節目を迎えて…

ブログ…長期放置状態でした

この間にトラックシーズンは終わり、ロードシーズンを迎え、中途半端な状態でレースを数本終わらせました

相方さんの国際資格取得サポートの為、ある程度のペースで練習を積んで若干の手応えはあるものの…
以前の自分と比べたら、まだまだ甘えている自分がいます

折しも、数日前に｢福岡国際マラソン｣の招待選手の記事を見て…
今年も走る事は無く、沿道で応援する立場にいる自分に悔しい思いを持つ反面、どこか他人事の自分がいる事に気付きました

けど…

今日をきっかけに、もう一度頑張ってみようと思います

一年で４回訪れる節目の日が自分にはあります

元旦に一年の節目を感じ、１月17日に震災で助かった自分を思い出し、４月１日に新年度の節目を感じ…

今日11月16日の誕生日に｢この一年間頑張ろう｣と毎年思ってます

この数年、ただ時間だけが過ぎて結果を出せず、けど以前の様な気持ちで取り組んでいない自分を感じ…

｢今年こそ｣

と言いながら努力出来てませんでした

競技を続ける環境も悪くなってきたけど、それ以上に多くの人達から助けて貰っている事に感謝して、この一年間頑張ってみようと思います

防府読売マラソン・延岡西日本マラソン・全日本実業団ハーフ、この三レースで結果を出す為に頑張ろうと思います

まずは今日から頑張ろう

八年振りに・・・

今日、篠山マラソン走ってきました
疾風にとって絶好の気温、しかし・・・風が舞って強かったのが本当に辛く・・・
小刻みなアップダウンで本当に辛かったです・・・（以下Ｌａｐ）

　１Ｋｍ　　　 　３’４９”
　２Ｋｍ　　　 　７’３３”（３’４４”）
　３Ｋｍ　　　 １１’１７”（３’４４”）
　４Ｋｍ　　　 １５’１０”（３’５３”）
　５Ｋｍ　　　 １９’０６”（３’５６”）（１９’０６”）
　６Ｋｍ　　　 ２２’５７”（３’５１”）
　７Ｋｍ　　　 ２６’５８”（４’０１”）
　８Ｋｍ　　　 ３０’５４”（３’５６”）
　９Ｋｍ　　　 ３４’４４”（３’５０”）
１０Ｋｍ　　　 ３８’３３”（３’４９”）（１９’２７”／３８’３３”）
１１Ｋｍ　　　 ４２’３１”（３’５８”）
１２Ｋｍ　　　 ４６’２７”（３’５６”）
１３Ｋｍ　　　 ５０’２６”（３’５９”）
１４Ｋｍ　　　 ５４’１２”（３’４６”）
１５Ｋｍ　　　 ５７’５４”（３’４２”）（１９’２１”）
１６Ｋｍ　１°０１’４６”（３’５２”）
１７Ｋｍ　１°０５’３８”（３’５２”）
１８Ｋｍ　１°０９’３０”（３’５１”）
１９Ｋｍ　１°１３’３０”（４’００”）
２０Ｋｍ　１°１７’３０”（４’００”）（１９’３６”／３８’５７”）
２１Ｋｍ　１°２１’４２”（４’１２”）
ハーフ　 １°２２’０９”
２２Ｋｍ　１°２５’４２”（４’００”）
２３Ｋｍ　１°３０’０２”（４’２０”）
２４Ｋｍ　１°３３’５８”（３’５６”）
２５Ｋｍ　１°３７’４９”（３’５１”）（２０’１９”）
２６Ｋｍ　１°４２’０７”（４’１８”）
２７Ｋｍ　１°４６’２６”（４’１９”）
２８Ｋｍ　１°５１’００”（４’３４”）
２９Ｋｍ　１°５５’４６”（４’４６”）
３０Ｋｍ　２°００’４６”（５’００”）（２２’５７”／４３’１６”）
３１Ｋｍ　２°０５’５２”（５’０６”）
３２Ｋｍ　２°１０’３３”（４’４１”）
３３Ｋｍ　２°１５’１６”（４’４３”）
３４Ｋｍ　２°１９’５２”（４’３６”）
３５Ｋｍ　２°２４’３５”（４’４３”）（２３’４９”）
３６Ｋｍ　２°２９’２５”（４’５０”）
３７Ｋｍ　２°３４’３１”（５’０５”）
３８Ｋｍ　２°３９’２１”（４’５０”）
３９Ｋｍ　２°４４’０２”（４’４１”）
４０Ｋｍ　２°４８’４８”（４’４６”）（２４’１３”／４８’０２”）
４１Ｋｍ　２°５３’３３”（４’４５”）
４２Ｋｍ　２°５８’２０”（４’４７”）
ゴール 　２°５９’１６”（　 ５６”）（１°３７’０７”）

勝負賭けて攻めましたが・・・後半完全に失速
けど、悔いはありません・・・
ただ、３０Ｋｍで「サブ３」は最低死守しなければ・・・と思っていたので切れて素直に嬉しいです
２０００年１２月以来のベスト更新、福岡Ｂ・別大資格の取得はダメでした・・・

けど、初めてキチンと行った「マラソン練習」はやっぱり効果はありました
だから、今回立てたスケジュールを全てこなせば・・・必然的にレベルの高い走りになる確信を持てました

夢の舞台は・・・暫くお預けですが
以前より近付きましたし、油断しなければ次こそ掴めると思えました

そして、ココまで来れたのは多くの人の支え・応援があったからこそ
この場を借りてお礼申し上げます

疾風の挑戦は、まだまだ続きます

人事を尽くして天命を待つ

いよいよ、明日は「篠山」です

今日は最後のポイント練習「１０００ｍ１本」です
最後の刺激、ゆとりを持って「３分２０秒」が目標、悪くても「３分３０秒」では走りたい

アップでは感覚以上にタイムも良く、ひょっとしたら１０００ｍも期待出来るかも・・・

で、最後の練習スタート

折りしも周回コースでは「ＮＴＴ駅伝」が開催されており、そのランナーを上手く利用し走るが、動きは良くも無く悪くも無く・・・そのままフィニッシュ

その後、明日の準備に必要な買い物をして、治療に行き、散髪に行き・・・準備完了

やる事は全てやりました・・・
ラスト２週間は全くダメでしたが、この３ヵ月半出来る限りの事はやったと思ってます
だから・・・不安もありますが・・・明日は自分を信じて走ります

目標は、予定通り「２時間４０分」です
「出来るかどうか」じゃなく「やるかやらないか」です

チャレンジャーとして真っ向勝負してきます

夢の舞台へ駆け上がれ

いざ・・・妙見へ

篠山に向けて最後の４０Ｋｍ走、最後に選択した練習は「妙見山往復」でした・・・
妙見山へは数年振りだったし、最後に行った時はズタボロの内容だったので正直不安一杯でした・・・
けど、これを超えなければ篠山での結果は掴む事は出来ない・・・
勝負の４０Ｋｍ走でした（以下ＬＡＰ）

　５．２Ｋｍ　　　 ２６’３１”
１０．２Ｋｍ　　　 ５１’５２”（２５’２１”）
１３．２Ｋｍ　１°０３’３０”（１１’３８”）
２０．１Ｋｍ　１°３８’４７”（３５’１７”）（往路：１°３８’４７”）
２７．０Ｋｍ　２°０６’０９”（２７’２２”）
３０．０Ｋｍ　２°２１’４６”（１５’３７”）
３５．０Ｋｍ　２°４３’４５”（２１’５９”）
４０．２Ｋｍ　３°０９’３２”（２５’４７”）（復路：１°３０’４５”）

目標は「往路：１°５０’」「復路：１°４０’」でしたが・・・
思った以上に登りが楽に走れる
少しずつ距離が進むにつれ・・・「不安」から「自信」へ徐々に変わっていく

そして・・・折り返しが予定より１０分以上速かったので・・・勝負に行くしかない
思い切って３時間にチャレンジ


最初の下りで一気に下ると・・・やっぱり脚にダメージが・・・
けど、そこからしっかり粘り終盤の１０Ｋｍ下りに差し掛かる
ここからは、気持ちとの戦い
残り５Ｋｍで３時間は厳しくなったが・・・
それでもそこそこのタイムが出る感じが・・・

しかし・・・
ラスト３Ｋｍのポイントで脚に一気にきて動かなくなり・・・
完全に止まってしまう

ここまでかな・・・
と思ったら「駅まで２．１Ｋｍ」の表示を見て・・・ラストスパート
懸命に下って・・・ゴール

その瞬間・・・

思わず涙が・・・

大袈裟かも知れませんが・・・
ここまでの事が急に思い出してきて・・・
素直に「嬉しかった」・・・

勿論、これは「レース」じゃなく「ポイント練習」なのも判っている・・・

けど、今回だけは・・・素直に喜んで
残りへの刺激に繋げます

ここまできたら・・・絶対に諦めない
篠山で「２時間４５分」狙います

夢の舞台へ駆け上がれ

三部練習

日記が前後しますが・・・
２月５日（木）は「ポイント練習」「外部指導」「サケ練」の三本立てでした

まずはこの日のメイン「５０００ｍ×３本」でしたが・・・
時間の都合で予定変更・・・

５０００ｍ（１８’４０”）×２本（１２００ｍジョグ）

１本目
１Ｋｍ　　３’３９”
２Ｋｍ　　７’２４”（３’４５”）
３Ｋｍ　１１’１５”（３’５１”）
４Ｋｍ　１５’００”（３’４５”）
５Ｋｍ　１８’３７”（３’３７”）
（１０分ジョグ）

２本目
１Ｋｍ　　３’３９”
２Ｋｍ　　７’１９”（３’４０”）
３Ｋｍ　１１’０７”（３’４８”）
４Ｋｍ　１４’５２”（３’４５”）
５Ｋｍ　１８’２９”（３’３７”）
（１０分ジョグ）

１０００ｍ×２本（４００ｍジョグ）

１本目
３’５２”（３’３４”）
２本目
３’２７”


５０００ｍのインターバルって・・・いつ以来かな・・・
ひょっとしたら初めてかも（笑）
ホンマにキツかった・・・
けど・・・今日はまだこれからやし・・・

ジョグで長居からＨ総合高校へ・・・
明日が「マラソン大会」の為、軽めの練習だったが・・・
この時点で・・・脚はかなりきてる

そして、練習後にサケ練へ移動
入りに無理して追い掛けたら・・・脚が限界
追い付いてから・・・ホンマ必死の走り
辛うじて走り切れて・・・終わってから脚が「一杯一杯」でした

まあ、マラソンの後半の練習だったと思えば・・・良い練習だったかも

寒過ぎ・・・

今日は「Ｉ高校」で二度目のロング走
当初は「１１０周～１２０周にチャレンジ！！」って思ってましたが・・・
余りの寒さに１００周クリアを目標にする事に

篠山が寒い事を想定し・・・敢えて「ランパン」「ランシャツ」「アームウォーマー」「マラソンシューズ」のレースバージョンで行う事に（以下ＬＡＰ）

３００ｍ１００周（７５”ペース）


　１．５Ｋｍ　　　　 ６’１０”
　　　　　　　（７０”－７５”－７５”－７６”－７４”）

　３．０Ｋｍ　　 　１２’２４”（６’１４”）
　　　　　　　（７４”－７５”－７５”－７５”－７５”）

　４．５Ｋｍ　　　 １８’３６”（６’１２”）
　　　　　　　（７４”－７５”－７４”－７５”－７４”）

　６．０Ｋｍ　　 　２４’５１”（６’１５”／１２’２７”）
　　　　　　　（７５”－７３”－７６”－７６”－７５”）

　７．５Ｋｍ　　　 ３１’１１”（６’２０”）
　　　　　　　（７５”－７７”－７６”－７６”－７６”）

　９．０Ｋｍ　　 　３７’３０”（６’１９”／１２’３９”）
　　　　　　　（７８”－７６”－７５”－７５”－７５”）

１０．５Ｋｍ　　　 ４３’４６”（６’１６”）
　　　　　　　（７５”－７６”－７６”－７５”－７４”）

１２．０Ｋｍ　　 　５０’００”（６’１４”／１２’３０”）
　　　　　　　（７７”－７４”－７３”－７５”－７５”）

１３．５Ｋｍ　　　 ５６’１３”（６’１３”）
　　　　　　　（７５”－７５”－７５”－７４”－７４”）

１５．０Ｋｍ　１°０２’２９”（６’１６”／１２’２９”）
　　　　　　　（７５”－７４”－７５”－７６”－７６”）

１６．５Ｋｍ　１°０８’４９”（６’２０”）
　　　　　　　（７６”－７５”－７７”－７６”－７６”）

１８．０Ｋｍ　１°１５’２２”（６’３３”／１２’５３”）
　　　　　　　（８０”－７８”－７８”－７８”－７９”）

１９．５Ｋｍ　１°２２’０３”（６’４１”）
　　　　　　　（８０”－７９”－８２”－８０”－８０”）

２１．０Ｋｍ　１°２８’４１”（６’３８”／１３’１９”）
　　　　　　　（７８”－７９”－８０”－８１”－８０”）

２２．５Ｋｍ　１°３５’２４”（６’４３”）
　　　　　　　（８１”－８１”－８１”－８０”－８０”）

２４．０Ｋｍ　１°４１’４４”（６’２０”／１３’０３”）
　　　　　　　（７８”－７６”－７５”－７５”－７６”）

２５．５Ｋｍ　１°４８’２７”（６’４３”）
　　　　　　　（７９”－７９”－８１”－８２”－８２”）

２７．０Ｋｍ　１°５５’１０”（６’４３”／１３’２６”）
　　　　　　　（８２”－８１”－８０”－８０”－８０”）

２８．５Ｋｍ　２°０２’０４”（６’５４”）
　　　　　　　（８１”－８４”－８３”－８３”－８３”）

３０．０Ｋｍ　２°０９’２０”（７’１６”／１４’１０”）
　　　　　　　（８６”－８７”－８６”－８７”－９０”）


ＡＶＥ．４’２０”／ｋｍ（７８”／１周）

今回は、グランドで練習している高校生達に声を掛けながら走ってました
前回、あまり集中し過ぎてキツかったので、今回は前半リラックスする為にも積極的に声を掛けてみたら・・・これが功を奏し６０周までは早かった

ただ、雪が舞い風がキツくなって・・・身体が完全に冷えて動かない
マメも潰れて足取りも重くなり・・・辛うじて１００周終了

まだまだ先は長いですが・・・けど、諦めない気持ちが少しずつ積み重なってきている感じはあります

残り５週間、正念場ですが・・・ファイトっす

スピード無くなってるわ・・・(汗)

今日は長居でポイント練習です
今回は「３Ｋｍ×５本」の予定、ペースは「１１分～１１分１５秒」で繋ぎは１Ｋｍで行う事に・・・
（以下Ｌａｐ）

１本目
１Ｋｍ　　３’５０”
２Ｋｍ　　７’３６”（３’４６”）
３Ｋｍ　１１’１７”（３’４１”）
（繋ぎ　７’００”）
２本目
１Ｋｍ　　３’４１”
２Ｋｍ　　７’２８”（３’４７”）
３Ｋｍ　１１’０７”（３’３９”）
（繋ぎ　８’００”）
３本目
１Ｋｍ　　３’４７”
２Ｋｍ　　７’３１”（３’４４”）
３Ｋｍ　１１’１５”（３’４４”）
（繋ぎ　８’００”）
４本目
１Ｋｍ　　３’４５”
２Ｋｍ　　７’３４”（３’４９”）
３Ｋｍ　１１’１６”（３’４２”）

ここで膝に違和感出たので終了・・・

久々にスピード練習でしたが・・・
やっぱり「スピード」が戻ってません
けど、ココからスピードを取り戻して間に合わせます

次は木曜に「１６Ｋｍペース走」の予定だが・・・
身体回復出来るかな・・・

一歩前進

今日は「Ｉ高校」のグランドをお借りして「距離走」を行いました

当初は「４０Ｋｍ走」を行うスケジュールでしたが・・・
時間の関係もあり、「１００周（３０Ｋｍ）以上、１２０周（３６Ｋｍ）にチャレンジ」を目標に、ペースは「４分１０秒（一周７５秒）」で設定しスタートです（以下Ｌａｐ）

　１．５Ｋｍ　　　　 ６’１３”
　　　　　　　（７１”－７６”－７５”－７５”－７６”）

　３．０Ｋｍ　　 　１２’２７”（６’１４”）
　　　　　　　（７３”－７６”－７５”－７５”－７５”）

　４．５Ｋｍ　　　 １８’４０”（６’１３”）
　　　　　　　（７５”－７６”－７４”－７４”－７４”）

　６．０Ｋｍ　　 　２４’５３”（６’１３”／１２’２６”）
　　　　　　　（７５”－７４”－７４”－７４”－７６”）

　７．５Ｋｍ　　　 ３１’１２”（６’１９”）
　　　　　　　（７５”－７６”－７５”－７７”－７６”）

　９．０Ｋｍ　　 　３７’２５”（６’１３”／１２’３２”）
　　　　　　　（７５”－７５”－７４”－７５”－７４”）

１０．５Ｋｍ　　　 ４３’３９”（６’１４”）
　　　　　　　（７４”－７７”－７４”－７５”－７４”）

１２．０Ｋｍ　　 　４９’５１”（６’１２”／１２’２６”）
　　　　　　　（７６”－７３”－７４”－７４”－７５”）

１３．５Ｋｍ　　　 ５６’１２”（６’２１”）
　　　　　　　（７６”－７７”－７５”－７６”－７７”）

１５．０Ｋｍ　１°０２’２７”（６’１５”／１２’３６”）
　　　　　　　（７５”－７６”－７４”－７５”－７５”）

１６．５Ｋｍ　１°０８’４６”（６’１９”）
　　　　　　　（７５”－７５”－７７”－７７”－７５”）

１８．０Ｋｍ　１°１５’０７”（６’２１”／１２’４０”）
　　　　　　　（７５”－７６”－７６”－７７”－７７”）

１９．５Ｋｍ　１°２１’２３”（６’１６”）
　　　　　　　（７８”－７６”－７３”－７５”－７４”）

２１．０Ｋｍ　１°２７’３８”（６’１５”／１２’３１”）
　　　　　　　（７４”－７５”－７４”－７５”－７７”）

２２．５Ｋｍ　１°３３’５７”（６’１９”）
　　　　　　　（７７”－７６”－７５”－７５”－７６”）

２４．０Ｋｍ　１°４０’１３”（６’１６”／１２’３５”）
　　　　　　　（７５”－７６”－７４”－７５”－７６”）

２５．５Ｋｍ　１°４６’４１”（６’２８”）
　　　　　　　（７７”－７６”－７９”－７７”－７９”）

２７．０Ｋｍ　１°５３’１９”（６’３８”／１３’０６”）
　　　　　　　（７８”－８０”－７９”－８０”－８１”）

２８．５Ｋｍ　１°５９’５８”（６’３９”）
　　　　　　　（８１”－８２”－８０”－７８”－７８”）

３０．０Ｋｍ　２°０６’３８”（６’４０”／１３’１９”）
　　　　　　　（７７”－７８”－８０”－８３”－８２”）

３０．９Ｋｍ　２°１０’３７”（３’５９”）
　　　　　　　（８２”－７９”－７８”）

ＡＶＥ．４’１３”／ｋｍ（７６”／１周）

終盤、失速しましたが・・・
今までの距離走で一番ペースを崩さず走れて、少しだけ自信を持てました
段取り良く行えば、１１０周は走れたので・・・中途半端っすね

けど、ココまで頑張れたのは自分の力だけじゃなかったと思ってます
横でひたすら練習に打ち込んでいる部員の姿と声援、給水・ラップを呼んでくれていたマネージャーのサポートがあったから頑張れたのだと思ってます

ほんま、周囲の応援が力になるって改めて思いましたし感謝の気持ちで一杯です
この気持ちを忘れない様に頑張るだけです

向い風に向かって走れ！

今年に入って初めての「距離走」です
本当は７日に「ロング走」を予定していましたが・・・気持ちに負けてサボってしまいました

週末に距離走が控えており、もう後が無いので・・・頑張るしか無い状況です
当初の目標は「７７分～７８分」でしたが・・・（以下Ｌａｐ）

　１Ｋｍ　　３’５７”
　２Ｋｍ　　７’５４”（３’５７”）
　３Ｋｍ　１１’５０”（３’５６”）
　４Ｋｍ　１５’４７”（３’５７”）
　５Ｋｍ　１９’４７”（４’００”）
　　　　　　　　　　（１９’４７”）
　６Ｋｍ　２３’４８”（４’０１”）
　７Ｋｍ　２７’４５”（３’５７”）
　８Ｋｍ　３１’４３”（３’５８”）
　９Ｋｍ　３５’４５”（４’０２”）
１０Ｋｍ　３９’４８”（４’０３”）
　　　（３９’４８”／２０’０１”）
１１Ｋｍ　４３’４４”（３’５６”）
１２Ｋｍ　４７’４１”（３’５７”）
１３Ｋｍ　５１’４０”（３’５９”）
１４Ｋｍ　５５’４７”（４’０７”）
１５Ｋｍ　５９’４８”（４’０１”）
　　　　　　　　　　（２０’００”）
１６Ｋｍ　６３’４８”（４’００”）
１７Ｋｍ　６７’５５”（４’０７”）
１８Ｋｍ　７１’５９”（４’０４”）
１９Ｋｍ　７５’５３”（３’５４”）
２０Ｋｍ　７９’４５”（３’５２”）
　　　（３９’５７”／１９’５７”）
ＡＶＥ．３’５９”

予定よりタイムは悪いが・・・強風と最近の練習内容を考えたら「次に繋がる結果」だと思った
何度も気持ち切れそうになったが・・・最後まで走り切れた事は本当に自信になった

別大、招待選手も発表されて出場選手もで掲載されていた・・・
昨年優勝者の「足立君」を初め、旭化成から数人の選手が出場
今回は「招待選手」「一般参加」「ペースメーカー」「伴走者」と全てのカテゴリー？に出場

けど・・・今年もエントリーリストを眺めるだけで・・・ホンマに悔しい
まだまだ目標は遠いけど・・・日々の積み重ねで絶対に篠山で資格掴みます・・・
悔し涙は今回で最後です・・・

０８’北摂三時間走～加古川のリベンジ？～

加古川で無様な走りをしたのだが・・・
今日の「北摂三時間走」は、リベンジ目指しての走りを目指す

今回の目標設定は「４分１５秒～３０秒」ペースで走る事にして、３０Ｋｍ以上を目標にスタートする事に（以下Ｌａｐ）

　１．５Ｋｍ　　　　 ６’２５”
　３．０Ｋｍ　　　 １３’０３”（　６’３８”／１３’０３”）
　４．５Ｋｍ　　　 ２０’０１”（　６’５８”）
　６．０Ｋｍ　　　 ２６’４３”（　６’４２”／１３’４０”）
　７．５Ｋｍ　　　 ３３’５２”（　７’０９”）＊
　９．０Ｋｍ　　　 ４０’１５”（　６’２３”／１３’３２”）
１０．５Ｋｍ　　　 ４７’０１”（　６’４６”）
１２．０Ｋｍ　　　 ５３’２３”（　６’２２”／１３’０８”）
１３．５Ｋｍ　１°００’０５”（　６’４２”）＊
１５．０Ｋｍ　１°０６’２７”（　６’２２”／１３’０４”）
１６．５Ｋｍ　１°１２’５７”（　６’３０”）
１８．０Ｋｍ　１°１９’２６”（　６’２９”／１２’５９”）
１９．５Ｋｍ　１°２６’３３”（　７’０７”）＊
２１．０Ｋｍ　１°３３’０８”（　６’３５”／１３’４２”）
２２．５Ｋｍ　１°３９’４８”（　６’４０”）
２４．０Ｋｍ　１°４６’１１”（　６’２３”／１３’０３”）
２５．５Ｋｍ　１°５３’１０”（　６’５９”）＊
２７．０Ｋｍ　１°５９’３１”（　６’２１”／１３’２０”）
２８．５Ｋｍ　２°０６’２１”（　６’５０”）
３０．０Ｋｍ　２°１３’２５”（　７’０４”／１３’５４”）
３１．５Ｋｍ　２°３０’３０”（１７’０５”）＊
３３．０Ｋｍ　２°３９’０１”（　８’３１”／２５’３６”）
３４．５Ｋｍ　２°４８’１５”（　９’１４”）
３６．０Ｋｍ　２°５７’２１”（　９’０６”／１８’２０”）
＊はエイドで給水含む

コースが「片道１．５Ｋｍ」だったので「６分２４秒～４５秒」を目安に走る
行きが向かい風の為「６分４５秒」を目標、帰りは追い風の為「６分２５秒」を目標、給水の時は「＋２０秒」を目安に進める

中盤からキツくなるも足取りはしっかりとしており、「２時間」までは「予定通り」のペースで走れており「上手く行けば３時間４０Ｋｍも可能だ」と思った程だ

しかし・・・２８．５Ｋｍを過ぎて突然「左腕」が動かなくなり・・・
何とか粘るも３０ｋｍ手前で失速
金曜のトラブルの影響がここで出るなんて・・・ホンマ悔しいわ

ここからは大事をとって「ダウンジョグ」に変更
「９分ペース」で最後まで走り・・・終了

アクシデントが無ければ・・・と何度も思ったが、途中までは「ロング走６回目」にして始めて安定したペースを刻めて素直に喜んだ

恐らく年内最後のロング走だったので良い形で翌月に進めそうだ
まずは「土台」をしっかり造り、一歩ずつ進んでいくだけです

けど、今日しっかり走れたのは知人のランナーさん達とスタッフの方達のサポートのお陰です
本当に「感謝」です