甘かった・・・
普段、裸足でシューズを履かない為か・・・終わった後には「靴擦れ」が数箇所・・・
「やってもーた・・・けど軽いもんやろ・・・」そう思ったのだが・・・

一箇所が左足の外反母趾の部分に出来ていて・・・時間が経つにつれ痛みが出る・・・
Ｎｅｗシューズのインソールも少し硬いのか・・・ちょっとしっくりこない・・・
明日、ロングジョグ行うのでインソールを変えて走ってみようと思う。

ようやく、ロングジョグが出来る様になってきた・・・
１０月に入って２週間の練習不足が影響出ていたが・・・
ここにきて徐々に身体がついてくる様になった・・・
暫く試合がないが、チャンスがあれば出て状態をチェックしたい・・・

軽はずみと言えば・・・
最近、自分の言動に自信がない・・・
何か・・・全て「裏目」に出てる感じ・・・
かなり「空回り状態」で・・・正直シンドイ・・・
決して「軽はずみ」な行動をしてるつもりはないし、しようと思ってないが・・・
結果的に・・・自分でそう感じてしまう・・・

走りも気持ちも今が踏ん張り所・・・
気持ちが安定しなければ・・・全ての結果に結びつかない・・・
加古川まで既に２ヶ月を切った・・・
年内最後のレースを「別大出場資格ゲット！！」で締めくくりたい・・・
その為にも・・・今が辛抱や！！

夢の舞台へ・・・・駆け上がれ！！

広い？狭い？大阪市内

今日は「休日当番」で出勤・・・
日頃の疲れ？を待機中でしっかり充電（笑）
１４時までは「睡眠待機」・・・
そこから１６時まで「仕事」して
１７時からは「補強」トレ・・・
出勤前に「バーベルセット」運んできたから明日からは筋トレも完全復活！！

で定時に終了後「帰宅ジョグ」する事に・・・
当初は「自宅ゴール」だったが、梅田でブラっとしたかったので
「大阪中央郵便局」をゴールにジョグ開始・・・
しかし・・・あても無く「大阪市内」を彷徨うのは結構狭く感じる・・・
信号待ちで進路を変更するので、ホンマに自由気ままな「かけっこ」状態（笑）
祝日もあってか結構走り易く、気が付けばペースは４分１０秒前後のジョグ（笑）

昨日の疲労も大丈夫な感じだし、補強も再開し、あとは「日々大切に」過ごすだけ・・・
久々に練習が楽しくなってきている！！

少し上向き・・・？

今日は「大阪城公園」で練習。
先日、紛失した「サングラス」の購入を兼ねて「Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋ」へ・・・
サングラス購入後、明日のレースへ向けて軽めのジョグへ・・・
入りは今日も４分半で・・・２Ｋｍから４分で走れるので少し抑え目で走る位・・・
何か久し振りな感じ・・・で、５００ｍだけ刺激を入れる・・・
目標は９０秒（３分ペース）だったが９４秒・・・まだスピードの対応は出来ていないが、それを知る為に明日走るのだから・・・

６Ｋｍを２５分程で走り終了！！
練習後、治療院へ行き準備万端！！
あとは「天候」だけを祈るのみ・・・
強風だけはヤメテーーーーーー

あと２週間・・・

気が付けば「福井」まで２週間前・・・
先週までは思う様に走れず、正直焦りもあるが・・・
ココまで来たらあとは出来る事を一つずつ行うのみ・・・

今週は徐々にジョグのペースが上がり出してきた・・・
月曜は所要の為「ショートジョグ」
火曜は長居で「メグ練」
水曜は「吹田ナイター」・・・と行きたかったが雨で中止、かけっこもお休み・・・
昨日・今日は「一人サケ練」
と行う。
昨日くらいから「４分３０秒→４分切り」のペースが徐々に戻りだした・・・

明日も軽くジョグを行い、日曜は「クラブ対抗（長居第二）」に出場。
１００００ｍ（１０：００）と５０００ｍ（１４：４５）の二レースに出場・・・
１００００ｍは３４分１０秒、５０００ｍは１６分４０秒に何処まで迫れるか・・・
ある意味ターニングポイントとなるレースだ・・・
何処まで「自分に克つ」事が出来るか・・・？
今から楽しみだ・・・

夢の舞台に駆け上がれ！！（ｂｙメジャーより）

９月２日（土）の練習

今日も「Ｉ高校」へ練習参加、６Ｋトライアルに参加した・・・・

大泉緑地の周回コース、アップダウンもあり不安いっぱい・・・
メールでは「３Ｋトライアル」って聞いてたのに・・・（汗）

けど、現状の力を試すべく「攻めの走り」をする事に・・・
スタート後、エースの「Ｋ君」に並び何処まで付けるか・・・っていってる側から離れた・・・
その距離４００ｍ（笑）ここまで酷いとは・・・（笑）

入りの１Ｋを「３’１０”」で入るのが精一杯・・・
そこからは予想通り「失速」・・・４．５Ｋでは「脚が止まり」次々交わされる・・・

ラスト５００ｍでスパート、３００ｍでもう一段スパートで最後に一人交わすもダメな内容・・・
タイムは２１’３４”・・・どんな状況でも「３’３０”」で押せる力を求めて頑張らないと・・・

北海道マラソン（前後の練習）

北海道マラソン移動当日は「Ｉ高校」へ練習へ・・・
生徒の引率じゃなく「個人練習」での参加、顧問の先生が快く承諾して下さった事に感謝・・・
練習内容は「９Ｋｍペース走」で、疾風は「３’５０”」グループで参加。北海道を「ロング走」と位置付けしてるから出来る事で、普段ならレース前日に絶対追い込んだりしない・・・

水曜のトライアルで気を良くしていたから自信はあった・・・しかし・・・
６．３Ｋで離される展開・・・その後来た「４’００”」組みに着くも全くダメ・・・
７．２Ｋで再びストップしてしまい、暫くジョグ・・・ラスト一周は先頭集団に付いてゴール・・・
まだまだ「力の差」があるし、努力も足りなかった・・・
それが知れて「収穫あり」の練習やった・・・

レース翌日、朝早く目が覚めた・・・
帰阪後、大学生と逢う約束があるので「軽くジョグ」に行く事に・・・
ホテルから「札幌駅」を目指し、到着後は「中島公園」のゴールを目指す。
３０分程軽く汗を流したが、脚・腰などに違和感もない・・・
ホッと一安心や・・・

火曜は治療・水曜はお食事会と「練習オフ」にして疲労抜き・・・・
だから、木曜からの練習も上手くシフト出来た・・・

９月１日（金）の練習

いよいよ「福井」まで１ヶ月を切った・・・
徐々に「緊張感」と「熱い思い」が出てきている・・・
この１ヶ月何処まで自分と勝負出来るんやろう・・・
不安やけどメッチャ楽しみや！！

今日は「通院ジョグ」を１１Km、職場から南を目指し「土佐堀通り」から西へ向かう。信号で止まらず「あてのないコース」で徐々にペースアップ、途中で「靭公園テニスコートコース」に立ち寄り「計測」、７００ｍで問題無かった・・・（ｂｙメグちゃん）
そこから一路南へ・・・色々な道を通る内に「少しほろ苦い」思い出を思い出す・・・
当時付き合っていた彼女と待ち合わせた「コンビニ」前を偶然通ったから・・・
チョットだけ「センチ」になったが、その時描いた夢が「あと一歩まできた」と思うと逆に力になった・・・

気が付けば「芦原橋」駅前へ・・・　そこから天王寺まで走り、谷町筋を北上し恵美須町を目指す・・・
明日行こうとしてた「うどん屋さん」が潰れていたのはショック・・・先週はまだお店あったのに・・・
２４号線から恵美須町までは「一気の下り」ここは明日の練習を意識してスピードアップ！！
気持ち良く「風を感じて」駆け下りる・・・

そこからはダウンを兼ねて「ペースダウン」
熱い思いを感じながらの５３分間、明日の「武者修行」に良い刺激が入った・・・

福井で「夢」を掴む為に・・・

今日は「長居スタジアム」が利用出来る為、福井に向けてのポイント練習を行う事に・・・　脚の違和感から練習を様子見していたが、６週間を切った今「勝負賭け」する事に。福井は福岡出場への「ラストチャンス」俄然気持ちが入る・・・

しかし仕事が中々片付かず、長居駅で「メグちゃん」を待たすハメに・・・ゴメンね・・・　と言うのも、疾風の練習前に「メグ練」の伴走を約束していた為だ。　メグちゃんもポイント練習（５０００ｍトライアル）故障が癒えてから初のポイント、かなり緊張・不安を感じたのは疾風だけ？　練習の内容・結果は「メグちゃんＨＰ」で・・・

伴走後いよいよ自分の練習へ・・・伴走でアップは完了しており、早めのジョグ・流しを入れていよいよ「５０００ｍトライアル」へ・・・　今日の設定は「５０００ｍ：１７’３０”」（福井の目標ペース）で、現状を知る為の練習だ・・・

入りは身体も軽く少し速め（１００ｍ：１９”）、しかし「２００ｍ：４２”」ペースが目標の為少し抑える。　久々のスピード練習にしては良い出だし、そのままのペースで１０００ｍは「３’２８”」と予定通り。　１６００ｍ付近で徐々にキツさが出始めたがペースを意識出来た為極端な失速は無い、２０００ｍは「６’５８”（３’３０”）」で通過だ。

いよいよここからが本当のスタート。キツさは徐々に大きくなるがペースはしっかりキープ出来る、３０００ｍを「１０’３３（３’３５”）」と予想以上に走れている。（下手したら１１分掛かると踏んでいたので）　しかし、次の１０００で失速しては無意味だ・・・周囲で練習しているランナーを目標に、練習に来ていたチームメイトの声援を力にペースをキープし４０００ｍを「１４’０６”（３’３３”）」と耐えた・・・（汗）

ここまできたらあとは「ペースアップ」のみ、ラスト１周までを「４２”ペース」でキープしそこからを「４０”－３６”」のペースアップを目指す。　ラスト１周までは予定通り、しかも通過を見たら「ペースアップで目標クリア」出来る！　しっかり上げて目標通り「４０－３６」でゴール！！　タイムも「１７’３０”（３’２４”）」と上出来の結果！！

福井へ向けて「メッチャ幸先良いスタート」を切った、次のポイントは「北海道マラソン」を使った「ロング走」だ。　トラウマ状態の「フル恐怖症」を治す為にも、「ハーフへのスタミナ」を付ける為にも頑張らないと・・・

ＰＳ．これで終われば言う事無しだが・・・　決して油断した訳じゃないが・・・　「スパイク」が無くなった・・・　何度探しても無い・何処を探しても無い・・・　競技場の方が「明日探して見とくから」と言ってくれたので、それに望みを賭ける・・・　春に買ったばかりの「１６分台連発スパイク」だけに・・・　見つかって欲しい・・・

８月２１（月）・２２日（火）の練習

昨晩は色々な知人と話し込んだ為（笑）、昨日分も合わせて書く事に・・・

２１日（月）は天王寺→西中島南方までの「帰宅ラン」、距離も１０Ｋ強あるし「谷町筋」経由だとアップダウンもあって楽しい。走る前後に貰ったメールで走りも心地良く、気が付けば５０分程で到着。　ホンマに楽しい「かけっこ」だった・・・

２２日（火）は職場→難波までの「通院ラン」、当番で仕事が長引いたが３０分強を適度な刺激を入れつつ走る事に・・・　明日「５０００ｍトライアル」を行うので、久々１Ｋｍ程ビルドアップ・・・　距離計がない分正確じゃないのと人通りが多く途中何度か「減速」した為本来の追い込みが出来なかったが、明日に向けは「ボチボチ」かも（笑）

本命「福井ハーフ」まで６週間を切った・・・　今週は、明日「スピード」・日曜「ロング走」と追い込みが出来る！！　何処まで「自分に負けない」か・・・いよいよ勝負へ向けて本格始動や！！

８月１９日（土）の練習

今日は「中村さん」と駅伝に向けて最後の練習。（来週は「北海道マラソン」で練習不可の為）　こちらの都合で「長居」へ来て頂き、今回はメイン練習を「３Ｋｍペース走」にする事に・・・

最初の３Ｋｍは「６分ペース」で行い給水、次の１Ｋｍを「メインの繋ぎ」と考え「５分３０秒」ペースで行う。　そしてメインの「３Ｋｍペース走」、目標を「５分ペース」で行うが入りを「４分５０秒」で通過、次を「４分４９秒」、ラストを「４分４０秒」と見事に目標以上でクリア！！　繋ぎの１Ｋｍをプラスしても４Ｋｍ２０分の「駅伝目標タイム」をクリア出来た・・・

５分ウォークで繋ぎダウンを２．５Ｋｍ行い練習を終了（計９．８Ｋｍ）ここ数週間「週一回ペース」で中村さんと走ってみたが徐々に力を発揮される所は流石と感じたし、一緒に走っていて楽しい・・・あとは当日一緒に力を合わせるだけとなるが、是非しっかりサポートしたいと思っている・・・

ＰＳ．偶然だが、終了前に知人の「Ｍ君（大阪府庁のエース）」に、練習後「メグちゃん・ふってぃー☆」ペアにお会いした・・・　前回はＭ君と「るみちゃん」にお会いしたし、みんな「暑い中」しっかり練習している・・・　疾風も負けない様にしないと・・・

８月１７日（木）の練習

昨日は、気が付けば寝ていた様で・・・起きたのが２３時５０分、某ＴＶを見逃してしまったと同時に暫く眠れない状態に・・・　いつまで続く深夜勤の影響・・・

昨日はオフ、今日は「メグちゃん」と練習の日。しかし、こんな時に限って当番＆残業・・・職場からダッシュして（電車で行くより走る方が速いって・・・）合流出来たのは１８時２５分位だった・・・メグちゃん、スタバで待たしてゴメンね・・・

今日は「靭公園（テニスコート側）で「メグ練」を行う。今日は「距離計」を忘れた為、メグちゃんの様子を見ながらペース調整・・・　こんな時「体内時計」がしっかりしていれば・・・と思うがまだまだだ・・・

メグちゃんの目標が６０分だったので１５分で３周を目標に走ってみた（１周は約７５０ｍ）給水も１５分毎に行い、「ゆっくり長く」を目指した。　最初は少し呼吸も辛そうに感じたし動きも良くなかったが、話が盛り上がると走りも徐々に良くなってきた・・・（チョット？からかわれてましたが・・・（汗））　最後は走りも話も軽快そのもの（笑）とても先月走れなかったとは思えない程、最後は気持ちよさそうに走ってた・・・　予定通り６０分（約９Ｋｍ程）走る事が出来て「ホッ」と一安心・・・　メグちゃん焦らずにね・・・

８月１５日（火）の練習

気持ちの甘さ＆惨敗・・・今日の練習が物語った・・・

昼に「奈良」で友人と待ち合わせの為「ジョグで奈良まで」と思った。当初は「妙見山往復」を予定していたが、現状の力を考え「途中リタイア」出切る様に奈良へ変更したが、現状はそう甘くなかった・・・

前日の夜、寝付けなくて遅くにＴＶをつけると「メジャー（野球アニメ）」が放送されており気が付けば最後まで見てる・・・（２時３０分）　その影響は翌朝に当然出てしまい起きたのが９時、当初のスタート時間だ・・・　そこから支度などをするうちに時刻は１０時を過ぎている・・・折角なら「生駒越え」をしたかったので電車で「森ノ宮」へ移動、そこからようやくスタートすれハメに・・・

１１時に「森ノ宮」をスタート、中央大通りを東へ進む。１Ｋｍ毎のＬａｐも４’４０”前後（ＨＲ１４５前後）で楽に走れている。前回のロング同様、給水は「１５分を目安」に行いゆとりを持ってランを進める・・・

長田駅を過ぎると目前に「近畿自動車道」が見えてきた。ここで南へ進み「八尾茨木線」で再び東へ・・・このまま進むと「国道３０８号線」に合流、「暗峠」を越えて南生駒駅から「近鉄奈良線」沿いを走る予定だ。　ペースは全く落ちず順調そのもの、途中で「花園ラグビー場」を通過、大阪に住んでいながら始めて見た（笑）　この付近で１０Ｋｍ程経過、ペースは変わらず「外環状線」を越え、いよいよ目前に「山の景色」が見えてきた。この時は、久々の「登り走」でワクワク感いっぱいだった・・・

「近鉄奈良線」の高架をくぐり「枚岡公園」へ、ここから本格的な登りが始まった。高校時代「枚岡クロスカントリー」に出場していた事もあり、懐かしさを感じつつ脚を進める。しかし・・・急勾配になりだし完全にペースが鈍くなった・・・完全に失速、しかも脚が言う事をきかない・・・　傾斜計の数値を見ると１Ｋｍ進む間に１００ｍは登った感じだ。この付近で時計は６０分、給水・アミノゼリーを取り再び走りだすも全く動かない・・・傍から見たら「歩いてる」と言われても仕方が無い位ペースダウン・・・時間を見ると、このまま進めばどう考えても約束の時間に間に合わない・・・

そんな「弱気な理由」を見つけてしまい、結局途中で降る事に・・・　下りの走り辛さが「傾斜のキツさ」を改めて伝えてくれる。何とか「額田駅」まで降りてきてそこから「石切駅」を目指す。しかし、脚は完全に「パンク状態」でペースが全く上がらない、しかも少しの登りで更にペースダウン・・・　フラフラになりながら何とか「石切駅」へ到着・・・　スグに給水・着替えを行うも、汗が全く止まらない・・・心身共に「ボッコボコ」にされた練習だった・・・

しかし不思議なもので、何故か「ワクワク」している・・・登りには自信があったのを見事に砕かれているのだが、「現状把握が出来た事」と「強くなれる場所」を見つける事が出来た方が断然嬉しい・・・　「まだまだ強くなれるんや！！」って何故か思ったし、「近日中にリベンジにきて今度は自信にしたる」そんな思いの方が強かった・・・

「まだまだのレベル」は「数段強くなるチャンス」だから、これをクリア出来れば「夢に一歩前進」出来る手応えも掴んだ・・・「失敗から学ぶ」事が出来るか？ここからが楽しみだ！！

８月１３日（日）の練習

今日は「わーわーず練習会」に参加、その前に久々「スピード練習」をする事に・・・

時間が余りないのでアップは西田辺駅→スポーツセンター前で済ませ３Ｋｍ地点から練習開始、１Ｋｍ×３本のインターバルを行う。タイムは現状が不明の為１本目をベースに設定、３’２４”でまずまず走れたので繋ぎを２’３０”（心拍１３０台へ）にして２本目へ。２本目も３’２５”で押せたが正直「乳酸」が溜まって身体は一杯一杯・・・　しかし、敢えて繋ぎは２’３０”で行い（心拍１３０台へ）３本目へ。　流石に２００ｍ過ぎから身体が動かず、かなり苦しい走りに・・・結局まとめきれず３’３５”で終了・・・　練習不足がしっかり出たが、それでも現状でこれだけ走れるのは想像していなかったので、頑張ればまだ間に合う見通しがたった・・・

その後「わーわーず練習会」に参加、今回も「中村さん」とペアーを組む事に。しかし、先程の練習の疲労がキツク、最初の１周目はかなり「泣き」が入ってしまった・・・　給水を取りもう２周目へ、徐々にだが回復してきた・・・　天候も少し曇ってきたのが幸いし、給水後「完全復活」した。これは正直大きかった（笑）　３周目の途中で駅伝へ向けて「１Ｋｍ」刺激を入れる。ここを４’０７”でしっかりまとめる辺り、中村さんのポテンシャルを感じた・・・給水後の４周目は再びジョグで繋ぎラスト５周目は５’００”ペースで２Ｋｍ行く事に・・・ここも見事にこなして練習終了、お互いが良い練習を行う事が出来た・・・

練習後の「お食事会」も久々に参加、ここで「るみちゃん」と色々とお話。るみちゃん・中谷さんと意外な接点があった事が判って楽しいお食事会になった・・・

８月１２日（土）の練習

今日は久々にランの練習・・・　体調もようやく回復、けど「焦らず一歩ずつ」行う事に・・・

久々に「服部緑地」までジョグする事に。「ランママ」さんが２４時間走イベントを行っている為、そこまで走って行く事に・・・　残念ながらウォーク中だったのでお会い出来なかったが、２０名以上の方が既に参加もしくは予定になっている・・・　はやさんともお会いしたし、「サケもっと」さんや「ふってぃー☆」も参加予定みたいだ・・・

その後今度は自宅目指してジョグ、やはり左脚が違和感があるがジョグには全く問題無し。ノンビリと好きな曲を聴きながら終了。

１４．４Ｋｍをほぼ「５分半ペース」で走ったがゆとり充分。明日は少し刺激を入れてみよう・・・

８月６日（日）の練習

今日も午前中に「長居」にて伴走、９月に駅伝を一緒に走る「中村さん」との練習。　最初に「ゆっくりペース（６分強）」で２周し、体操・流しを行う。　ポイント練習は「駅伝に向けて」のスピードラン、と言っても久々との事で「１ｋｍ一本（４’３０”）」を行う。

流石に力のあるランナー、５箇所のチェックポイントを予定以上に通過する。中盤の中だるみも、しっかりと立て直しそのままフィニッシュ・・・　３’５７”で見事に走り切る。　久々の刺激で５秒＋疾風の経験不足（腕振り）で２秒短縮可能、しかも目一杯追い込んでいないので、まだまだタイムは短縮可能。

そして再びダウンをかねた「ゆっくりペース」で練習終了。合計１１Ｋｍご一緒出来た・・・　来週の「わーわーず」でも是非ご一緒して刺激を入れてみたい・・・

８月５日（土）の練習

今日は、長居周回コースで「メグ練」を行う。「スポーツセンター」で着替えを済ませ、「さあ練習」とシューズを取り出すと・・・　袋の中から「右脚シューズ」が二足（同じもの）が出てきた・・・（汗）　冗談抜きで間違えて持ってきてしまった様だ・・・　また「サンダル」での伴歩、ホンマにメグちゃんに失礼やし申し訳ない・・・

今日は、ペースをチェックしたかった為「スタート地点」からタイムを取って歩く事に・・・メグちゃんのフォーム、ケガの回復と共にドンドン良くなってきている感あり。ペースも無理をして上げている訳でもないのに、前回「武庫川」で行った時より１分以上速くなっている・・・　やはり、春の練習で鍛えただけあって身体はしっかりと覚えている様だ・・・

徐々にペースも上がり、５Ｋｍ～６Ｋｍだけは「意識して」ペースアップ。９分１桁でしっかりと歩けているのには正直驚いたと共に、今フォームを固めて焦らず練習すれば「冬のロードシーズン」にかなりの好記録が期待出来る感じを持った・・・

それと同時に、疾風にとって普段行わない「長時間ウォーク」が一緒に出来るのは本当にありがたい・・・　その影響は昨日の「ロングジョグ」でも感じたし、疲労抜きも兼ねて「一石二鳥」の効果を感じる・・・　これじゃ「どっちの練習」か判らないっすね・・・（笑）

で、急いで着替えて「３０００ｍ障害物」予選を一緒に観戦する事に・・・　中々こんな機会が無いと思い、メグちゃんに伝えたら「是非お願い」と言ってくれた。スタンドや水濠付近から計４レース観戦、暑い中ご一緒して頂き感謝・・・

その後は一緒に「お昼ゴハン」「カラオケ」のパターン、折角長居まで付き合って貰って練習だけって疾風の勝手し過ぎもあったし、時間も空き時間だったのでお誘いした・・・　いつもながら「メグちゃんの歌声」は聞いていて感動もの。今日は短時間だったが、またご一緒しましょう・・・

練習：ウォーク８Ｋｍ（９０分）

８月４日（金）の練習

今日は当初「Ａ高校」との練習だったが・・・　流石に「深夜出勤」が堪えた様で起きれず、お休み・・・　こんなんだから「チームの意識」が向上しないんだろうなー・・・反省。

で、ゆっくり寝たお陰で疲労も回復し自分の練習をする事に。　久々「ロングジョグ」を行う。　コースは色々考えたが「長居競技場」をゴールにする為「街中コース」で行う。

自宅を１２時前にスタート、まずは西中島南方から「御堂筋」に入り南を目指す。今回は「給水をこまめに早く取る事」と「ペースを上げない事」を意識して走る。翌日に疲労を残す練習は、今の自分に必要ないから・・・　左脚の違和感はスタートから暫くは未だ残ったままだが徐々に良くはなってるし、時間が経つと無くなっている。　そうこうしている内に「難波」へ到着、ここから「四ツ橋筋」に入るがいつもと違いひたすら南を目指す。　気が付けば「大和川」を渡り「堺市」へ突入・・・

１４時スタートの「男女４００ｍＨ」を観戦したいから「１８～１９Ｋｍ」付近でコースを東へ向け「あびこ筋」から長居へ戻る予定・・・　しかし、少し北へ向かうのが早く「あべの筋」を北上してしまった・・・（汗）　で「長居公園通り」まで来たら再び東へ向かい、今度こそ「あびこ筋」へ。ここまで来たら目の前は「長居公園」だからゴール間近、２４Ｋｍを「心拍１４０～１４５」を目安に何とか走り切れた。

しかし、今の状態だと「北海道マラソン」は「楽しい」じゃなく「苦しい」状況だ。

８月３日（木）の練習

今日は「ＩＨ観戦後」にメグちゃんとウォークをする事に。　と言ってもすでに「ガイドさん（Ｎさん）」がいて、ご一緒する形に・・・

手違いで待ち合わせの時間が間違っていた様で、慌てて周回コースへ・・・４分ペースで１Ｋｍ程走るも見つからない・・・　逆周りを「競歩」で歩いているとそれらしいペアを発見・・・しかし・・・は、走ってる！？　メグちゃん曰く「ちょっと走ってみたくなって」との事。ゆっくりペースだったので疾風は「競歩」で引き続き併歩？する事に・・・

約３Ｋｍ程走ったとの事でそこからは「ウォーク」へ・・・しかし、話しながらの為か中々終わらない・・・ラスト３０分のキツイ事・・・　結局メグちゃん達は４周、疾風でも３周＋１Ｋｍの練習・・・　流石にクタクタでした・・・　メグちゃん、良い練習をありがとう！！

今日の練習：ラン１Ｋｍ（４分１５秒）＋競歩２Ｋｍ＋ウォーク５．６Ｋｍ

さあ、たまには真面目に？仕事してきます・・・　今から「深夜工事」っす（泣）

８月２日（水）の練習

今日は「サケ練」の日だ。ＩＨ観戦後、スグに西中島へ移動し練習参加。メンバーは、「サケもっとさん」「うずらさん」「疾風」に途中から「いっちゃん」が合流、このメンバーで行った。

今日は、風も強く吹いており、気持ちの良い練習が出来た。途中で「サケもっとさん」が少しキツくて歩きも入ったが、６分前後で走ってる。色々な話をしながらの６０分はアッと言う間に過ぎてしまった・・・　個人的には「もう少し・・・」って思った位、楽しくって走り易かった練習だった・・・

練習後「○ーソン」で缶チューハイを購入、店の横で「いっちゃん」を除く三人で乾杯！！これがメッチャ美味しい！！　唐揚げ君をつまみながら色々な話をしてると「ジャージ軍団」が帰ってきた模様・・・　坊主頭に島根ＩＨのＴシャツを着た奴が「立ち呑み」してるもんだから、みんな見て行く見て行く（笑）　勿論ジャージの名前見て、疾風が二人に解説していたのは言うまでもありません・・・（笑）

今日の練習　補強：お休み　ラン：１０Ｋｍ（６０分）

７／３１日（月）の練習

今日は、数ヶ月振り（恐らく「京都シティ直前」辺り）に朝練を行う。と言っても「ノルディックポール」でウォークを２Ｋｍ（１９分）だけ・・・　けど、ポールを購入直後から「朝はポールでウォーク・午後はラン」をイメージしていたので、やっと出来て良かった・・・（笑）　先日「メグちゃん」とウォークして改めて「ウォークの大切さと必要性」を感じていたので何とか継続させたい・・・　しかし、明日いきなり「早番」や・・・起きれるか？（汗）

昼休みは補強。腹筋（４５・各２５・４５）背筋（４５・各２５・４５）片足立ち（各１’４５”）ストレッチの内容。そろそろ前の部署から「バーベルセット」運んできて背中・胸の補強を行いたい・・・

仕事後にラン。流石「月末」は忙しく久々の残業で時間が余りないが、８Ｋｍ（３７分）を何とか走る。久々「フットポット（距離計）」をつけてのラン、場所を気にせず走れるのは本当にありがたい・・・　近々「距離計の微調整」を行って「妙見往復」に近日中にトライの予定だが・・・何とか時間作らないと・・・

今日で７月が終了・・・　「落ち着きのない１ヶ月」だと振りかえる。最大は「札幌国際」の大失敗、その後の立て直しに時間が掛かり過ぎた・・・　所々で「浮付いた気持ちや行動」もあり「上を目指す」には心身共に「まだまだ」だと感じた・・・　８月の取り組みが「夢を手に掴めるかどうか」のポイント、是非「後悔の無い１ヶ月」にしたい・・・

疾風、アシックス本社へ・・・

土曜の午後、神戸にある「アシックス本社」へ行ってきた。「ランニング能力測定」の受講の為だ・・・　春に「わかちゃん」の掲示板で偶然この話題を見つけ何度か受講の申込を試みたがスグに「定員」になる「超人気測定」だ・・・

「西神中央駅」から２０分弱歩きアシックスへ到着！！　入口の門の上には「円盤投」と「ヤリ投」（やったと思う・・・）の銅像が飾ってる・・・　そして敷地内には４００ｍトラックがあるし、建物内には色々な貴重な品々が飾ってる！！　完全に「何しに来たか判ってない」位はしゃぐ疾風・・・（汗）

で、案内されて着替えを済ませ簡単な説明に入る。事前に資料を提出してあり（この宿題が苦労した・・・金曜にようやく送った位・・・（汗））　それを元に測定の説明をして貰いいざ体験！！

①筋力測定：「膝の曲げ伸ばし」の力を「１，０００万の測定器（アシックス談）」を使用して片足ずつ測定。　椅子に座り身体をベルトで固定して足首前に測定器を固定、それを合図と共に一気に力を入れて「伸ばす→曲げる」×３回を２セット。　速報結果だが疾風はと両脚ともに前後バランスは良いが左右バランスが悪いとの事。右脚は高レベルらしいが左脚が平均的な為バランスが良くない・・・　けど、昔から意識していた「脚の前後バランス」が良かったのが嬉しかった・・・

②足型測定・下肢アライメント測定：足型測定は「ＩＮＦＯＯＴ」と言う機械で測定。（ちなみにこの測定は５度目の疾風（笑））　その後「下肢アライメント測定」が楽しみだった。　と言うのも「ケガに泣かされてきた」疾風にとって「骨格的にどんな状態なのか？」が気になっていた為だ・・・　測定師の方が「専用のメジャー」等で計測していく。　これに関しては結果が楽しみだが、やはり「ハムストリング」の柔軟性の無さは指摘された・・・（これが最大の原因かも・・・）

③ランニングフォーム測定・キック力測定：念願のフォーム測定だ。自分の走りが自分の目で（後日だが）見る事が出来る。「癖のある左脚の蹴り」がどうなのか？後日楽しみだ！！　そして「ピッチ」「ストライド」「キック力」「衝撃力」なども同時に測定してくれる。　方法は５０ｍ弱のトラックを決められたペース（疾風は４分・３分４０秒・３分２０秒）で走るだけ。その際途中に「プレート」で衝撃力などの項目を測定する為、「左右最低１回ずつ」はプレートを通過しないといけない。　これには疾風大苦戦・・・最初のペース（マラソンペース）は右脚ばかり、次のペース（１０Ｋ～ハーフペース）は両脚ともＯＫ、最後のペース（５Ｋペース）は左脚ばかり、となり合計２３回走る事に（笑）　キツクないが後の方とスタッフに迷惑が掛かる事が気になった・・・

④全身持久力測定：疾風にとっての「メインイベント」だ！！　トレッドミルで「呼吸測定（マスクを装着）」「心拍数測定（電極を装着）」し、１分毎にペースを上げながらの測定。　昔から「最大酸素摂取量」を正確に測って見たかったので、めっちゃ嬉しかった！！　４段階のレベルで疾風は「レベル３」で測定。スタッフも疾風も「レベル４」でも大丈夫かと思ったが、念の為に「３」で行う。　１５分程行ったが「全く問題なし」で「４でも良かった位やね」とスタッフからのお言葉。かなりの高評価を頂いたが、「左脚の蹴り」については「要チェック」が入っていた・・・（汗）　けど、かなり良いみたいので楽しみだ。　（昔「バイク」での測定だが数値が「五輪クラス」の数値（７２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ※）を出した事がある）

以上で測定は終了。約３週間後にＣＤと共に測定結果が届くので期待したい・・・

ＰＳ．測定には疾風の他に２名参加。男性の方は「鹿児島」から参加の同い年の方（彼女同伴）で、女性の方は「広島」からの参加。　午前の部では「愛知」からの参加もあったみたいだ・・・　帰り途中までご一緒しながら話したが「今回の結果から自分が伸びる事が出来るなら・・・」と言っていた。　ここにも疾風同様「自分の可能性」を信じ「夢・目標」に賭けている人達がいると思うと何だか嬉しかった・・・　ちなみに、レベルはどのレベル（初心者～上級者）でも受講可能だ・・・　上記測定で「￥１２，５００－」だがどう判断するかは、その人次第だと思う・・・

※ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ　→　１分間（ｍｉｎ）に体重１ｋｇに対して取り込める酸素摂取量（ｍｌ）の単位

合同練習会に参加

今日は、「長居わーわーず」＆「賀茂川パートナーズ」合同練習会に参加させて頂いた。　当初は「ビールマラニック＠わかちゃん」の参加予定だったが、所用で残念ながらＤＮＳ。しかし予定も朝→午後開始へ変更の為、無理言って参加をお願いした次第だ。

練習会前に久々「スピード練習」をやる為、昭和町駅で下車。そこから３Ｋｍ程アップして９時から３０分練習・・・の筈が、地下鉄内で荷物を整理していた際「スパッツ（ＣＷ－Ｘ）」を車内に忘れ、それを探している間に時間が過ぎ慌てて練習開始。（スパッツは無事発見・・・（笑））

アップを１Ｋｍ程行い、時間の関係で３ＫｍＴＴを行う。しかし、慌ててアップした為身体が動かず１Ｋｍで中断（３’３６”）し１Ｋｍをジョグで繋ぎ１Ｋｍをもう１本行う事に・・・　心拍も１４０より下がらず苦戦したが６分程インターバルを置いた為２本目は少し動く様になる。キツイながらも何とか粘り３’１８”で何とかまとめる事が出来た・・・

そして合同練習会。ブラインドランナー・伴走者がそれぞれ４人ずつで１グループになり、３０分毎にパートナーチェンジを行い合計２時間の練習会。ブラインドの方は「中谷さん」とあとお一人（お見かけした事があるがお名前が・・・）と賀茂パの２名の方、伴走者は「木場ちゃん」「オリーブさん」「年金さん（やったと思います・・・）」に疾風の４名の「グループ６」だ。

３０分で２周は流石に無理があるので１．４Ｋｍのショートカットコースを提案、皆さんそれについて来て下さり、まずは１．４Ｋ通過。ここで「中谷さん」がスタッフからストップがかかりパートナーの疾風も「裏方部隊」へ編入（笑）　ドリンクの買出し等で距離を稼ぎ（笑）待ち時間を利用して１００ｍダッシュをする事に・・・　４本行った時点で「給水部隊」に戻り裏方していると「転倒者」が出た為そちらへ急行・・・　処置を行いスタート地点に戻ると伴走依頼が来た為再び現場復帰？した。

ご一緒させて頂いたのは女性のＵさん（＠加茂パ）調子がイマイチの事もありショートカットコースで途中から「ウォーク」にチェンジ。色々なお話をしながら練習会が終了・・・　みんながビールで盛り上がる中、次の予定へ向かう為練習終了。距離は少ないが久々スピードも入れる事が出来たし、いつも練習会でお世話になっていたので「裏方さん」が出来たのも良かった・・・　ただ、大人数の為「サケもっとさん」「メグちゃん」などにあまり声を掛ける事が出来なかったのは残念だった・・・　けど、こう言う場にはまた参加して行きたいと思える練習会だった・・・

ラン：５Ｋｍ＋ウォーク３．３Ｋｍ程

７／２７日（木）の練習

昨晩、ブログを書き込もうと思ったら知らない間に爆睡状態・・・（笑）で今日昨日の練習内容を・・・

正直、身体の疲れが抜けず「オフ」を考えたが帰宅前に携帯でチェックした福士選手の爆走記事を見てやる気が出て軽く走る事に・・・　３０分（６Ｋｍ）を目標に好きな音楽を聴きながらラン。　最初は重かった身体も気が付けばペース上がってるし（笑）　久々４’３０”ペースでランが出来た（２Ｋｍ）　予定通り６Ｋｍをランしたあとはポールでウォークを２Ｋｍ。少し「サビ落とし」が出来たかも？

ラン：３０分（６Ｋｍ）＋ウォーク：１９分３０秒（２Ｋｍ）

７／２６日（水）の練習

今日は、身体が重い・・・　やはり昨日のロング走の疲労がかなり残ってしまった・・・　ペースと給水が失敗の原因だと思うが、先が思いやられる・・・

で練習は久々の「サケ練」に参加。　サケもっとさん・うずらさん・ＮＡＭＩさん・Ｋａｄｏさん・疾風の５名で練習、途中「荷物番」で走らなかった時に「気持ち補強」を行う。（と言ってもホンマチョビットだけ）　ランは６分ペースなのに脚が動かない・・・　荷物番ののち再度走るもやはり重い・・・　サケ練後、荷物番の分をジョグしたが６分強のペースでしか走れなかった・・・

何事も「急に行う」のは良くない・・・　やはり「マイペース」で進めば良い・・・　そう考える事が出来ただけ一歩前進！！

７／２５日（火）の練習

今日は、仕事が予想以上に早く片付いた為「ロングジョグ」をする事に・・・　

コースは、自宅→西中島駅前（５’１２”／ＨＲ１１１）→長柄橋北詰（５’４８”／ＨＲ１２８）→赤川鉄橋（９’３３”／ＨＲ１３２）→豊里大橋北側（１１’０６”／ＨＲ１３８）→南側（２’４６”／ＨＲ１４３）→毛馬水門（１７’５３”／ＨＲ１４７）→桜ノ宮駅前（１０’０１”／ＨＲ１４８）→大阪城公園入口（１０’０４”／ＨＲ１５２）→森ノ宮駅前（９’４９”／ＨＲ１３８）まで行い、「Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋ」にて着替えを行い終了。（８２’０５”／１４０）

距離計が無かった為走行距離が不明だが、終わった後の脚の疲労感が良い練習をした感触を残している・・・　まだまだ「脚作り」の第一歩だが徐々にこなして行きたい。

ＰＳ．コース上では色々なイベントが・・・　まずは「天神祭り」の為の船がずらーっと並んで出番を待っていた・・・流石に人が多くて大川は走れなかったが、滅多に見れない風景だった・・・　そして大阪城ホール駐車場には「宇多田ヒカル」のライブ専用トラックが停車。コンテナには「ロゴと写真」が・・・　最後は太陽の広場に「大阪キング」のセットが出来ていた・・・けど少しショボイかも・・・

７／２４（月）の練習

今日は、残業の為帰宅後ラン。　久々「サケ練コース」にてジョグを行う。３日続けての練習も本当に久々で、脚の具合も大丈夫の様だ・・・

しかし、休んだ分レベルダウンは出ていた。途中心拍が１８０を越える状態があったが以前なら同じスピードで１４５位だった・・・　しかし、戻るのは早いと思っているし焦ってケガを再発する方がもっと怖い・・・　まずはジョグでの土台造りに専念しつつ、徐々にスピードをつけていかないと・・・

今日の練習　補強：腹筋（４０・各２５・４０）背筋（４０・各２５・４０）片足立ち（各９０秒）ストレッチ・股関節ドリル　　　ラン５０分（１０Ｋｍ）＋ウォーク１９分（２Ｋｍ）

７／２３日（日）の練習

今日は「長居わーわーず」の練習会に数ヶ月振りに参加、中村さんとご一緒する事に。　中村さんとは９月に駅伝のペアを組ませて頂くのと、以前から一緒に走りたいと疾風の希望もあり念願のランをする事が出来た・・・

昨日走ったが正直不安だったが脚は全く問題なし、中村さんと気持ち良く走らせて頂いた。距離も久々二桁の１４Ｋｍ（長居周回５周）を走り時間も８０分強と良い練習が出来た。

中村さんとは９月までに出来る限り練習を行いたいが・・・何とか時間をやりくりしたい・・・

今日の練習

今日、月曜以来の練習を行った。　当初は「自宅→長居」までのジョグを予定していたが、準備に手間取り仕方なく「難波→長居」までのジョグへ変更。

気になる「左脚の違和感」はようやく無くなってきた感じだ。しかし、約二週間で二日しか走っていない為後半はきつかった・・・が、これで練習再開のメドが立ちそうだ。

今日は距離計などを忘れた為ラップ及び距離は不明確だが７～８Ｋｍは走った感じだ。徐々に距離を重ねつつ脚作りに励みたい！！

前途多難？

練習再開二日目にして今日は「ラン」がお休み・・・　残業＆治療院へ行く為とはいえ、朝練が出来ていれば・・・　早く始めないと夏が終わってしまいそうだ・・・

左脚の状態が思わしくない・・・　昨日の練習でも感じたが「これや！！」って原因が見つからない・・・　正直こんなのは初めてだ。徐々に原因が絞れてきているが、一日も早く完治させて思う存分練習したい・・・　ってな状態？だからこそ「補強」「ストレッチ」に重点を置きたい。　少し焦る部分もあるが、昨年１１月に練習再開した際は徐々に練習をこなす事で２ヶ月であるレベルまで戻った。　だからこそ「出来る事を焦らずに」やれば「結果に繋がる」と信じてる・・・

今日の補強：腹筋（４０・各３０・５０）背筋（４０・各３０・５０）片足立ち（各６０秒）＋ストレッチ

６／２３（金）Ａ高校で練習

今日は久々のＡ高校での練習、仕事の関係で途中参加となったが２０分ジョグ・ドリル・補強などで気持ち良く汗を流す・・・

高校生と一緒に練習を行うと良い意味で刺激が入る。普段出来ない練習（スピード・補強）を行える事・そして「大人の意地」を見せるべく？弱音を吐けないので（笑）しっかりと追い込める事だ・・・　勿論、違和感がある時は別だが互いに競い合えるのは本当に楽しいし、一緒に「強くなれる」といいなあ・・・といつも思っている。

補強は昼休みに職場で腹筋（４５・各１７・４５）背筋（４５・各１７・４５）を行い、Ａ高校では4分半（腹筋・背筋・腕立てを各30秒×３セット）＋スクワット（５０）＋カーフレイズ（各２０）＋ランジ（フロント・サイド）５セットのメニュー。普段とは違う刺激を入れるのも徐々に楽しく？なってきた・・・

明日から２泊３日で北海道へ・・・「サロマ」ではどんなドラマが待っているのか・・・？　勿論応援・サポート部門です（笑）

６／２０(火)・２１(水)の練習

昨日は、「日本選手権ネタ」の書き込みで精一杯だったので（眠くてね・・・）今日は二日分書く事に・・・

２０日の練習、まずは昼休みの補強：腹筋（４５・各２２・４５）背筋（４５・各２２・４５）片足立ち（各７５秒）　腹筋のサイドは一度に出来ない分２回の合計・・・焦らず基本に忠実に・・・

ランは「ミーティングジョグ？」を行う。　勤務後「西九条」の事務所で「ミーティング」の為、往復をジョグで移動する事に・・・　行きは、堂島→大阪中央卸売市場→波除→西九条のコース、チョット道間違えてあわやミーティング遅刻しかけ(笑)　（３８’００”：８．２Ｋｍ）

帰りは、西九条→千鳥橋→野田阪神→自宅のコース、十三大橋付近の１Ｋｍだけペースアップ（３’３８”）それ以外は往復とも４’３０”前後のペースで走る　（３９’３０”：８．５Ｋｍ）

２１日の練習、補強は体調不良でお休み（その分「昼寝」でしっかり回復）　

ランは「サケ練」に参加、仕事がおした為途中からの参加。　二日続けて久々に距離を踏んだ為疲労抜きに専念、ペースが丁度良くリラックスして気持ち良く走れた。　（４７’３６”：８．４Ｋｍ）

６／１９（月）通院ジョグ

また、新たな一週間がスタート。今週は「出来るだけ距離を踏む」ランを行う予定。と言っても「ハーフに向けて」の為なんで、しれてますが・・・（笑）

今日の補強は腹筋（４５・各１５・４５）背筋（４５・各１５・４５）左右片足立ち（各７５”）のみ。腹筋（サイド）は今まで左右別々に行っていたが、今日から左右同時に行う事に・・・全然出来ず大苦戦・・・腹筋（下腹部）は「バタバタ」から「引き上げ」の元のスタイルに戻す事に・・・　今、この補強が疾風の走りを支えてくれていると思ってるので、大事に行って行きたい・・・

ランは職場→（四ツ橋筋）→天王寺→（谷町筋）→谷町６丁目→学園坂→難波パークスのコースで行う。天王寺にしたのは「ＴＳＵＴＡＹＡ」にＣＤ返却しないといけなかったので（笑）　今日は久々「４’３０”ペース」で１４Ｋｍ＋２Ｋｍダウンで１６Ｋｍ、久々はホンマに辛かった・・・（汗）

ＰＳ．学園坂のそばの信号にお寺がありそこでこんな文章？が　「時間を気にする程時間を有効に使えず、時間が気にならない程時間を有効にに使う」やったかな？こんなフレーズだ・・・　　物事に集中している時はあっという間に時間が過ぎるけど、ダラダラと過ごしていると時間は意外と経ってない・・・　見たいな内容だ。　確かに、仕事や遊び・レース等で集中している時・楽しい時などは時間はスグに経つが、気分が乗らない時やレースで失速した時はホンマ時間が全然経たへん・・・　時間を有効に過ごせる大人になりたい・・・

６／１６（金）ラン＆ウォーク練習会参加

今日の練習、補強は腹筋（５０・各２５・７０）のみ、横・下の腹筋は改良を検討中・・・

ランは、「ラン＆ウォーク練習会」に初参加。わかちゃんと長居観戦後に軽く食事をした後に参加。わかちゃんは３度目の参加の為、既に移動済みの皆さんを追っかける道案内を頼んだ。

今日は、一日休んだのが悪かったのか？体調不良の影響か？感覚とスピードの「ズレ」が酷かった・・・　１Kペースで３０秒程感覚が違う・・・　しかし、そんな動きの悪い疾風に刺激をくれたのが「わかちゃん」だ。　「ペース速くないですか・・・？」と言いながらしっかり走っているし、最後のペースアップの時もフォームが乱れずにしっかりと付いて来ている。　やっぱり「練習は裏切らない」と実感させてくれた走りだった・・・合計１１Kmを何とか走る。

明日は、いよいよ春の最終戦「関西実業団記録会」だ。５０００ｍに出場、スタートリストを確認すると「１６’４５”～１７’００”」の組。記録・順位共に狙えるチャンスだ・・・　先月より調子は上向き、不安も一杯だが自信を持って走ってきたい・・・

この三日間・・・

練習について何も書いていなかった・・・（笑）

１３日（火）は、当初帰宅ランの予定だったが変更。帰宅後淀川で少し速めのジョグ。入りは４’５０”からで途中４’１０”程までペースアップ。合計８Ｋｍのジョグを行った後に「ノルディック・ポール」を使ったウォークを２Ｋｍ行う。（自宅周辺１Ｋｍコース）最初は腕は意識せず、途中から「肩甲骨」の動きを意識しての歩き。中々ウォークの練習が繋がらないが、徐々に続けていく予定。効果にしても、疾風には珍しく？今を期待してではなく「冬のロードシーズン」を見越しての取り組みで行う。

補強は昼休みに実施。腹筋（４０・各３０・４５）背筋（４０・各３０・４５）を行う。こちらも、まだ実際の走りに結びついていない・・・しかし、徐々に身体は出来てきているので焦らずに取り組む予定・・・

１４日（水）は「サケ練」に参加。仕事が長引いた為、かなり遅れての参加だ。自宅から速めのペースでアップ、みんなと合流後暫くは一緒に走るが途中１Ｋｍだけ「ポイント練習」を入れさせて貰った。　追い風を利用し１Ｋｍ１本、３’０３”のタイム。ここ数週間では一番の走りだが、まだ動きが良くない・・・しかし、身体のキレは少しずつ良くなってきている。　補強はお休み。

今日（木）は「オフ」にした。当初はランの予定だが、天候と体調を考慮して中止し治療院へ行く事に。少し風邪気味（今年は何故か多い）だった様で「練習中止」の判断は正解だった。

補強は昼休みに実施。腹筋（４５・各３０・７０）背筋（４５・かく３０・７０）片足立ち（各６０”）　腹筋・背筋共に下半身の内容を変更、片足立ちは「重心の意識付け」「中臀筋・梨状筋のトレーニング」として実施。徐々に補強の内容も強化していく予定。

６／１２（月）Ａ高校で練習

今日は数週間振りに「Ａ高校」での練習、仕事が予想外に早く終了し交代で早上がりする番が回ってきた為だ。

内容は、３０００ｍペース走（４’００”）・流し５本・補強（腹筋１００背筋１００腕立て５０スクワット５０）２セット。　３０００ｍは２年男子と行う。最初５００ｍは動きが硬く若干ペースが遅いがそこから、徐々に６０”ペース（１周：２５０ｍ）に。１０００ｍは４’０３”、２０００ｍは８’００”（Ｌａｐ：３’５７”）とまずまずだが、ここから２年がキツクなる。ペースが６１・２”になり、ラスト１周で何とかペースを戻しゴール・・・１２’０３”（４’０３”）で終了。　

流しは動きを意識して５本、動きを見せる為か？普段よりも意識の仕方がやはり違う（笑）　補強前に女子を引っ張っていた３年男子と４００ｍ１本（外周コース）の勝負、そこそこ勝負出来ると思っていたが・・・スタートして暫くで一気に離され５・６秒の差を付けられて完敗・・・（泣）　メッチャ悔しい！！

補強は普段からやっているものの、自分のペースで行うのと違い不安があった。腹筋・背筋・腕立てはバリエーションを付けながらやるので最後はキツかった・・・ここでもチョっとだけ自信喪失（笑）

ミーティング、３年男子が本当に良かった。ここ数年引退したら中々顔を出しに来なくなるが、マネージャー不在もあってか３年がペースメーカー・補強アシスト・マネージャー業をこなしてくれる。後輩に向けての行動が見ていて感動した・・・力は弱く中央に一歩手が届かなかった３年男子だが、大事な物はしっかり持っていてくれて嬉しかったし学ばないといけないと思った内容だった・・・　部活終了後短距離男子と少し夏の新人戦の話を行い、その後「通院ジョグ」へ。２３分程のジョグであるが気持ち良く走れた・・・

６／６（火）ジョグ

今日から補強再開。疾風の場合、少し間が空くと色々な所に影響が出るので少しずつでも続けたい。腹筋（４０・各２０・３０）背筋（４０・各２０・３０）のみ。上半身は前の職場からバーベルセット移動してから再開予定。

ランはメチャ最悪・・・予定では５００ｍ（９０～９２”）を１本入れる予定だったが、３Ｋｍアップ後流しを入れたら全く動かない（泣）全然加速しない・・・これじゃあダメだと思い１Ｋｍジョグして一度帰宅。その後スグに「ノルディック・ポール」で２Ｋｍウォーク。チョット動きがぎこちないかも・・・

明日の３０００ｍは仕方が無いとしても「鴨川駅伝」までには調子を上げて行きたい・・・

６／５（月）通院ジョグ

今日から新しい部署の為、若干トレーニングにも変化が出てくる。流石に初日からあれこれは出来ないが、早ければ明日から昼休みの補強の段取りは付けた。バーベル一式も近日中に移動予定。

ランは「通院ジョグ」昨日の疲労抜きの為、ペースは遅め。途中１本だけ流しを入れた以外は終始ジョグで繋ぐ。

走行距離：９．０Ｋｍ

６／４（日）スピード練習

今日は大泉緑地でスピード練習を行う。アップは１周（３．０Ｋｍ）行い、ストレッチ・股関節ドリル・流し（１００ｍ）３本を行って本練習へ。

当初０．５Ｋｍ地点までを利用して４００ｍ（７８”）×１０本のインターバルを行う予定だったが、距離が怪しかったのと家族連れや屋台が多く危なかったので１０００ｍ（３’２０”）×３本へ変更。本来なら大泉でのスピード練習は、アップダウンがあり一定のタイムを出し難い為に疾風的にはあまり行いたくない。しかし、チームの女性が６０Ｋｍペース走を行っており、給水を手伝う為今回練習する事に。

今回は３’２０”で走る事をメインに繋ぎのタイムは敢えて無視した。本来ならある程度の時間で繋ぐのがベストだが、今の状況ではそこまでは無理と判断し「中身重視」で行う。　最初の１０００ｍは３’１９”（１４８）で走る。このコースは比較的アップダウンが少ない為、タイムは出易い。繋ぎの５００ｍは３’１２”（１６９→１２１）、いつもなら２’３０”位でも遅いのだが、練習不足では仕方が無い・・・　２本目の１０００ｍは３’２０”（１６３）、このコースで一番登りがキツイ１．５Ｋ～２．０Ｋを走った割には上手く纏まっている。繋ぎがかなり長かったからかもしれない。繋ぎの５００ｍは４’０６”（１７７→１２５）、やはりキツイコースだけに一杯一杯だったのでリカバリーがキツかった、にしても遅過ぎ・・・　３本目の１０００ｍは３’１６”（１６３）、１本目と同じコースだが中盤かなりキツかった。最後に上手く持ち直したと思う。

もう１本行くか悩むが５００ｍ（９５”）×２本で、より追い込む事に。１０００ｍからの繋ぎの５００ｍは４’０７”（１８０→１２９）。しっかり追い込んだのが心拍で判るが、もう少し繋ぎを短くしないと・・・　５００ｍ１本目は９６”（１５９）、今日始めて予定タイムより悪い。一番キツイコースを利用したとはいえ、気持ちで負けている部分があった様に感じる。　繋ぎの５００ｍは４’１４”（１７９→１２７）、次の１本はしっかり走る為繋ぎも長めになった・・・　５００ｍ２本目は９３”（１５７）、最初は下りの為そこでいかに加速出来るかがポイントだったが、イマイチだった・・・　後は少し速めの流し（１００ｍ）を２本行う。１６”で２本、もう少しリラックスしても良かったかも・・・

ダウンは１周（３．０Ｋｍ）、流石に脚が乳酸でパンパン・・・ダウンも６分ペースで行う。

練習量：１３Ｋｍ（繋ぎジョグ含む）

５月も終わり

今日で５月も終了・・・今月は本当に色々な出来事・行事が続いた。ＩＨ地区予選に始まり、国際ＧＰ観戦や鯖街道の応援・ＩＨ大阪予選などに加え「大阪マスターズ」「関西実業団選手権」と２本レースにも出場し結果的には「好記録」をマーク出来て本当に良かった。　その反面、精神的には「浮き沈みが激しい」１ヶ月だった・・・自分を信じれず他人に流され落ち込んだ事も頻繁だったが、その度「友人達」が助けてくれた・・・本当に感謝したい・・・

練習は、前半・中盤は予想以上に出来ていないので、後半は頑張ったがもう少し上手に練習を組んで行かなければ「上を目指す」事は出来ないと思う。６月からは徐々にハーフ・フルを目指した練習にも取り組まないといけない。心身共に頑張らないと！！

で今日は昼休みに補強、腹筋（４５・各２５・４５）背筋（４５・各２５・４５）のみ行う。珍しく業務が立て込み少しだけ残業・・・「サケ練」が休みの為久々に一人で淀川でラン。５分ペースを目安に気持ち良く１４Ｋｍランし、帰りは１Ｋｍ程「競歩」を行う。一度自宅へ帰宅後、携帯にちゃ着歴が・・・「ふってぃー☆」からで再び淀川へ行ってみる事に。丁度ランを始める所だったので、一緒に走る事に。走りながら雑談やランの話などを行い約１時間程ジョグ。気が付けば、トータルで「２時間２４分」も走ってるし・・・（笑）明日は筋肉痛大丈夫か？それとも・・・明後日かな・・・？

帰宅後、週末の集まりの打ち合わせを「ＫＡＮさん」「ななちゃん」と行う事に・・・お二人にはお店の予約などでお世話になりますが、今から楽しみだ。当日の出勤も苦にならなさそうな位楽しみな集まりだ・・・

ＩＨ終了

今日の練習も「自宅→長居」へのジョグの予定だったが、流石に疲労が溜まっていたのか「二度寝」をしてしまい練習時間の短縮を余儀なくされた。しかし、その分集中して行う事に・・・

まずは、なんばまで地下鉄で移動。そこから千日前通りを谷町筋へ向かい走り、そこからは昨日と同じコースで走る。（時間の関係もあったが）明日は休養日に充てる為少しペースを上げて追い込む事に・・・結果１０Ｋｍを４２’５８”（１４６）で終了。予想以上に走れた。（Ｌａｐ）４’２７”（１２５－４’３２”（１４０）－４’１０”（１４３）－３’５８”（１５１）－３’４６”（１５６）－３’５２”（１６１）－４’０８”（１５６）－４’１０”（１５３）－５’０４”（１４２）－４’４９”（１３９）

今日はＩＨ最終日、あっと言う間の３日間だった・・・　１・２日目はアナウンス席で空き時間観戦したが、今日はスタンドで観戦。やっぱり「熱い」・・・高校生達の熱い思いや気持ちが凄く伝わる様に思える。プチ顧問しているＡ高校、残念ながら全ての種目「予選落ち」だった・・・練習が上手く繋がらないと厳しい戦いになると改めて思った。　そして仲の良いＩ高校は昨日に続き「男女競歩」で近畿大会出場を決めた・・・　近畿大会は６月１５～１８日に「長居スタジアム」で行われる。こちらの応援にも行きたい・・・

毎年、この季節は「初心に戻る」事が出来る大切な時期だ・・・疾風にとって「ＩＨ」とは「夢の舞台」そのものだ。かれこれ○年前、自分も「中央大会出場」を目指し練習していた。　しかし中央大会には「サポート」でしか行けず、スタンドから友人へ声援を贈る事しか出来なかったし、今でも年に１～２回は予選で散った思い出が出てくる・・・　「もしあの時、今の知識が自分にあれば・・・」何度も思ってしまう・・・　だから高校の指導者に憧れ、プチ顧問の様な形で高校生と一緒に走っているのかも知れない。出来る事なら「一人でも多くの生徒に中央大会で走って欲しい」思いは過去の自分をダブらせているのかも知れない・・・

その後、梅田で「メグちゃん」と合流、「プチカラオケ」する事に（笑）　疾風の予定が流れたのと、別件でたまたまメグちゃんにＴＥＬした時に流れで決まったのだが・・・ホンマお互いカラオケ好きやわ・・・（汗）　６月３日（土）予定の集まりで歌うつもりの歌までしっかり？練習出来て良かった（笑）

ＰＳ．ココ数日「メグちゃん」や「ふってぃー☆」とメール・携帯でトレーニングの事についてやりとりする事が何度かあった。勿論、三者三様で色々と自分にプラスになる事もある。「トレーニング」って角度を少し変えて見ると、同じ一つの事でも違った捕らえ方が出来て本当に面白い。時間があれば延々と話し込んだかも知れない位だ・・・（笑）　つくづく自分は「陸上バカ」やと思ったけど、こんな風に意見を交わすのは楽しい事やと思う・・・

ＩＨ本戦スタート

今日から「ＩＨ大阪府予選」がスタートした。各種目６位（混成競技・競歩は３位）までが「近畿ＩＨ」に出場出来る。　特に今年は「全国ＩＨ」が長居スタジアムの為、いつも以上に全国への思いが選手にとって強いのかもしれない・・・

ただ、昨年と比べると少し顔ぶれが物足りない・・・昨年は「日本選手権で戦える高校生」が複数いた為、とんでもない記録が出てスタジアムが盛り上がった・・・　今年は初日を見る限りまだまだの様子。明日以降で盛り上がりを期待したい。

疾風が行う「アナウンス」はメインスタンドの一番上にあり、見晴らしは最高。一つ下の階には「ＶＩＰルーム」もあり、スタンドととは違う視線で競技が見れる。土日に長居に来る機会があれば是非ご案内するので見て欲しい・・・

練習は少し軽めに・・・当初は職場→長居までのジョグの予定だったが、少し仕事が長引きジョグは帰りに行った。補強もお休み。　長居→ナンバまでの８Ｋ程のジョグだったが、自分の感覚と実際のタイムの感覚が違う・・・　こんな時は「無理せず」切り上げる事に。　８Ｋｍ（４０分）のゆったりジョグになったが、明日以降に練習をいかに繋げるかが大事なので今日はしっかり疲労を抜きたい・・・

急成長

今日は当初、帰宅ランを行う予定だったが、「メグちゃん」から伴走の依頼が入り一緒に走る事に・・・　筋トレは昼休みに行う。腹筋（５０・各３５・３０・４０）背筋（５０・各３０・５０）のみで腹筋（下腹部）は２種目行った。　午後からの仕事は、明日ＩＨで休む為に珍しく？フル稼働（笑）　明日の朝、少しだけ仕事を行ってからは３日間は「ＩＨモード」だ！！

少し残業後、メグちゃんと本町で合流。今日は「ゆっくりのジョグ＋流しを３本」との事で、大阪城公園で練習を行う事に。「ラン＆ウォーク」で着替えをしてランに行く時に女性の方がメグちゃんに声を掛けてきた。　どうもメグちゃんの事を知っていた様で、話をするうちに「練習会があるから一緒にどうですか？」とお誘いを受ける。メグちゃんが参加を希望したので、そちらで一緒に走る事に・・・

佐田さんがコーチ？をしている練習会「チームアジア」（だったと思う）、国際色豊かで韓国・中国・アメリカなど方達が参加をされている。そこには「ＮＡＭＩママさん」も参加、体操後一緒に走る事に・・・

コースは大阪城公園周回コース、１周目はそのまま行く事に。外周に出て暫く走ると、大阪府庁前の所が工事されて「タクシー乗り場」になっている・・・　ここは道幅も広く、緩やかな傾斜もあり、流しには持ってこいだったのに・・・　こんなもの作るなら、「長居公園の周回コース、アスファルトいい加減にひきなおせ！！」と思った・・・１周が終わり、２周目は先週と同じく「片道１，５００ｍの七夕駅伝コース」でジョグする事に。　流しをＮＡＭＩママさんが興味を持った為、まず１本流しを行う。１往復して、今度は１Ｋｍ地点まで走る事に・・・ここで流しを３本行う。　ここで驚いたのがメグちゃんの走り、１本目より２本目、動きが良くなってきた。そして３本目、ビックリした・・・今までと違い３本目の流しは動きが「見違える程違う」走りを披露。とても良い走りだ・・・そしてスタートまで戻り、体操して終了。良い練習が出来た。

メグちゃんの最近の練習に取り組む姿勢は見習わなければいけないと思う。素直に話を聞いて、努力する。その結果が、綺麗なフォームになっていた。みんなに是非見てもらいたかった内容だった・・・　ホンマにドンドン成果を上げて行きそうだ・・・

練習後、梅田で一緒にゴハン。ランを含めた色々な会話で、またまた刺激を頂いた。自分も「素直に人の話を聞き実行する」そんなふうになれる様にしたい・・・

プチ嬉しい出来事

今日は「サケ練」の日。ここの所、雨ばかりで「中止」だったが今日は好天の中行われた。しかし、疾風はこんな時に限って「残業」・・・　何とか終わって少し遅れての参加。文字通り「ダッシュ」で追っかけたが追い付くのに２Ｋｍ掛かった・・・（ノーアップで３’３０”ペースはキツカッタ）　今日はメンバーも多く、「サケもっとさん」「うずらさん」に見知らぬ男性の方が。「牧園さん」と言う方でご近所だとか・・・最近「ご近所ランナー」続々増えてます（笑）　２周目から「ふってぃー☆」が合流、途中からうずらさんと「ウォーキング」に切り替え。話をしてると「青ちゃん」も知らない間に合流。途中から「サケもっと・牧園ペア」「ふってぃー☆・青ちゃんペア」「うずらさん・疾風ペア」でそれぞれ練習。最後は再びジョグを１Ｋ走り、ここでサケ練は終了。　うずらさんから「北海道土産」を頂きました・・・しかし、この土産が飛んでもない事になるなんて・・・

もう少し走りたかったので、終了後ランを続行。ふってぃー☆と一緒に約１時間話をしながら軽快に走る。途中でふってぃー☆が給水する為荷物を見ると・・・お土産だけが無い！！　ふってぃー☆のドリンク・疾風サングラスはあるのに、頂いたお土産（二人とも）が無くなっている・・・　帰ってから食べようって思ったのに・・・（泣）　うずらさん、ホンマゴメンなさい・・・　その後、お互い荷物？を持って再びジョグ。練習の事など色々話したが、お互いの会話に出てきたのが「周囲のみんなの頑張りが良い刺激になって力をくれている」って内容。うずらさんとウォークしながらもそんな会話になったが、本当にこの事って大きいと思う。　あと一番嬉しかったのが、ふってぃー☆が元気に楽しく走っているのを見た時。ずっと体調を崩していただけに本当に心配していたが、ようやく体調も戻ってきていつもの元気で笑顔な姿をみせてくれた。　自分がここまで復活出来たきっかけをくれた一人だけに本当に嬉しかった！！

結局今日も２時間程練習を行う。後半の１時間は久し振り？に距離を気にせず走った為推測だが、合わせて２０Ｋ強かな・・・？　補強は昼休みに職場で行う。　腹筋（４５・各３０・４５）背筋（４５・各３０・４５）腕立て（２０）ローイング（２０）バックプレス（１５）

金曜からいよいよ「ＩＨ大阪予選」が「長居スタジアム」で行われる。疾風も「アナウンス」で参加。「エキサイティング！」にアナウンスしてます（笑）　あ、その前に明日は残業して金曜の仕事片付けないと・・・（泣）　

久々のＬＳＤ

今日は、お昼にサケもっとさんとＬＳＤを行う。仕事の目安が立ち、３時間程仕事を抜ける事が出来た為だ。職場の相方さんの協力あってのもの。本当にありがたい・・・

コースは、サケもっとさん宅から神埼川に出て「自転車道」を利用した。神崎川に出るまでが大変。歩道は自転車の路上駐輪・傘をさした通行人等で、中々ペースが掴めない・・・　ようやく神崎川に着くも自転車道へ降りる場所が無く、暫くは歩道の無い道を車を避けながら走る事に・・・　ようやく降り口を発見、そこからランを安心して行えるのはありがたい。最初「２・３時間練習お付き合い下さい」とメールを頂いた時は「え、２時間・・・」と素直に思ったが、徐々にハーフに向けての練習を行わなければ行けないので丁度良かったのかもしれない・・・　若干のアクシデントもあったが、「江口橋」までの往復１８Ｋｍを２時間掛けて走った・・・　サケもっとさん、雨の中本当にお疲れ様でした・・・

練習後、再び職場に戻り仕事を行う。金曜日は「ＩＨ予選」で休む為、少し残業し仕事をこなす・・・一度スイッチが入ると時間の感覚が無く、気が付けば珍しく？２時間半程残業していた・・・（笑）

業務終了後、補強を行う。腹筋（５０・各３０・５０）、背筋（５０・各３０・５０）のみ、ＢＧＭ聴きながらテンション高く？行う・・・（笑）

その後、「ラン＆ウォーク」に「ストレッチポール」を注文していた為、支払いへ行く事に。　三浦店長と気が付けば１時間ほど「陸上談義」で盛り上がる。とても楽しく貴重なお話も出来て良かったです。　三浦さん、野辺山お疲れ様でした・・・

予想外・・・

今日から練習再開、次の目標は「関西実業団記録会」で５０００ｍを１６’４０”で走る事。　と同時に「札幌国際ハーフ」に向けての練習も行って行かなければいけない・・・　勿論、北海道マラソンも続くので「スピードとスタミナのバランス」を上手くこなす事が出来るかがこれからのポイントとなる・・・大変な事だが「チャレンジ・スピリッツ」で望みたい・・・

今日は、まず補強を昼休みに。腹筋（３５・各２０・３５）背筋（３５・各２０・３５）腕立て（２０）ローイング（２０）・バックプレス（２０）を行う。　ランは「通院ジョグ」で谷町筋・上町台地コースで９Ｋｍ（４５分）、ラスト１．５Ｋｍは競歩（１０．５分）で行う。今週は「疲労抜き＆ロングジョグ中心」で行う予定。

治療の方は、最近「予防中心」になっている。以前は「腰を中心に治療」だったが、ここの所本当に調子が良い。今日見て貰った際に「脚の重心の掛け方が変わってきている」と指摘を頂く。ようやく「拇指球」に体重が上手く乗る様になってきた様だ。全体的に筋肉も付き始め、補強の効果もゆっくりとだが着実に出てきている。

ランは順調に動き出したが、世の中そんなに甘くない・・・　いきなり異動動命令」が出た。　６月５日付けで職場の異動、本当に予想外の出来事でビックリだ・・・　勿論交渉するも結果はダメだ・・・　理由が「ストレスによる体調不良の為の人員配置換え」との事。最近、そんな理由での配置換えが多く既に３人目・・・　人それぞれ性格があるから仕方が無いがあまりにも「人間関係」が上手くいかず辛抱出来ていないのか・・・　自分も最初から今の仕事で上手くいった訳じゃない・・・　年下の先輩にかなり厳しく指導された事もあったし、辛い時期もあった・・・けど、その結果今の自分があると思っている。　大人だから、もう少し頑張って欲しいと思うのは少し冷たいのだろうか？　だって他の仕事に比べればかなりの好条件だと思うから・・・

ＰＳ．今の職場「世界選手権」まで居続けるつもりだったのに・・・（笑）次の職場、補強道具置けるかチョット心配・・・

関西ＩＣ・練習会二本立て

今日から土曜まで「関西ＩＣ」が行われ、知人の大学生達が出場の為観戦に行く事に。今年は「長居第二競技場」での開催で、移動はとてもし易かった・・・　高校の審判を始めて間もない頃の学生達が今年で４回生になってたりして、月日の経つ事の早さを教えてくれる・・・　残念ながら自分が一緒に練習していた学生はまだ出場のチャンスは無いが、コツコツ努力して来年は出場をして欲しい・・・

今回、中でも楽しみにしていたのは、昨年５月まで「某実業団ランナー」だったＭ田君。今年からＮ産大に入学し活躍が期待される・・・今回は残念ながら欠場だが、すでに１４分３０秒を切る走りをしており、ブレイクの予感をさせてくれる・・・　久々に逢って会話も楽しかった・・・

そしてＯ体大にはＡ高校から進学した二人のランナーＹさんとＯ君、二人とも故障が治り徐々に練習をこなしている。力は持っているので是非じっくりと練習を積み重ねて秋以降に活躍を楽しみにしている・・・

その後「大阪陸協」にて「札幌国際ハーフ」の要項を貰いに行く。要項を見て驚いたのが「健康診断書」が必要との事・・・福岡国際等「トップクラスのマラソン」でいると聞いた事があるが、まさか今回必要だとは・・・　今日申し込みして帰る予定だったが、まずは健康診断受けに行かないと・・・　また出費が・・・（笑）

そしてここから練習会が連発に・・・まずはＡ高校の練習へ。長距離はオフの様で、短距離が熱心に行っている。来週から「中間試験」ここを上手くこなさないと「中央大会」での結果が大きく変わるのだが・・・試験勉強も大事やしね・・・

次は「メグちゃん」からの練習のオファーが早々と来ていたので一緒に行う事に。本町で待ち合わせ後長居へ移動・・・さあ、着替えて練習！と思ったら「スポーツセンター定休日」になっているし・・・　淀川での練習も考えたが「大阪城公園」で行う事に・・・　「ラン＆ウォーク」のロッカー＆更衣室を利用しいざ公園へ・・・　　詳しい練習内容は「メグちゃんＨＰ」を見て欲しいが、彼女の目標に対する努力の姿は本当に見ていて頭が下がる。土曜日は是非結果が出るのを応援したい・・・

最後は「サケもっとさん」と練習を行う予定だったが・・・メグちゃん練習終了時に既に時間は約束の時間に・・・長居でのトラブルが大きくその結果時間が大幅に狂ってしまった・・・着替え後スグに連絡を取り、急遽「本町駅」での待ち合わせに・・・　メグちゃんと本町で別れた後、サケもっとさんに事情を説明・・・それを全て受け入れてくれたサケもっとさんに感謝・・・　　サケもっとさんとは「中央大通り」「なにわ筋」「十三筋」を経由し１７６号線で淀川を越え十三へ・・・　ゆっくりペースでのランは本当に久し振りで後半かなり辛かった・・・何せ「会話が止まる」時が数回出てきた位だ・・・（笑）　サケもっとさんから「十三で食事を」と声を頂き「ねぎ焼き」を食べに行く事に。某ねぎ焼き屋は結構な人気店で少し？待つ事に・・・　練習中から色々な話をしていたがここでもラン・レースなど色々な話で会話が弾む・・・　サケもっとさんとは久々の練習だったので本当に楽しかったし、脚が自然と合う様になっていたのが嬉しかった・・・サケもっとさんも本命レースまであと少し、是非頑張って欲しい・・・　　　しかし、今日はホンマ疲れた・・・（汗）

ＰＳ．本当ならここに「うずらさんとの食事会」が入るかも知れなかった・・・普段静かな？疾風携帯が「うるさい位？」鳴り捲ったのは、ホンマ久し振りや・・・　うずらさん、また今度食事に行きましょうね・・・

久し振りに・・・

気持ち良く走れました・・・　ここの所、身体も気持ちも走りも重かったので・・・（笑）

今日のランは「通院ラン」、仕事終了後にまずは補強。腹筋（５０　各３０　５０）・背筋（５０　各３０　５０）を行い、その後ランをスタート。　スタートして最初の１Ｋｍは５’０７’（１１１）、ようやく疲労が抜けてきた感があり、気持ち良く走れる感じがしてきた。そして暫くすると、こちらに声を掛ける人が・・・　今の業務を最初に指導してくれた先輩だ。「相変わらず走ってるな！」って声を掛けてくれた時はホンマびっくりしたが、逆にとても嬉しかった。ホンの数分の出来事だが、これで一気にリズムが上がる。２Ｋｍは４’１５”（１２２）、流石に上げ過ぎだが（笑）本当に気持ち良く走ってる。その後も４’２２”（１３１）・４’２４”（１３４）・４’３２”（１３５）・４’２５”（１３１）・４’１６”（１４０）・４’３４”（１３４）・４’１９”（１３９）とラップを刻むが全くキツクない・・・　いつも通り「中央大通り」を過ぎてから「上町台地」を行ったり来たり走るがペースは逆に上がってるので抑える位、今日はそのまま再び「谷町筋」へ戻り、９Ｋｍのラン。　２４号線？付近からは「競歩モード」に切り替え、流石に久々の為６’５２”（１１２）・６’５８”（１０８）とペースは遅いが、ダウンには丁度良かったしフォームを意識出来るのは良かった・・・

ＰＳ．昨日発表されたＷ杯メンバー２３名。昨朝から大騒ぎで、今日は緊急特番までやってるし、ワイドショーは殆どがそればかり・・・　チョット「騒ぎ過ぎ」だが、考えてみたら凄いことや・・・　疾風が子供の頃は「サッカー」はごく普通のスポーツで、ＴＶなんてやってなかった・・・「キャプテン翼」に影響され興味を持って見た頃は「日本リーグ」なのに「土のグランド」だった・・・当然観客はガラガラ・・・　それが「Ｊリーグ」が出来て大ブレーク、少し下火になりかけた時に「ドーハの悲劇」でＷ杯が見え始め、「ジョホールバル」で念願の初出場にまでこぎつけた・・・　「日本中が生で発表を見ようと中継まで出す程」になった事は、本当に凄い事やと思う反面、「来年、世界選手権で陸上競技も盛り上がって欲しい」と素直に思った・・・

嬉しい出来事

今日からまた新しい一週間、そしていよいよ週末はレース・・・徐々に緊張感や不安・期待をしだした・・・　まあ一番考えるのは「不安」なんやけど・・・まだまだ諦めへんで！！

で今日の練習、昼休みに職場で補強、腹筋（上部４５　左右各２５　下部４５）・背筋（上部４５　左右各２５　下部４５）を行う。脚には昨日の疲労が残っているが、ハムストリングに筋肉痛が出ているのは少し嬉しい・・・走りで使えている証拠なので今後に繋がるかも・・・

しかし、疲労のせいかランするのが辛く「ウォーク」に振り替えする事に・・・　職場から一度梅田へ行き、そこから自宅まで競歩スタイルで歩く事に・・・最初は重い足取りも徐々に動くし、音楽に乗って軽快なリズムで歩けスピードも上がってくる・・・当初は「西中島南方駅」までの予定が、そのまま自宅へ・・・気持ち良く汗もかけたし、明日は脚が楽になっているかも・・・

今日は嬉しい事が二つ・・・　一つ目は、久々にプチ教え子（ＯＴ大）の子に連絡をとる。今週末「関西ＩＣ」が行われるがリストに名前が無く、どうしているかＴＥＬしたのだが・・・そしたら「記録会で１５００ｍでベストが出た」との事・・・故障続きで苦労人の頑張り屋さんで、力は持っている子なので「試合に出た」と聞いて嬉しく「ベスト更新」でもっと嬉しくなった・・・しかも「木曜観戦に来るなら久し振りに会いましょう」とまで言ってくれた・・・ホンマ「嬉しい」の一言に尽きる・・・

もう一つは、某ＨＰ（何処かは実際見てね）でのランのページ。一緒に走った時に伝えた事を、事細かく覚えてくれている・・・「少しでも役に立てば」と思って話したが、自分の話を丁寧に伝えてくれているのはホンマ嬉しい限りや・・・もっと色んな事勉強してスキルを上げて行きたい・・・

久々に・・・

今日は、久々に「メグちゃん」とのラン。今週に入って動きが重く、一緒に走るのが少し不安だった・・・　仕事も久々溜まっており、待機中の補強も腹筋（５０）のみ。定時に仕事を終わらせ、待ち合わせの本町へ・・・

今日は「靭公園」でのラン。と言ってもなにわ筋西側にあるテニスコートの周回で行う。駅から公園まで歩き、いよいよラン開始。メグちゃんとは４月２３日（日）以来のランで久々だ・・・今日は「軽め」のランを希望なので「話が出来るペース」で走る事に。最初の入りが速かった（６’０２”）ので少し呼吸が荒く、ペースを落とす事に・・・　まだ少し早い様で中々呼吸が落ち着かないのと、脚が上手く合わない・・・　そんな感じで話をしながら続けるうちにメグちゃんが「脚を合わせようか？」と言ってきた・・・　本来、伴走者が脚を合わせる様に配慮するはずが、逆に合わせてくれようとしている・・・色々と話をしながらも脚を合わす意識はしていたはずなのに・・・

以前メグちゃんのＨＰで「伴走者さんが走りに集中していないと判る」と言った内容のコメントがあったのを思い出した・・・　知らない間に、話に夢中になり、メグちゃんの走るリズムに合わす事を疎かにしていたから合わない事に気が付いた・・・　その後は不思議なもので、あれだけ合わなかった脚が「ピタッ」と合いリズムが見違える程に良くなった・・・

最後は途中で「流し」を二度入れれる位、リズムがピッタリと合った・・・　６６分（１０．６Ｋｍ）のラン、「メグちゃんの伴走」のはずがいつの間にか「疾風の伴走」をして貰ったかの様だった・・・まだまだ未熟な点を知る事が出来たし、いつの間にか自分の動きが良くなっている事に気付いた・・・　今日メグちゃんに声を掛けて貰ったお陰で、色々なものを得る事が出来た・・・本当にお礼を言いたい・・・

「メグちゃん、今日は本当にありがとう！！」

動かへん・・・

昨日はＰＣ入れっぱなしで知らない間に寝てしまった・・・

で、今日は二日分の練習日誌を書く事に・・・

８日（月）は淀川（サケ練コース）にて１０００×２本（繋ぎ４００ｍ）を行う。アップは自宅から込みで３Ｋｍ。体操・股関節ドリル・流しを行いポイント練習開始。１本目、追い風に乗って走るも動きが重たい・・・途中でのタイムチェックを行わず「感覚に任せて」走るも後半も動かない・・・感覚では「３分１桁」と思ったが結果は「３’１１”６（１５９）」　もう少し動くかと思ったがかなりキツイ。ジョグで繋いで２本目。　　今度は向かい風、以前サケ練でふってぃー☆が「向かい風でもラップは落ちても５～１０秒」と言ってたのを思い出し意識するも・・・やっぱり動きが悪い・・・特に中盤は「脚が止まってる」って位動いてない・・・ラスト３００を意識してゴール。ラップを見て唖然・・・「３’２９”９（１６２）」酷すぎる・・・これじゃあ１０日（水）の「吹田ナイター」はかなり厳しい・・・　足取りもかなり重くダウン３Ｋ（計８．４Ｋ）　　補強は職場で昼に行う。腹筋（１６０）・背筋（１６０）のみ。

９日（火）は「通院ジョグ」、明日に備えてコースもフラットな「御堂筋」コースで行う。昨日の疲労抜きも兼ねてのジョグだが・・・一段と動かない・・・昨日以上に感覚がずれている・・・職場から難波まで行うも全く動きが良くならない為、ここで打ち切り・・・６Ｋｍを２９’２０”（ＨＲ　ＡＶＥ１１７）で終了・・・ここは気持ちを切り替えて「治療院」へ・・・　補強は、職場で昼に行う。腹筋（１５０＋４０）・背筋（１５０）のみ。

治療院でまさかの台詞が・・・「あれ、風邪声やね・・・」「身体全く大丈夫です。恐らくＧＷ遊び過ぎたからです」「いや、間違いないわ・・・明日天候も悪いからレース辞めといた方がいいよ・・・」　　アナウンス＆カラオケ＆日曜の雨練習と思い当たる事はあるも、「風邪引き」なんて・・・１０日前の大事なレースをＤＮＳにしないといけないのは、かなり辛い・・・

それと別にもう一つ悩みの種が・・・「札幌国際ハーフ」へ行く航空券のチケット、往復格安で取れたが・・・こんな状態で仕上がり間に合うか考えると欠場も検討しないと・・・　「北海道マラソン」にも出場すると「費用」もバカにならないし・・・　「福岡Ｂ」の資格取得レースも限られてきた・・・明日までに結論出せるか・・・

雨・雨・雨・・・

今日は、チームのメンバーの練習のサポートを行う。最近チームのメンバーとは全然会っておらず昨日久々に「ＮＩＮＯさん」に会った位だ（笑）　今日のメンバーは「サロマ」に出場の、以前「ラン＆ウォーク」に連れて行った女性ランナーだ。今年でサロマ出場は三度目だが最初は故障続きで中々結果が出なかったがここ数年で徐々に力を付けてきた。

練習は、南海堺駅→りんくうタウン駅→南海堺駅のジョグで「泉州国際マラソン」のコースを利用した。距離は５０Ｋ強の為、疾風は「折りたたみ自転車」でサポートをする事に・・・　しかし、今日は「雨」の天候。時折強風や大雨になり、サポートする側は正直辛かった・・・けど久々に走るのを見たが、かなり力を付けており正直驚いた・・・　結局、雨は止む事無く練習は終了・・・　「風邪引くんちゃうか？」って位寒かったが（笑）銭湯で温まり元気復活！！自分の練習はしてないが「４時間５０分（５６Ｋｍ程）」を自転車で走るのは、中々普段使わない筋肉を使って良かったかも？

レースまで２週間を切り、いよいよ追い込みの週へ・・・１０日（水）・１４日（日）には練習を兼ねてトラックレースに出場、良い形でレースを迎えたい・・・少なくともテンションは、昨日のレース観戦で刺激を貰って上がってきている。あとは脚が何処まで出来ているかだ・・・

明日から、また新たな一週間。仕事もランも気合入れて行くで！！

ＰＳ．昨日の「国際ＧＰ」の中継、録画に失敗（泣）また誰か録画してないか聞かなアカン。また、空き時間作ってデッキの内容整理せなアカン・・・

大阪国際ＧＰ観戦

今日は表題の大会観戦、その前に練習を行う。自宅→長居スタジアムまでのジョグを行うが途中かなりペースが上がり過ぎた・・・自宅を出るのが少し遅れた為最初がいつもより早かったのが原因、いきなり４’４２”で入る。２Ｋｍでは既に４’２８”まで上がり３～７Ｋｍまでは４’１０”台で走り８～１２Ｋｍは４’１０”を切るペースに・・・流石にそこから脚にきて失速し７２’００”（１６．５Ｋｍ）で到着（ＨＲ　ＡＶＥ１５０）ちょっと追い込んだジョグになってしまった・・・少し反省・・・

で、いよいよ観戦。期待の「女子棒高跳」はいきなりコケてしまった・・・注目の「錦織選手」がまさかのＮＭ（記録なし）しかも他の選手もあっけなく終わってしまう・・・気を取り直して高校男子１５００ｍ＆女子８００ｍのＩ高校の生徒の応援。こちらはかなりの好走でかなり興奮した。徐々に観戦仲間も到着し１３：００からは本格的に競技開始。

観戦メンバーは「わかちゃん＠レッツラン」「わか旦那さん」「ＢＯＳＳ」「高木さん」「変衆長さん」「ＡＫＡさん」「ＮＩＮＯさん」「疾風」＋べつで「反田さんファミリー」の合計１１名。「男子棒高跳」をメイン観戦に決めて席取りをするも、強風の為ピット変更。これが功を奏しすぐさま場所取りを行い今度はまずまずのポジションで観戦。

トラック種目がその間にスタート、「男女５０００ｍ」は「ケニア勢」に日本選手が勝負を挑まない最悪のレース・・・最初から勝負を諦めてしまっているのは正直面白くない。しかも男子は当初出場予定の日本人選手（昨日書いた選手全員）が欠場で選手入れ替え、女子も同じ様な感じで「あー最悪な展開」と正直感じた。　ちなみに男子５０００ｍには元旭化成の「永田選手（鹿屋体大）」が出場、レース後半まで日本人選手を引っ張った。永田君、次も応援してるよ！！　で、「Ｍ．マサシ選手（スズキ）」はラスト２周から一気にギアチェンジ、日本人選手を全て「周回遅れ」にするとんでもない走りを見せてくれた・・・　　女子も「Ｌ．ワゴイ選手（スズキ）」が国内２度目？（疾風は２度目）の１４分台でフィニッシュ、「弘山選手（資生堂）」が日本人集団を引っ張り最後は「杉原選手（パナソニックモバイル）」がＢ標準にあと一歩のタイムでフィニッシュ・・・

しかし、ここからが今大会凄かった。「女子１５００ｍ」では「小林選手（須磨学園）」が積極的に集団の前に付け、ラスト１周はオーストラリアの選手と一騎打ち、惜しくも最後は離されたが４’０７”８７の２位でフィニッシュし、従来の記録を１”４３更新する「日本新」を出した！！

これで火がついたのか「男子棒高跳」では「澤野選手（ニシ・スポーツ）」が５ｍ７０のＡ標準突破、「男子４００ｍＨ」では「成迫選手（筑波大）」が４７”９３の「日本歴代２位（０”０４差）＆日本人二人目の４８秒切り＆日本初の４７秒台レース」の好記録！！

「男女４００ｍ」は期待以上の走り。女子は「丹野選手（福島大）」が自己の日本記録に迫る（０”０４）５１”８４で優勝！！　男子は「金丸選手（法大）」が４５”４１の「日本歴代６位」で２位＆Ａ標準突破！！　「男子２００ｍ」は「高平選手（順大）」が２０”４８の「日本歴代５位」で優勝＆Ａ標準突破！！と素晴らしいレースが続く。　そして「女子走幅跳」では「池田選手（スズキ）」が６ｍ８６を跳び、従来の記録を４ｃｍ更新する「日本新」のジャンプ！！※ちなみに昨年度「世界６位」に相当の記録

と最高の気分で観戦終了！！　一緒に観戦したみんなが「来て良かった！！」って言ってくれてホンマ良かった・・・　その後「ＡＫＡさん」「ＮＩＮＯさん」「変衆長さん」と梅田へ移動、そこで「メグちゃん」と合流し「オフ会」を行う。　「変衆長さん」はバスの都合で短時間だったが色々話が出来て良かった。残りのメンバーも２次会のカラオケまで行い、かなりハイテンション？で盛り上がった！！

この企画、勿論来年も行う予定。今年は都合で不参加のいつものメンバーさん、来年は是非参加してね！！待ってまーす！！

いよいよＧＷ突入！！

今日は久々に残業（って言ってもホンの少し）仕事後に補強の予定だったが、時間の関係でカットする羽目に・・・やっぱり時間がある時にしとくべきだった。　で練習は「通院ジョグ」を１３．４Ｋｍで６０分行う。本来ならもう少し時間を取る予定だったが、自分のポカで時間を無くす事になる。最近、朝も遅いし時間の使い方をもう少し上手にしなければいけない。練習も、時計のメモリーの消去を忘れて今日の練習も途中までしか記録出来ていない・・・どこか集中力が欠けている。こんな時こそ注意しないと「ケガの元」になりかけない・・・

でポカの原因となったのが「携帯の電池切れ」だ。仕事の関係上、常に携帯をＯＮの状態で持っていないといけない為、電池切れは辛い。その為ワザワザ職場用に充電器を一緒に購入したのに・・・全然活かせてない。　電話帳や設定の追加などは少しずつ行っている為ボチボチだが進んでいる。あと数日中に完了しそうだ。保護シール等も今日購入して後程携帯に貼り付ける予定。けど、まだ本体が使いこなせない・・・

世間も明日から本格的なＧＷだと思う。９連休してる人は少なくても自分の周りにはいないし、多くの人がこの２日間は出勤したと思う。　疾風のＧＷは「陸上三昧」になる予定だ。３・４日は先日伝えた「ＩＨ地区予選」の審判（空き時間にトラック練習予定）、５日は出勤だが、６日は「大阪国際ＧＰ」観戦＆メグちゃんと練習予定。７日は練習のサポートの予定で自分も途中練習を行うつもりだ。　それとは別に「オフ会」が３・４・６日と予定がある。しっかり走って、しっかり観戦＆審判して、しっかりオフ会する（笑）　明日からが本当に楽しみだ！！ご一緒する皆さん、宜しくですm(_ _)m

ＰＳ．萩往還・ユリカモメな皆さん、体調には気を付けて走ってきて下さいね！応援しています！！

携帯機種変更

今日からいよいよ５月、色々な意味で勝負の月だ。個人的にはトラックレース、プチ顧問としてはＩＨ地区予選と勝負のレースが控えている。まずは３・４日のＩＨ地区予選で一人でも多くの生徒が本戦へ進んで欲しい。そして自分もそれに負けない様頑張らないと・・・

今日は生徒と練習日、早速「おニューのサングラス」で走る事に。予選前で練習は軽め、４０００ｍペース走（４’３０”）と軽めの補強で終了。体調不良の生徒が何人かいるのがかなり気になるが、あとは当日まで少しでもベストに近い状態でスタートラインに立つだけだ。疾風個人の練習も上記の内容＋職場での補強（腹筋１４０、背筋１４０、腕立て２５、ローイング２５、バックプレス２０）の軽めの練習。昨日気になった左脚の痛みも朝のアイシングと軽めの練習が良かったのか全く問題無し。木曜の朝、長居のトラックでスピード練習をこなせる様調子を上げて行きたい。

今日は練習前に「携帯機種変更」に行ってきた。丁度２年使用したので値段も下がり、ポイントが溜まっていた為、無料で新機種を購入！！機種は「Ｎ９０２ｉ（ミスティラベンダー）」で「くりりん」の携帯の色違いだ。確か「はやさん」「Ｋａｎさん」「ＡＫＡさん」も９０２のはずなので、今度「プッシュトーク」やってみたい。あ、それより一度「ＴＶ電話」使ってみたいっすね・・・誰か一度かけて来て欲しい（笑）

当初、今朝に「ラン仲間」って名前で「マイリスト」を表示する予定だったが、表示設定を追加すると他の表示が全て消えてしまう・・・何度やってもダメ・・・どうなってんねん？（ご存知の方教えて下さい・・・）　そして携帯の電話帳とブックマークはデータを入れて貰ったが「着メロ」「着うた」「電話帳便利機能」などが一から設定し直し・・・　オマケにＩＨの関連資料作成忘れてる・・・　これらを順に何とかクリアしていきたい・・・

サングラス購入

今日は「ラン＆ウォーク」へチームの女性を連れて買い物へ。以前取り置きして貰った「サングラス」を購入するついで？にウルトラ初心者のメンバーを「佐田さん」（字あってたっけ）に紹介しアドバイスをして貰う為でもあった。　お店に行くと「日本海の疾風様売約済み」とホンマに貼ってくれてて笑ってしまったが（反応はあったんやろか？）念願の購入！明日から早速かけて練習しようっと・・・　店長の「三浦さん」とお話したがトラック好きなのが以外やった。ウルトラ・トレイルのイメージが強く「トラックは別物」って感じがしていたが全く逆で、ウルトラの直前にトラックを入れたりするそうだ。色々な話で盛り上がって楽しい時間が過ごせたし、一緒に連れて行ったメンバーも「とても良かった、今度は靴買いに来ようかな？」とのコメント。かなり不安な部分を聞いて貰って逆に元気になった様だ。

その後、別の友人と梅田大丸の「ミフィー展」へ。流石に男一人では行き難いが女性となら特に問題は無く、こちらも結構楽しめた。今は流石に無いが、子供の頃は妹がいた為我が家にも「ミフィー」の本があったし某ネズミや犬のキャラよりも個人的にはお気に入りだ。予断だが良く女の子のプレゼントに「ぬいぐるみ」を使ってました・・・（笑）

練習、当初は「オフ」の予定だったが帰宅後やっぱり軽く走りたくなり３０分程ジョグをする事に。昨日同様ペースは「気持ち良いペース」で音楽を聴きながら走る事に。最初は思いが２Ｋｍ時点で４’３５”で走ってる・・・流石にペースを落とし４’５０”位で走るも５Ｋｍは再び４’３２”で・・・ラストは少し落として終了。２８’４０”で６．０Ｋｍ（ＨＲ　ＡＶＥ１２７）　左足首付近が少し違和感が出だしてきたので要注意！！明日は最悪スピード練習を中止にするかも・・・

昨日書いた「織田記念」ネタの補足を・・・　女子は先日書いた２種目以外にも５０００ｍで弘山選手（資生堂）が１５’２５”４３で日本人トップ。世界選手権Ｂ標準まで僅か０”４３の走りは凄い。当然年齢別の「日本新」だし、昨年度日本ランキング５位に相当する記録だ。「アンチエイジング」って言葉が弘山さんにもピッタリ当てはめる。　小崎選手（ノーリツ）も１５’２６”４２と続いており、先日の「兵庫リレーカーニバル」に続く好走だ。そしてもう一人佐藤選手（資生堂）も１５’２８”３２のタイムをマーク。昨年タイムを伸ばしてきた注目の若手選手で「大阪国際ＧＰ」にも出場するので観戦する方チェックして見てね。

男子は逆に「風」を見方に付ける事が出来なかった種目が多くチョット残念。静岡国際を期待したい。（また観戦行けず・・・）

時は金なり

今日は、疲労抜きのジョグ。流石に一週間で３回のスピード練習は調子に乗り過ぎなので、少し練習量を落とす事に・・・　大事なのは練習の積み重ねやから故障をしない為にもメリハリはつけないといけない・・・また故障で数年棒に振るのは嫌だから・・・

で「通院ジョグ」の日なのでノンビリ音楽聴きながら走る事に。普段は４’３０”～５’００”ペースで走るが、今日はペースは気にせず「身体と気持ち」に合うペースで・・・コースは月曜と同じく職場をスタートし天六を過ぎて谷町筋へ。そこから前回同様「上町台地」をグネグネっと走り、最後は松屋町筋で恵美須町までのコース。上町台地のコース、結構気に入ってここを走るのが本当に楽しい。長堀通りを過ぎる時は一度急激に降りて、再び上って行く。その際に商店街を通るがその商店街が「西から東へ急激に」上っているのが面白い。走る時間がピークを過ぎてる為か商店街も人が少なく走りやすい。こんな走りが出来るのも「フットポット」で距離を計測出来るお陰かもしれない・・・ちなみに今日は４５’３０”（ＨＲ　ＡＶＥ１２３）で距離は９．０Ｋｍ。

ちなみに今日は「７月分超割」の会員先行予約受付開始日だった。１１時から開始だったが「札幌やったらそんなスグに定員にはならんやろ・・・」この考えが甘かった・・・１１時１０分に携帯から申込を始めたが・・・行きは辛うじて抑えたが、帰りの便が既に一杯（神戸着含む）　実は「札幌国際ハーフ」がこの期間だったので行く方向で少し考えていたのだが、正直厳しいかも・・・８月には「北海道マラソン」にも行く為、最低条件が「超割価格」で可能なら「日帰り」も考えていた位だ。こうなったら正規予約受付で何とか帰りの便を抑えるしかない・・・　まさしく「時は金なり」だ・・・

まだまだだね・・・

ブログ・スピード練習を始めて丁度一週間、どちらも少しずつ慣れてきた。そしてＩＨ地区予選まで残り一週間を切った・・・　疾風にとって「ＩＨ」「高校駅伝」の予選はとても思い入れが強く、出来るならみんな地区予選を突破し中央大会（府大会）に出場して欲しい・・・そんな思いがある。その為にも今自分が出来るサポートをしたいと思っている・・・

今日の練習は地区予選直前の最後のポイント練習を兼ねた「３０００ｍタイムトライアル」を行う。実際試合を想定し、各自が自分でアップからスタート迄当日をイメージして取り組むのが目的だ。トライアルは一緒に走るが、それまでは中距離と一緒に３０００ｍペース走（５’００”／Ｋｍ）を行う。自分も当日のレースを想定しアップに丁度良いペースだし、中距離のフォームチェックを兼ねる事が出来て一石二鳥だ。

ペース走終了後中距離のトライアルをチェック、その後３０００ｍトライアルへ・・・入りは予想以上に身体が動き最初の２００ｍは３４”で入る。これが完全に裏目に・・・１０００ｍは３’１４”（１６９）で通過、この時点で完全に潰れてしまいラップも８０”を超える走りに・・・結局２０００ｍ通過は６’４３”（１７０）でこの間３’２９”もかかってしまう・・・その後はズルズルと悪い走りが出てしまいゴールは１０’１２”（１７４）（Ｌａｐ　３’２９”）と散々な結果に・・・

一緒に走った生徒は９’３５”とまずまずだっただけにもう少し一緒に走りたかったが、スピード練習再開して一週間で三回ポイント練習出来たのはここ数年無かった事やし、それ程甘くないのが陸上競技なんで・・・自分の足りない部分を見つけれ、生徒に良い刺激を与えれたのなら「上出来」の内容だ。

ただ、ここからが大事。急に強度の高い練習を続けているので「故障の再発」だけは絶対に避けたい・・・その為にもＧＷに疲労を抜きつつしっかりとポイント練習をどれだけ詰めるかが今後の課題だ。２９日・５日と出勤日、３日・４日が地区予選、ここを上手にクリア出来ればきっと先に繋がる何かを掴めそうな気がする・・・

後から２番目

今日は「サケ練」の日。ここの所、悪天候や疾風の仕事や所要で中止も続いていたが、今日は無事開催。参加メンバーは「サケもっとさん」「うずらさん」「いっちゃんさん」の四名。（途中「青ちゃん」も合流）　

ここの所サケもっとさんの伴走をさせて貰っていたが、今日はうずらさんが伴走。ゆっくり走る予定も、会話が弾みペースも弾み？予定以上のペースに・・・ちなみに今日のタイムは、５’４５”（１０３）－５’４９”（１１０）－５’３９”（１０７）－５’３６”（１１４）－５’２７”（１１１）－５’５０”（１１２）－５’２７”（１０９）－５’４２”（１１４）－５’２７”（１１０）－５’２０”（１１６）で、５６’０６”（ＨＲ　ＡＶＥ１１０）　タイムよりキツク感じたのは昨日のスピード練習の疲れのせいかも・・・

会話の途中で出てきた中に「ネイチャーラン」の話題が・・・２５０Ｋｍを３６時間以内なんて疾風には考えられない別世界のレース・・・それを多くの方が走り完走するなんて・・・自分にとっては信じられない世界であり、尊敬する人達だ・・・

「ウルトラ」の世界は疾風にとって「まだまだ先の舞台」だと思ってるが、「萩往還」「ユリカモメ」「鯖街道」「阿蘇」「レンガの街」「サロマ湖」「にちなんおろち」とこれだけあるレースに友人・知人が参加してる事に驚く。しかもＧＷから６月末までにこれだけあるのも驚き・・・いつかはチャレンジしたい「ウルトラの世界」だが、当分は応援で充分っす・・・　上記レースに参加の皆さん、自分の目標に向けてファイト！！

そう言う疾風も春の最大目標「関西実業団対抗」のスタートリスト・タイムテーブルが連盟ＨＰにアップされていた。自分の持ちタイムは５０００ｍ全参加者中「後ろから２番目」・・・ある程度は予想していたが、しかしこの位じゃないと目標タイムは狙えないって事！！俄然やる気が出てきたし、テンションも上がってきた！！高校二年秋に出した「１６’２６”」を狙えるチャンスが今年ようやく巡ってきた・・・それに近づく為にもこのレースで一発勝負を狙いに行くぞ！！

道具購入

今日は早上がりの日。午前中で仕事を片付けると練習までネットカフェで読書(笑)、読んだのは「医龍」と言う医療マンガ。現在ドラマでも放送されており普段ドラマを見ない自分がはまってしまった位面白い内容だ。

長居でのトラック練習も今日が二度目、今回もＡ高校の生徒との練習で「８０００ｍペーラン＋４００ｍ（７６”）×５本（つなぎ２００ｍ６０”）」の内容。ペーランは４’３０”（３０００ｍ）→４’２０”（３０００ｍ）→４’１０”（１０００ｍ）→４’００”（１０００ｍ）で行う。ペースは予定通りだが身体はかなりのゆとりを持って走れていたのは何よりの収穫。インターバルは７５”－７４”－７２”－７５”－７６”と予想以上に身体は動いたのだが４・５本目が×の内容。ここからどれだけ上げていけるか楽しみやし、少し手応えも感じ始めだしたのは嬉しい！！

その後補強トレ。メニューは「腹筋（５０）・背筋（５０）・腕立て（２０）・スクワット（５０）」×２セット補強もようやくこなせる様になった・・・腹筋が割れる日も近いかも(笑)

練習後「ＳＴＥＰ陸上本店」へ・・・注文商品が届いたのだがその商品は「ウォーキングメジャー」距離を測定する道具だ。流石に「年に２・３件しか注文入らない」って言われましたが(笑)これで色々なコースの計測も可能。「わかちゃん掲示板」で話題が挙がった「長居公園周回コース」の測定も近日測定予定！！これで「２８１３ｍｏｒ２８３２ｍ」の答えがようやく出ます！！　※ちなみに疾風は「２８３２ｍ」で計算していました・・・

無線ＬＡＮ開通

今日は月曜、また一週間がスタート。暦では土曜からＧＷだが疾風は29日（祝)は出勤。流石に三週続けては正直キツイ・・・しかも予定だと５月も５日(祝)・１３日(土)・２１日(日)と週末の出勤日が続く・・・六週間は勘弁してや・・・

今日の練習は、まず待機時間に補強。腹筋（１１０）・背筋（１１０）・腕立て（２０）・ロウイング（２０）ランは「通院ジョグ」で９Ｋｍを４２分（ＨＲ　ＡＶＥ１２８）で。コースは職場から谷町筋を経由、途中から上町台地のアップダウンを利用し良い刺激を入れれた。

帰宅後、設定が遅れていた「無線ＬＡＮ」の設定をようやくする事に。受付のミスでＬＡＮカードが届いたのが土曜日、水曜からの利用やのに・・・しっかりしてやＮ○Ｔ！！

兵庫リレーカーニバル観戦

今日は大忙しの一日でした・・・

朝はメグちゃんの伴走、阪神梅田で待ち合わせをしてそこから長居までジョグ。１３．５Ｋｍを９５分掛けてのゆっくりペースでした。メグちゃんと色々なお話をしつつ、街中の伴走は初めての為かなり気を使いました。街中は路駐の自転車・看板等本当に走りにくく普段では気にならない点が気付けて本当に良い体験でした。

長居の「わーわーず練習会」では、田中さんと言う男性の方とペアを組みました。（疾風にとって初の男性伴走です）田中さんとはお話をするうちに色々な共通点や共通の知人等がいて本当に話もペースも盛り上がりました。（１７Ｋｍで１０１分走りました）

練習後、伴走者の「こばちゃん」と梅田まで一緒に移動、ここでもお互いの練習の話などで盛り上がりました。梅田で別れたあとは「兵庫リレーカーニバル」を観戦の為神戸へ・・・

日本グランプリの一つでもあるこの大会、まずは３０００ｍＳＣで水濠の間近で跳び方をチェック。その後「はやさん」と合流し、少し話をしながらメインの男女１００００ｍ観戦へ。

女子は野口選手（シスメックス）・尾崎選手（ノーリツ）・大島選手（しまむら）等の世界大会経験者が注目されてましたが、疾風の注目は西薫選手（旭化成）と市川美歩選手（アコム）の二人。

レースは外国人を中心に上記の三人が先頭集団を形成、疾風ひいきの二人はやや後ろでレースを進める。残り数週からはＬ．ワゴイ（スズキ）・尾崎の激しい争いからワゴイが抜け出し、フィニッシュ、疾風注目の西選手は33分前半、市川選手は６０００ｍ過ぎから動きがおかしくなり残念ながら最後尾でフィニッシュ・・・

ここではやさんと別れ男子の観戦。男子はケニア勢の圧倒的な力に鳥肌がたった・・・６０００ｍまでは6人のケニア勢に佐藤選手（東海大）ただ一人が付く展開、しかしそこからＭ．マサシ（スズキ)が１０００ｍ２’３２”のラップに上げると誰も付けない展開に・・・その後も２’４２”ペースで進み２７’１０”程で余裕のフィニッシュ、ラスト1周は59秒のオマケ付きでした・・・佐藤選手は惜しくも２８分は切れずも自己ベストでゴール。疾風お気に入りの永田選手（鹿屋体大）も久々のレースでまずまずの走り、今後の復活が期待できる感じでした。

レース後、西選手・下川コーチと色々と話をしながら三宮まで一緒に移動。そこで別れてから西宮のＫＡＮさん宅へ・・・

ＫＡＮさん＆けーこさん宅に、ななちゃん＆めぐちゃんの5人でお食事会。途中メグちゃんも合流し色々と話に花が咲く。けーこさん・めぐちゃんの手料理は本当に美味しく、普段酒をあまり飲まない疾風も昨日同様かなりのペースで飲む位盛り上がりました。

この週末は楽しい仲間と楽しい時間が過ごせ、改めて周囲の人間関係に恵まれていると感じさせてくれた週末でした・・・また明日から仕事と練習頑張るぞ！！

美味しかった(^o^)

今日は朝練の予定が寝過ごす羽目に・・・

仕事は当番で待機の為、待機中に補強・ウエイトを行う。メニューは腹筋（１２０）・背筋（１２０）・腕立て（２０）・ロウイング（２０）・スクワット（２０）・バックプレス（２０）

仕事後、職場から玉造まで８Ｋｍのジョグ（３５’５０”／ＨＲ　ＡＶＧ１４２）。昨日の練習の疲れも無くペースも５’００”から４’１５”へのペースアップも楽に走れるまで戻ってきた。少しずつだが着実に体力を回復している手応えを感じ出した。

玉造で、サケもっとさん・えやまっちさん・ケイタローさん・ルンルンさんとオフ会。えやまっちさんお勧めのお店は、とても雰囲気の良いお店で料理も大変美味しくお腹も大満足！！勿論みんなで色々と会話が弾んだ事は言うまでもありません(^o^)

ブログデビュー

ついに？念願のブログデビューです。

最初から上手くいくとは思ってませんが、徐々に良いブログになればいいなーって思ってます。

まずは、今日の練習内容から・・・

数ヶ月振りのトラック練習で、春のメインレース「関西実業団対抗」の５０００ｍの１ヶ月前。

俄然気合が入る反面、故障明け初のポイント練習。

Ａ高校の生徒との３０００ｍペース走（４’４５”／ｋｍ）＋１０００ｍ（３’３０”）×３のインターバル。

メインの１０００ｍはゆとりを持ってこなし、３’２８”－３’２５”－３’２５”と無難にまとめる。

この調子でポイント練習をコンスタントにこなしていければ・・・

練習後は急遽映画鑑賞へ・・・(笑)

以前から見に行きたかった「県庁の星」が今日で終わりの為、半ば無理矢理見に行く羽目に・・・(笑)

映画は期待通りの内容で満足。

もっと早くゆとりを持って見たかった位だった。

見たい映画はまだ残っているが、今後の予定を考えると今回の様な「半ば強引鑑賞」になりそう・・・(笑)